Stijve nek verhelpen

Je hebt hoofdpijn maar vooral achter het hoofd, in de nek. U kunt ook een soort druk in uw hoofd en oren voelen. Het is in ieder geval pijnlijk en je maakt je er een beetje zorgen over.

Stijve nek verhelpen in de nek kan optreden als gevolg van ziekten en aandoeningen van elke structuur in de nek. Er zijn zeven halswervels, de benige bouwstenen van de wervelkolom in de nek. Kortom, deze wervels omringen het kanaal en het ruggenmerg. Er zijn schijven aanwezig tussen deze wervels en in de buurt passeren de zenuwen van de nek.

Andere structuren en organen die in de nek worden aangetroffen, zijn de nekspieren, lymfeklieren, schildklier, slagaders, aders, bijschildklieren, slokdarm, strottenhoofd en luchtpijp. Daarom kan de stijve nek verband houden met symptomen zoals:

• hoofdpijn,
• schouderpijn, en
• schouderstijfheid

De stijfheid van de nek is voornamelijk te wijten aan schade aan de botten, zenuwen of spieren in de nek. Een stijve nek is echter ook een teken van meningitis, hoofdpijn en koorts. Bovendien kan stijfheid in de nek ontstaan als reactie op spierspasmen bij veel aandoeningen die nekpijn veroorzaken, waaronder traumatisch letsel.

Oorzaken van Stijve nek verhelpen

nek treedt meestal op wanneer de spieren in de nek overbelast, overbelast of gestrest zijn. Bovendien kan een stijve nek milde tot ernstige pijn veroorzaken die het moeilijk kan maken om het hoofd te bewegen of de nekspieren te gebruiken. De meest voorkomende oorzaken van een stijve nek zijn:

Een ongemakkelijke slaaphouding

Dit kan stijfheid in de nek veroorzaken. Dit kan vaak het gevolg zijn van een lichte verwonding of spanning, mogelijk als gevolg van;

• ongemakkelijk slapen -zitten

voor lange tijd, zoals aan een bureau -controleren
herhaaldelijk op een object

• elke sportblessure
• strakke spieren hebben door stress

Zweepslag

Ernstig nekletsel kan een whiplash veroorzaken. Bij auto-ongelukken kan een harde klap ontstaan, waardoor het hoofd scherp heen en weer beweegt.

Kortom, het is een verwonding aan de botten, ligamenten, spieren, zenuwen in de nek of al deze organen, die pijn en stijfheid veroorzaakt. Daarom zijn de andere symptomen van whiplash als volgt:

• hoofdpijn –duizeligheid

• rug- of schouderpijn
• een gevoel van irritatie of een branderig gevoel in de nek –
  geheugenverlies of moeite met concentreren

Artritis

Cervicale spondylose, of artritis van de nek, kan pijn en stijfheid in de nek veroorzaken. Hij kan verbeteren door comfortabel te gaan liggen. Maar de pijn kan nog erger worden als je lang in dezelfde houding blijft, zoals tijdens het autorijden of achter een computer zitten. Andere symptomen van artritis zijn onder meer;

• hoofdpijn –
  gevoelloosheid in de armen of handen –
  moeite met lopen, evenwichtsproblemen of beide
  zwakte in de armen of benen

Een arts kan het diagnosticeren met bepaalde tests, zoals een röntgenfoto, een MRI en een bloedtest.

Meningitis

Een stijve nek kan een symptoom zijn van meningitis, die ernstig kan zijn. In feite is meningitis een ontsteking van de hersenvliezen. Dit zijn de bedekkingen op de hersenen en het ruggenmerg.

Elk virus, bacterie of schimmel kan meningitis veroorzaken. Virale meningitis kan vanzelf beter worden, maar bacteriële en schimmelmeningitis kan gevaarlijk zijn. Enkele van de symptomen zijn;

• plotselinge koorts met hoofdpijn en een stijve nek
  -de misselijkheid
  = braken
  -Gevoeligheidslicht
  -verwarring, prikkelbaarheid of beide
• een onvermogen om uit te slapen
  in het geval van deze symptomen moet een persoon onmiddellijk medische hulp zoeken.

