Zeurende pijn onderrug

Rugpijn is een veelvoorkomende aandoening van de moderne beschaving: bijna iedereen heeft minstens één keer in zijn leven last van lage rugpijn enz. Gelukkig zijn de oorzaken in ongeveer 90 procent van de gevallen niet bedreigend. Daarom kunnen getroffenen zelf veel doen tegen rugpijn – van warmtepakken tot oefeningen tegen rugpijn.

Rugpijn komt het meest voor in de onderrug. Omdat de lumbale wervelkolom (lumbale wervelkolom) gevoeliger is voor verwondingen en schade dan de cervicale en vooral thoracale wervelkolom. Rugpijn in de onderrug wordt in het Engels “lage-rugpijn” genoemd. Mogelijke oorzaken zijn bijvoorbeeld hernia of overbelasting van de spieren.

Wat is Zeurende pijn onderrug?

De rugpijn is een pijnlijk gevoel in de onderrug.
Ook bekend als “lage rugpijn” en “lumbale rugpijn”, is lage rugpijn een veel voorkomend symptoom, soms erg vervelend en zelfs slopend.
Statistieken in de hand, lage rugpijn is de meest voorkomende variant van rugpijn; in termen van incidentie in de algemene bevolking gaat het in feite vooraf aan nekpijn (dwz rugpijn in het cervicale gebied) en thoracale rugpijn.

Een veelvoorkomend probleem met mogelijk invaliderende effecten

Rugpijn is een veel voorkomende aandoening die mannen en vrouwen van alle leeftijden, rangen en standen treft.

Een van de belangrijkste redenen voor medische consultatie en afwezigheid van het werk als gevolg van een blessure, kan rugpijn buitengewoon vervelend en slopend zijn voor degenen die er last van hebben.

Rugpijn kan zich op verschillende manieren voordoen: sommige patiënten beschrijven het bijvoorbeeld als een doffe pijn; iemand anders houdt van ondraaglijke pijn afgewisseld met fasen van schijnbare remissie; iemand anders houdt nog steeds van een “brandend” gevoel.

Lees ook :- Pijn in kuit

Zeurende pijn onderrug : Oorzaken

• Acute lage rugpijn kan worden veroorzaakt door een trauma, lichamelijke inspanning of juist een triviale handeling, maar ook door een psychische stoornis zoals stress.
• Soms treedt deze rugpijn op zonder een bekende oorzaak. Deze rugpijn is vooral een mechanisch defect en alle structuren van de rug kunnen de oorzaak zijn (spieren, banden, pezen, wervels…). Het kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van een hernia, wat overeenkomt met een abnormaal uitsteeksel van de tussenwervelschijf tussen twee wervels van de wervelkolom, of van artrose.
• Als de pijn en het ongemak in de onderrug gepaard gaan met pijn in het been, kan het in de meeste gevallen ischias zijn die wordt veroorzaakt door compressie van de heupzenuw in de lendenwervels. De pijn straalt dan uit langs het hele pad van de zenuw, van de onderrug, door de bil, achter de dij en daalt af naar de voet (lumbale ischias). Maar soms is het niet de heupzenuw die geïrriteerd is, maar de crurale zenuw die iets hoger in de wervelkolom ligt. Compressie van deze zenuw veroorzaakt pijn in de heup, de voorkant van de dij en het laterale aspect van de knie.

Risicofactoren voor zeurende pijn onderrug

Er zijn verschillende factoren die het risico op rugpijn vergroten. Dit omvat vooral:

• Werkgerelateerde factoren: Het dragen en tillen van zware lasten, trillingen (zoals bij het werken met een drilboor) en het werken in ongunstige houdingen belasten de wervelkolom, gewrichten en spieren. Dit kan op den duur leiden tot rugpijn. Daarom worden sommige rugziekten erkend als beroepsziekten.
• Werkgerelateerde psychosociale aandoeningen: Wie niet tevreden is met zijn werk of die van ’s morgens tot ’s avonds eentonig werk moet doen (bijvoorbeeld aan de lopende band) heeft meer kans op rugpijn. Ook sociale conflicten op de werkvloer en een hoge werkdruk zonder adequate beloning (in de vorm van geld, erkenning, doorgroeimogelijkheden, etc.) kunnen leiden tot rugpijn.
• Sociale status: Rugpijn komt vaker voor bij mensen met een lage sociale status in termen van scholing, beroep en inkomen dan bij mensen met een hoge sociale status.

