Rugpijn rechts midden

A Middenrugpijn kan van spier-, dorsale, ribben-, scapulaire of zelfs viscerale oorsprong zijn.

Het kan verschijnen na een verkeerde beweging, een slechte houding, na bronchitis of zelfs in verband met brandend maagzuur.

Het is inderdaad gebruikelijk om pijn tussen de schouderbladen te hebben na een slecht gebaar bij sport en in het bijzonder bij bodybuilding.

Om rugpijn snel te verlichten, is het raadzaam om een osteopaat en een fysiotherapeut te raadplegen.

Osteopathiezorg kan door haar globale aanpak pijn snel verminderen.

Het is ook mogelijk om pijn in het midden van de rug te krijgen na een langdurige houding, of u nu ligt, zit of staat.

Bij ademhalingsmoeilijkheden, koorts of nachtelijke pijn daarentegen adviseren wij u naar uw arts te gaan.

Pijn in het midden van de rug, moet u zich zorgen maken?

Een pijn in het midden van de rug kan een bot-, schijf-, spieroorsprong hebben:

Pijn in het midden van de rug

De kenmerken van botpijn zijn:

• Uiterlijk na een trauma (behalve in het geval van osteoporose)
• Permanente pijn in het midden van de rug waardoor u niet kunt slapen
• Toegenomen bij beweging en niet meegeven in rust
• Scherpe pijn bij het aanraken van de wervel

Geconfronteerd met botpijn, is het onderzoek van keuze een röntgenfoto.

Lees ook :- Syndroom van tietze ervaringen

Wat kan pijn in de boven- of middenrug veroorzaken?

Rugpijn wordt gekenmerkt door een doffe, kloppende of doordringende pijn of een branderig gevoel dat meestal zijn oorsprong vindt in de spieren, wervels of gewrichten van de rug. Zie hieronder voor veelvoorkomende oorzaken en risicofactoren voor pijn in de boven- en middenrug en tips voor verlichting:

• Overbelasting of RSI-blessures. Hoewel veel beroepen en beroepen repetitieve bewegingen vereisen, zijn er manieren om de gezondheid van het weefsel te behouden. Werknemers zouden hun werkdag een beetje als een training moeten zien: stretchen voor en na de dienst zal sommige symptomen helpen verlichten. Dit aspect is des te belangrijker als u afwisselt tussen een relatief sedentaire levensstijl en werktaken die worden gekenmerkt door repetitieve bewegingen met hoge intensiteit. Actuele Arnica montana-producten, zoals Absolüt Arnica, bevatten ontstekingsremmende stoffen die pijn en irritatie bij het aanbrengen kunnen verminderen.
• Slecht postuur. Zegt het “textersyndroom” u iets? Het is een van de plagen van de moderne tijd, voorovergebogen als we zijn door onze meerdere mobiele apparaten. De anatomie van de bovenste wervelkolom en nek is blijvend aangetast, wat zich onder meer uit in hoofdpijn en schouderpijn.
• Volgens een in 2018 gepubliceerde studie lijdt bijna 35% van de smartphonegebruikers onofficieel aan deze nieuwe aandoening. Een van de gemakkelijkste manieren is om uw scherm op ooghoogte te brengen. Dit vermindert de belasting van de nek en bevordert een rechtopstaande houding. Hoewel er producten zijn die speciaal voor dit doel zijn ontworpen, wordt hetzelfde resultaat bereikt door een paar boeken onder de laptop te plaatsen om deze op te tillen.
• Artrose. Deze degeneratieve aandoening zorgt er vaak voor dat de weefsels rond de wervelkolomgewrichten en wervels slijten. Hoewel artrose zich meestal in de onderrug ontwikkelt, kan elke wervel verslijten. Producten zoals gewrichtspijn, die duivelsklauwextract (een krachtig ontstekingsremmend middel) bevat, kunnen de symptomen helpen verlichten. Het toevoegen van ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan uw menu en het beperken van pro-inflammatoire voedingsmiddelen helpt de collageensynthese en vermindert pijn. Mensen die een standaard Noord-Amerikaans dieet volgen, hebben bijna twee keer zoveel kans op artrose als mensen die een overwegend mediterraan dieet volgen.
• Hoewel de meeste omega-3-vetzuren worden aangetroffen in vis zoals zalm en makreel, bieden opties zoals VeganOmega3 een oplossing die compatibel is met een veganistische levensstijl.
• Myofasciale pijn. Het voorvoegsel “myo” verwijst naar spieren, terwijl fascia een dun membraan is dat spiervezels bedekt en omhult. Deze vorm van pijn, vaak chronisch, kan diffuus of gelokaliseerd zijn in bepaalde delen van het lichaam die meer gestrest zijn dan andere. Als u regelmatig bepaalde bewegingen uitvoert of uzelf blesseert, loopt de fascia boven- en middenrug het risico op ontstekingen. In een recent klinisch onderzoek zagen patiënten die gedurende 4 weken omega-3-vetzuren slikten hun spierpijn afnemen na inspanning.
• Slaap positie. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat we ongeveer een derde van ons leven slapend doorbrengen. Vandaar het belang van slapen in een houding die de algehele gezondheid bevordert en de belasting van de boven- en middenrug vermindert. Op uw rug slapen helpt het lichaamsgewicht over de gehele lengte van de wervelkolom te verdelen, maar oefent vaak druk uit op de keel, waardoor slaapapneu in sommige gevallen erger wordt. Vermijd ook om op uw buik te slapen, omdat dit druk op uw nek kan uitoefenen en pijn in de boven- en middenrug kan verergeren.