Lees ook :-Eiwitten in urine

Wat te doen

• Volg ontspanningscursussen zoals yoga of pilates. De stress kan in feite de nekpijn die wordt veroorzaakt door een stijve nek accentueren
• Voer kompressen uit op de zere nek. Begin eerst met verse kompressen; na een paar dagen wordt aangeraden om warme kompressen te maken
• Breng het in een zachte doek gewikkelde ijspak aan op de pijnlijke nek. De cryotherapie helpt zwelling, ontsteking en pijn te verminderen
• Voer specifieke fysiotherapiemassages uit op de cervicale wervelkolom, uitgevoerd door deskundig en gekwalificeerd personeel
• Rust op een geschikte matras, die niet te zacht mag zijn
• Bij een stijve nek is het raadzaam om tijdens de nachtrust het hoofd te laten rusten op een orthopedisch kussen specifiek voor cervicale pijn. Of slaap zonder kussen met alleen de orthopedische matras.
• Osteopathische behandeling, nuttig voor het verlichten van zenuwbeschadigingen op cervicaal niveau
• Corrigeer eventuele verkeerde leefgewoonten (bijv. verkeerde houding, spanningsposities tijdens de slaap, enz.)
• Zoek onmiddellijk medische hulp in het geval van een plotselinge stijve nek zonder duidelijke oorzaak. In dergelijke situaties wordt een aanhoudende virale infectie vermoed
• Neem medicijnen alleen op recept / medisch advies
• Combineer medicamenteuze therapie met fysiotherapiemassages uitgevoerd door deskundige medische figuren
• Liever stevige stoelen, zodat nek en rug ondersteund worden
• Rol een doek over zichzelf heen en plaats deze achter je rug, in de lendenstreek. Dit middel, nuttig voor het ondersteunen van de wervelkolom, is bijzonder geschikt voor patiënten met een stijve nek die om werkredenen genoodzaakt zijn om lang te blijven zitten.
• De pijn als gevolg van een stijve nek kan worden verlicht door een bepaalde houding aan te nemen tijdens kantoorwerk: houd het hoofd omhoog en buig de kin iets naar achteren.
• Pas de positie van het computerscherm perfect aan: zo voorkom je dat je je hoofd draait of constant je blik omhoog of omlaag over het scherm beweegt

Lees ook :- Munchausen by proxy

Behandelingen voor Stijve nek verhelpen

De beste methode om pijn en stijfheid in de nek te verlichten, hangt af van de oorzaak. Thuisbehandelingen kunnen helpen als de stijfheid gering is (* medisch advies vereist als de pijn aanhoudt);

IJs aanbrengen

Een ijspak kan zwelling en gevoelloze pijn helpen verminderen. Het gebruik ervan kan ook helpen bij het verlichten van ontstekingen na lichte stress. IJs kan een verontrustend effect hebben en kortstondig pijn verlichten. Meestal is deze behandeling het meest effectief binnen 48 uur na een blessure.

Gebruik een ijspak voor eerste hulp of dek een ijspak of bevroren erwten af met een doek om bevriezing te voorkomen. Breng het ijs maximaal 20 minuten aan, herhaal het dan met een pauze van 20 tot 30 minuten.

Warmte toepassen

Bij spierspanning wisselen sommige mensen af met ijs en warmte. Het gebruik van verwarmingskussens of een warm bad kan helpen om gespannen spieren te ontspannen.

Rekken Licht en licht strekken van de nekspieren kan ook pijn verlichten. Dit kan door uw hoofd heen en weer te bewegen. Ook kun je je schouders naar voren en naar achteren rollen. Stop ook met rijden als het uitrekken pijnlijk is.

De slaapomgeving controleren

Soms kan een te stevig of niet sterk matras ook nekpijn veroorzaken. Een stevig kussen van de verkeerde maat kan ook de oorzaak zijn. Je hoofd, nek en rug moeten op één lijn liggen terwijl je slaapt. Het kussen van een persoon moet geschikt zijn voor hun slaaphouding.

Let op houding Kraken kan aan de spieren in de nek trekken en stijfheid veroorzaken. Gedurende de dag moet een persoon ernaar streven om de schouders, nek en rug in een rechte lijn te houden. Een houdingscorrectieapparaat kan u hierbij helpen. Zoals u herinneringen kunt instellen op de telefoon of computer.

Ga naar een tandarts

Aanhoudende nekstijfheid gepaard gaande met kaakpijn of hoofdpijn bij het ontwaken kan een symptoom zijn van tandenknarsen ’s nachts. Een tandarts kan uw tanden zien op tekenen van slijtage door slijpen. Bovendien kunnen ze de uitlijning van de kaak bestuderen.