Het beloop van bestaande rugpijn kan ook worden beïnvloed door ongunstige omstandigheden, zoals psychologische factoren. Dit omvat bijvoorbeeld onrealistische angsten voor rugpijn, depressie en passief of overactief gedrag – d.w.z. uitgesproken verlichtende houding of te veel activiteit.

Lees ook :-Bloed in urine

Zeurende pijn onderrug : Symptomen en complicaties

Lage rugpijn komt vaak voor in combinatie met symptomen, zoals:

• Lokale stijfheid (waar “lokaal” betekent “ter hoogte van het lumbale gebied van de rug”);
• Tintelende of brandende kamer;
• Moeite met bewegen. Het is te wijten aan de verergering van het pijnlijke gevoel.

Bovendien, in aanwezigheid van bepaalde oorzakelijke factoren, maakt lage rugpijn deel uit van een symptoombeeld dat kan omvatten:

• Pijn, tintelingen en/of gevoel van zwakte in de dij, een been en/of voet. Deze aandoeningen worden bijvoorbeeld waargenomen wanneer de oorzaak een hernia, een werveltumor of ischias is.
• Kreupelheid. Het wordt vaak geassocieerd met lage rugpijn, wanneer de oorzakelijke factor cruralgia, een hernia of ischias is;
• Verlies van controle over de anale en/of blaassfincter. Het kan bijvoorbeeld worden waargenomen in de aanwezigheid van een werveltumor of een hernia;
• Spieratrofie in de onderste ledematen. Het komt vaak voor bij cruralgia, maar niet alleen;
• Koorts . Het wordt geassocieerd met lage rugpijn wanneer een infectie aan de gang is. Wat? van de wervelkolom (spondylitis, discitis of spondylodiscitis);
• Gewichtsverlies zonder reden. Lage rugpijn gaat gepaard als de oorzaak een tumor is.

Zeurende pijn onderrug : Diagnose

Tijdens een klinisch onderzoek en ondervraging zal de arts ervoor zorgen dat er geen onderliggende pathologie is die de lage rugpijn zou kunnen verklaren. Hij zal bijvoorbeeld op zoek gaan naar belangrijke elementen zoals een voorgeschiedenis van kanker, pijn op de borst, langdurig gebruik van corticosteroïden of zelfs koorts. Als geen van deze aandoeningen wordt gevonden, anders dan lage rugpijn, zal de arts niet systematisch een aanvullend onderzoek voorschrijven. Franse maar ook internationale wetenschappelijke genootschappen zijn van mening dat een beeldvormende test niet per se nodig is, vooral niet tijdens de acute fase van lage rugpijn, tussen 4 en 6 weken.

Lees ook :- Ziekte van dupuytren

Zeurende pijn onderrug : Therapy

Bij specifieke rugpijn zal de arts indien mogelijk de oorzaak van het ongemak behandelen. Bij een hernia is bijvoorbeeld conservatieve (niet-chirurgische) therapie meestal voldoende, bijvoorbeeld bij warmtetoepassingen, fysiotherapie, ontspanningstechnieken en pijnstillende of spierontspannende medicatie. Een operatie is zelden nodig. Als de rugpijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van het nierbekken, zal de arts meestal antibiotica voorschrijven. Bacteriën zijn meestal de oorzaak van de ontsteking.

De veel vaker voorkomende aspecifieke rugpijn gaat vooral over het verlichten van de symptomen (symptoombehandeling). Eerst en vooral wordt aan u als patiënt gevraagd: U kunt zelf veel doen tegen uw rugpijn (rugvriendelijk gedrag, juiste beweging, warmte, etc.). U kunt mogelijk ook alternatieve geneeswijzen proberen. Maar pas op met de vele handleidingen die voornamelijk op internet circuleren. Het is het beste om een methode altijd met een arts te bespreken voordat u deze probeert.

• Houding: Je mentale houding heeft een grote invloed op je gezondheid. Uw houding ten opzichte van rugpijn is van grote invloed op het verloop en de behandeling ervan. Iedereen die ervan overtuigd is dat hij de pijn moet verwerken, of die bij elke pijn aan een tumor denkt, zal moeite hebben om van de rugpijn af te komen. Vermijd daarom zowel hopeloosheid als catastrofe als u aan uw rugpijn denkt.