Voor biologische vrouwen en vrouwelijke transgenders die hormoontherapie ondergaan, zijn er andere factoren die soms over het hoofd worden gezien.

• Iets kleins als een slecht passende bh verandert de positie van de borsten en heeft daardoor invloed op de houding. Het kan ook indirecte gevolgen hebben: 17% van de vrouwen in een klinische studie was minder geneigd om aan lichaamsbeweging te doen, door dingen te zeggen als “niet in staat zijn om de juiste sportbeha te vinden” of “zich schamen voor de overmatige beweging van hun borsten. Een goed passende beha kan, met hulp van een verkoopmedewerker of via virtuele aanpastechnologie, helpen om de juiste houding te behouden tijdens het sporten en het risico op blessures of rugpijn te verminderen.
• Maar dat is niet alles: grotere borsten, al vanaf de geboorte of door een doorgaande zwangerschap, hebben vaak negatieve gevolgen voor de houding. Sommige onderzoekers schatten dat 50-90% van de zwangere vrouwen lage rugpijn zal ervaren; volgens één onderzoek stijgt dit percentage tot 42% voor pijn in de bovenrug en andere soorten pijn. In dezelfde studie rapporteerde slechts 3% van de vrouwen alleen pijn in de bovenrug.

Lees ook :- Wat zijn enzymen

Symptomen van rugpijn rechts midden

De symptomen kunnen zeer talrijk zijn, afhankelijk van het type structuur dat geïrriteerd of gewond is.
Het kan een vaste pijn zijn, een bandpijn, een uitstralende pijn, tintelingen of een branderig gevoel in de rug, etc.

Als je pijn straalt en begint met pijn in de nek, lees dan het referentieartikel!

Vaak zijn dit spierproblemen, zoals triggerpoints.

Triggerpoints zijn kleine overgevoelige gebieden in de spiervezels, die bij mechanische stimulatie (bijvoorbeeld met vingerdruk) pijn veroorzaken die uitstraalt naar de aangrenzende districten.

Triggerpoints kunnen om talloze redenen optreden, zoals na overmatige stress van een spiergroep of om houdingsredenen, waarbij een abnormale spierspanning optreedt, echter met minder intensiteit en in de loop van de tijd herhaald.

In onze fysiotherapiecentra in Italië ontvangen we soms mensen die pijn hebben zoals een “nagel die drukt” in het centrale deel van de rug, tussen de schouderbladen. En vaak treedt dit symptoom op na het spelen van tennis of misschien na ongewone inspanningen. We voeren een eerste evaluatie uit en als het een spierprobleem is, gaan we als volgt te werk:

• Met manuele therapie technieken verbeteren we de structurele component;
• Met de geïntegreerde tecartherapie massage behandelen we het spieraspect;
• Met specifieke oefeningen verbeteren we het bewegingspatroon en beperken we het ontstaan van terugvallen.

Lees ook :- Afvallen na zwangerschap

Wat te doen bij middenrugpijn?

Als de symptomen zijn gebaseerd op organische oorzaken, zoals een galblaasdaling, moet de behandeling daar natuurlijk beginnen. Bij pathologische veranderingen in de wervelkolom, zoals scoliose, is het ook belangrijk om gerichte therapie te starten. Echter, eenvoudige procedures zoals fysiotherapie en meer beweging zijn vaak voldoende om de symptomen te verlichten.

Fysiotherapie en lichaamsbeweging

• Conservatieve behandeling is de meest voorkomende vorm van therapie voor zowel wervelblokkades als hernia’s. In de fysiotherapie leren patiënten bijvoorbeeld hoe ze onderontwikkelde spieren gericht kunnen versterken.
• Backschool kan ook nuttig zijn om een goede houding te leren.
• Zachte lichaamsbeweging wordt ook aanbevolen voor veel patiënten. Kies een rugvriendelijke sport zoals rugslag (crawl), wandelen op zachte grond, fietsen of zachte yoga. U kunt het beste pas beginnen met bewegingstherapie nadat u ons heeft geraadpleegd.