Massage krijgen

Therapie Een gediplomeerde en ervaren massagetherapeut kan helpen bij het verlichten van pijnlijke en gestreste spieren. Hoewel onderzoek nog moet bevestigen dat massage effectief is, vond een onderzoek uit 2014 massage om pijnverlichting te bieden aan mensen met artritis van de nek.

Ander onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Complementary Therapies in Clinical Practice heeft aangetoond dat professionele massage kan helpen bij het verlichten van stress. Daarom kan het indirect helpen om de nek te verstijven.

Met stress omgaan

Er is geen juiste manier om stress volledig te vermijden. Door te leren ermee om te gaan, kan de belasting van de nek echter verminderen. Mensen met een hoge mate van chronische stress moeten met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg praten over hoe ze met stress kunnen omgaan.

Lees ook :- Blinde darm ontsteking

Medische behandelingen

• Acupunctuur: alternatieve remedie die nuttig is voor het verlichten van pijn die voortkomt uit een stijve nek
• Discectomie is geïndiceerd voor de behandeling van torticollis die afhankelijk is van een cervicale hernia
• Zuurstof-ozontherapie: geïndiceerd voor torticollis afhankelijk van cervicale hernia. De therapie bestaat uit het inbrengen van een zuurstof/ozon mengsel in het interdiscale gebied. Ozon, dat een matige ontstekingsremmende kracht uitoefent, vermindert de schijfdruk en verlicht pijn
• Congenitale torticollis vereist een operatie om de afwijking te corrigeren. De keuze voor de ene chirurgische ingreep in plaats van de andere hangt af van de uitlokkende ziekte.

Stijve nek verhelpen : remedies

Als je een pijnlijke, stijve nek hebt, kun je verschillende remedies proberen om de pijn te verminderen en de stijfheid te verminderen. Veel van deze remedies kunnen ook worden gebruikt voor preventie.

• Breng warmte of ijs aan

Breng een paar keer per dag 20 minuten ijs aan om nekontsteking te verlichten. Je kunt ook afwisselen tussen het aanbrengen van ijs en warmte. Een warm bad of douche nemen of een verwarmingskussen gebruiken kan ook helpen.

• Rek uit maar vermijd plotselinge bewegingen

Rekken kan de pijn en stijfheid helpen verlichten en in de toekomst voorkomen. Het is belangrijk om voorzichtig en langzaam uit te rekken. Plotselinge bewegingen kunnen meer ontstekingen, pijn en ernstiger letsel veroorzaken. Breng een verwarmingskussen aan of neem een warme douche voordat u gaat stretchen.

• Rekken omvatten:

• Rol je schouders naar achteren en dan naar voren in een cirkel.
• Druk je schouderbladen tegen elkaar en houd de positie een paar seconden vast, herhaal dan.
• Draai je hoofd langzaam heen en weer.

• Een massage krijgen

Massage door een getrainde beoefenaar kan helpen om uw nek- en rugspieren los te maken en te strekken.

• Beperk fysieke activiteit

Als uw nekstijfheid en pijn begonnen na het uitvoeren van fysieke activiteit, moet u die activiteit beperken totdat de stijfheid is verdwenen. U moet echter zwaar tillen en activiteiten die uw nekspieren kunnen verergeren, beperken wanneer u nekpijn heeft.

• Pas je slaapomgeving aan

Het aanpassen van uw slaapomgeving kan een stijve nek helpen verlichten. Manieren om uw slaapomgeving te veranderen zijn onder meer:

• een steviger matras krijgen
• een nekkussen gebruiken
• alleen op je rug of zij slapen
• ontspannen voor het slapen gaan
• het dragen van een gebitsbeschermer als u ’s nachts met uw tanden aan het knarsen bent.

Stijve nek verhelpen : preventie

• Vermijd plotselinge veranderingen in temperatuur
• Vermijd zware lichamelijke inspanning, vooral bij aanleg voor stijve nek en nekpijn
• Verlaat in de winter en koude maanden altijd het huis met een sjaal om koude schokken te voorkomen
• Neem de juiste houding aan tijdens de nachtrust. Het is raadzaam om niet in buikligging te slapen, maar liever de “foetale” houding (op de zijkant, met de knieën naar de borst gebogen)
• Verlaat het huis niet met nat of vochtig haar
• Vermijd plotselinge en gewelddadige bewegingen tijdens de nekbeweging.

Stijve nek verhelpen video :-