• Correct bukken, optillen en dragen: Hoe hef je een watertank op? Door met gestrekte knieën voorover te buigen en de doos omhoog te trekken? Geen goed idee, want de tussenwervelschijven worden wigvormig samengeknepen. Deze eenzijdige belasting zorgt ervoor dat de tussenwervelschijven sneller verouderen en op den duur poreus worden. Als gevolg hiervan kan de gelatineuze kern van de tussenwervelschijven verschuiven en pijnlijk op zenuwvezels drukken. U kunt dit voorkomen door altijd te knielen om lasten op te tillen en neer te zetten en uw rug recht te houden. Als u lasten vervoert, moet u de lasten altijd dicht bij uw lichaam houden.

• Rugvriendelijke werkplek: Als u veel tijd aan uw bureau en computer doorbrengt, moet u ervoor zorgen dat uw werkplek ergonomisch is ontworpen – zodat het werk u na verloop van tijd geen gezondheidsproblemen veroorzaakt, b.v. pijnlijke spanning in het nek- en schoudergebied, pijn in de lumbale wervelkolom, armen en gewrichten of tendinitis.

• Geen overmatige rust en bedrust! Bij acute, aspecifieke rugpijn proberen veel patiënten zo min mogelijk te bewegen. Sommigen gaan zelfs naar bed. Deskundigen raden beide af! Iedereen die beweging vermijdt of bedrust houdt uit angst voor de pijn, heeft het voordeel dat de symptomen chronisch worden (chronificatie). In plaats daarvan, als u acute niet-specifieke rugpijn heeft, moet u doorgaan met uw normale dagelijkse activiteiten. Een wandeling kan ook goed zijn. De rugspieren worden losgemaakt en de wervelgewrichten worden voorzichtig bewogen.

• Oefening en Sport: Een oefentherapie en rugvriendelijke sporten worden voornamelijk bij subacute en chronische niet-specifieke aanbevolen rugpijn, maar niet bij acute rugpijn. De term “rugvriendelijke sport” betekent minder specifieke sporten. Het hangt veeleer af van de juiste trainingsdosis, een gerichte trainingsstructuur en een goede techniek – dan kan een breed scala aan sporten positieve effecten hebben op rugpijn. Gerichte krachttraining is bijzonder effectief Ter versterking van de diepe spieren in het rompgebied: hoe sterker de rug- en buikspieren zijn, hoe meer ze de wervelkolom helpen met zijn ondersteunende functie. Zo’n sterk spierkorset kan zelfs rugpijn voorkomen. Laat u het beste adviseren door een sportarts of sporttrainer die ervaring heeft met rugpijnpatiënten!

• Speciale oefeningen voor rugpijn / rugschool:Verschillende soorten squats, armliften, mini-crunches en meer – oefeningen zoals deze trainen flexibiliteit, balans, kracht en prestaties van met name de rug. Onder begeleiding van een ervaren trainer (bijvoorbeeld in een backschool) doe je de oefeningen regelmatig thuis. Dit helpt niet alleen tegen bestaande rugpijn. Oefeningen zoals hierboven genoemd zijn over het algemeen geschikt voor het versterken van de rug en kunnen dus ook rugklachten voorkomen. Bij aspecifieke rugpijn achten deskundigen een rugschool zinvol als de klachten langer dan zes weken aanhouden of steeds terugkeren. Er moet gekozen worden voor een achterschool met een bio-psychosociale benadering: hier wordt het lichaam niet gezien als een puur mechanische constructie. In plaats daarvan houdt men rekening met.

• Ontspanningsmethoden: Progressieve spierontspanning (PMR) wordt door experts aanbevolen voor acute en subacute niet-specifieke rugpijn, wanneer er een hoog risico bestaat dat de symptomen chronisch worden. De gerichte ontspanning helpt tegen stress en spanning (beiden spelen een belangrijke rol bij rugpijn). Als de pijn al chronisch is, kan PMR ook nuttig zijn. Er zijn ook andere ontspanningsmethoden zoals autogene training en meditatie. Ook veel rugpatiënten hebben er positieve ervaringen mee.

• Geneeskrachtige planten: Combinatiepreparaten gemaakt van as en trillende espen kunnen rugpijn verlichten. Bij pijnlijke spierspanning helpt een crème of pleister met capsaïcine: De hete stof uit verschillende paprikasoorten heeft een plaatselijk effect op de bloedcirculatie (en dus opwarming). In combinatie met activerende maatregelen (beweging) kan dit aspecifieke rugpijn verlichten. Als stressgerelateerde, nerveuze spanning (mede) verantwoordelijk is voor de rugpijn, moet je valeriaanthee drinken. Het ontspant zowel de geest als de spieren.