Fysieke maatregelen

• Warmte en massage kunnen een verhoogde spierspanning helpen verminderen. Dit ontspant de spieren en het ongemak neemt af.
• Elektrotherapie kan ook de spieren ontlasten. Een laaggedoseerde stroom wordt door het pijnlijke gebied geleid, wat veel patiënten prettig vinden.

Medicatie

• Ibuprofen, diclofenac en naproxen hebben pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Het is belangrijk om deze medicijnen niet langer dan nodig te gebruiken, omdat ze de maag kunnen aantasten.
• Injecties in het pijnlijke gebied kunnen zelfs ernstig ongemak snel verlichten.

Manuele geneeskunde en chirurgie

• Bij een wervelblokkade kunnen gerichte manoeuvres helpen om de wervels los te maken. Op deze manier kan de mobiliteit van de wervelkolom onmiddellijk worden hersteld.
• Een hernia vereist vaak een operatie. In feite is een operatie vaak niet nodig. Wij opereren alleen als er geen andere ingreep mogelijk is of als functiestoornissen van de darmen zo snel mogelijk verholpen moeten worden.

Hoe kan middenrugpijn worden behandeld?

• Pak de pijn aan
  Als u middenrugpijn heeft die niet ernstig of niet permanent is, kunt u een behandeling proberen met warmte- of koudebehandelingen. Verwarmingskussens helpen stijfheid en pijn te verlichten, terwijl koude zwelling kan helpen verminderen. U kunt ook vrij verkrijgbare pijnstillers proberen (zorg ervoor dat u de aanwijzingen in de bijsluiter volgt). Als de pijn echter aanhoudt, is het tijd om naar een dokter te gaan.
• Identificatie van de onderliggende oorzaak
  Een arts of chiropractor kan u helpen bepalen wat precies de middenrugpijn veroorzaakt. Uw arts kan u doorverwijzen naar een specialist die veelvoorkomende oorzaken van middenrugpijn kan diagnosticeren of uitsluiten. Nadat u een diagnose van een arts heeft gekregen, kunt u samenwerken om een ​​behandelplan op te stellen dat u kan helpen bij genezing/therapie.
• Fysiotherapie
  Een fysiotherapeut kan u oefeningen laten zien om verzwakte rugspieren te versterken om toekomstig letsel of overbelasting te voorkomen.
• Verwijder obstakels voor een goede houding
  Het meubilair waar u de meeste tijd in doorbrengt, moet een optimale ergonomische ondersteuning bieden. Investeer in een goede bureaustoel voor op het werk en experimenteer met het ordenen van je bureau en computer om een ​​configuratie te vinden waarmee je een goede houding kunt aannemen. Als je wegzakt in je oude bank tot je kin bijna tegen je borst staat, zou je moeten overwegen om een ​​nieuwe bank te kopen. En als je ’s nachts wakker wordt met pijn in de middenrug, is het tijd om in een nieuw bed te investeren.
• Als u weet dat uw middenrugpijn wordt veroorzaakt door degeneratieve schijfziekte of artrose, kan een meer ondersteunend bed uw wervelkolom ontlasten, uw spieren ontspannen, de bloedsomloop verhogen en u helpen de broodnodige rust te krijgen. Het DUX-bed is ontworpen om u de hele nacht door continue, drukverlagende ondersteuning te bieden. Een bed van DUXIANA kan uw middenrugpijn verlichten en de door uw arts aanbevolen therapie voor de onderliggende oorzaken ondersteunen.

Preventie van rugpijn: Levensstijl en oefeningen

Wanneer rugpijn mild is, kunnen eenvoudige levensstijlmaatregelen en oefeningen rugpijn voorkomen en verlichten.

Het vermijden van langdurige inactiviteit en het handhaven van minimale activiteit is essentieel: zwemmen bijvoorbeeld is vooral aan te raden voor de rug, maar sporten zoals gymnastiek, yoga of pilates, die het omhullen en strekken bevorderen, zijn ook erg goed. voor de rug. Het versterken van uw rug is uiterst belangrijk om rugpijn te bestrijden: geef de voorkeur aan oefeningen voor het versterken van de bovenrug zoals push-ups en maak uw wervelkolom flexibeler met oefeningen van het type ronde rug / holle rug op handen en voeten.

Evenzo is het belangrijk om in het dagelijks leven de juiste houdingen aan te nemen: als je iets moet oppakken, buig dan door je knieën en houd je rug recht. Zorg ervoor dat u op het werk een juiste houding aanhoudt en vergeet niet om regelmatig te bewegen.