• Ayurveda: Lage rugpijn (lumbago, lumbago) moet worden gezien als een teveel aan Vata vanuit het oogpunt van een Ayurveda-expert. Vata-reducerende oliemassages en kruidenolieklysma’s zouden dit snel moeten verhelpen.

Zeurende pijn onderrug : Prognose

De prognose van lage rugpijn hangt af van de oorzaak van de pijn.
Sommige oorzaken van lage rugpijn hebben in feite een aanzienlijk korte genezingstijd (van enkele dagen tot maximaal 4-6 weken), terwijl andere zeer lange genezingstijden hebben (enkele maanden).

Wanneer naar een dokter gaan?

Lage rugpijn is meestal geen medisch noodgeval. De kans is groot dat je spieren gespannen zijn. Maar als u zwanger bent of een van de volgende symptomen heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts:

• koorts of koude rillingen
• urine- of darmincontinentie
• ernstige pijn die niet reageert op vrij verkrijgbare behandelingen
• een pulserend gevoel in de buik
• misselijkheid of braken
• moeite met lopen of balanceren

Zeurende pijn onderrug : Preventie

Mensen kunnen hun risico op het ontwikkelen van lage rugpijn verminderen door:

• Lichaamsbeweging
• Spieropbouw en spierrekking
• Een gezond gewicht behouden
• Een goede houding behouden
• Gebruik van de juiste tiltechnieken

De meest effectieve manier om lage rugpijn te voorkomen, is door regelmatig te sporten. Aërobe activiteiten en specifieke spierversterkende en rekoefeningen kunnen nuttig zijn.

Aërobe activiteiten, zoals zwemmen of wandelen, verbeteren het algemene welzijn en versterken de spiertonus.

Bepaalde oefeningen die de spieren van de buik, billen en rug (kernspieren) versterken en strekken, kunnen helpen de wervelkolom te stabiliseren en de spanning op de schijven die de wervelkolom beschermen te verminderen, evenals op de ligamenten die deze vasthouden. in situ.

Spierversterkende oefeningen omvatten het kantelen van het bekken of het buigen van de buik. Rekoefeningen omvatten het strekken van de knieën naar de borst. Rekoefeningen kunnen bij sommige mensen de rugpijn verergeren en moeten daarom met de nodige voorzichtigheid worden gedaan. Over het algemeen moet elke oefening die rugpijn veroorzaakt of verergert, worden stopgezet. De oefeningen moeten worden herhaald tot de perceptie van lichte spiervermoeidheid, maar niet verder. Het is belangrijk om tijdens de oefening goed te ademen. Mensen met rugpijn moeten medisch advies inwinnen voordat ze aan lichamelijke activiteit beginnen.

Oefening kan ook helpen om het ideale gewicht te behouden. Gewichtdragende oefeningen kunnen helpen de botdichtheid te behouden. Lichamelijke activiteit kan dus het risico verminderen op het ontwikkelen van twee aandoeningen die het ontstaan ​​van rugpijn, osteoporose en obesitas kunnen bevorderen.

Door de juiste houding aan te houden tijdens het staan ​​of zitten, wordt de belasting van de rug verminderd. De slungelige houding moet worden vermeden. De stoel kan zo worden ingesteld dat de voeten plat op de grond kunnen rusten, de knieën licht gebogen en de rugleuning stevig op de rugleuning. Als de stoel de onderrug niet ondersteunt, kan er een kussen achter de rug worden geplaatst. Het is wenselijk om met je voeten op de grond te zitten, in plaats van je benen gekruist te hebben. Bovendien moet langdurig staan ​​of zitten worden vermeden. Hoewel zo’n langdurig staan ​​of zitten niet kan worden vermeden, kan het vaak veranderen van houding de belasting van de rug verminderen.

Het leren van de juiste methode om gewichten op te heffen, helpt rugblessures te voorkomen. De heupen moeten in lijn zijn met de schouders (d.w.z. niet naar de ene of de andere kant gedraaid). U moet niet voorover buigen met uw benen bijna gestrekt terwijl u uitreikt om een ​​voorwerp te pakken. Integendeel, het is raadzaam om de heupen en knieën te buigen. Op deze manier leunen houdt je rug rechter en brengt je armen op gelijke hoogte met het object met je ellebogen naast je. Vervolgens wordt het object dicht bij het lichaam gehouden en wordt het opgetild door de benen te strekken. Op deze manier zijn het de benen en niet de rug die het object dragen. Een voorwerp boven het hoofd dragen of draaien terwijl het wordt opgetild, verhoogt het risico op rugletsel.