Kramp in kuit

Kuitkrampen manifesteren zich door een onwillekeurige, intense en pijnlijke spiersamentrekking in het been. Hoewel ze meestal goedaardig zijn, kunnen deze kuitspierkrampen soms een teken van ziekte zijn.

Wat zijn kramp in kuit?

Kuitkrampen ontstaan wanneer de spieren in het onderbeen plotseling pijnlijk samentrekken. Dit wordt veroorzaakt door onwillekeurige spanning (samentrekking) van individuele spieren of zelfs hele spiergroepen, die vervolgens niet meer ontspannen. De spieren voelen daardoor verhard aan. De kramp kan optreden tijdens het sporten of tijdens het slapen. De pijnlijke episode duurt meestal maar een paar minuten. De kramp gaat ofwel vanzelf weg of verdwijnt na rekken of masseren. Soms is er naast de kramp in de kuitspieren ook een kramp in de voetboog en in de tenen.

Lees ook :- Diarree met bloed

Wat zijn de verschillende soorten krampen in de benen?

Er zijn vaak twee soorten spierkrampen in de benen:

• essentiële krampen, die mild en tijdelijk zijn;
• secundaire krampen, die het gevolg zijn van een onderliggende aandoening in het lichaam.

Soms worden kuit- en beenkrampen ook als volgt ingedeeld:

• krampen in rust, die meestal ’s nachts optreden (nachtelijke krampen);
• inspanningskrampen, die veelvoorkomende spierblessures zijn bij atleten;
• zwangerschapskrampen, die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen vanaf het derde trimester van de zwangerschap.

Oorzaken van kramp in kuit

De oorzaken van spierkrampen kunnen verschillend zijn, soms zelfs gelijktijdig. Onder de factoren die krampen veroorzaken, vinden we in de eerste plaats een overmatig verlies van minerale zouten (vooral kalium en magnesium) of problemen met de bloedsomloop.

Of, nogmaals, de kramp kan optreden als gevolg van een overmatige fysieke vermoeidheid. Vooral als de sport wordt beoefend zonder een goede en adequate warming-up.

Het mechanisme is vrij eenvoudig: de spier vult zich met melkzuur, zuurstof wordt onvoldoende en de essentiële minerale zouten worden niet ontvangen om de spiervezels te laten ontspannen. Het spierstelsel blijft daarom samengetrokken en de klassieke sterke dichte gelokaliseerd in het gebied van de aangedane spier treedt op.

Wat zijn de symptomen van een kramp in kuit ?

De meest voorkomende kuitkrampen zijn essentiële krampen. Ze worden gekenmerkt door:

• ernstige, scherpe pijn in een kuit;
• aanhoudende pijn die enkele minuten tot enkele uren aanhoudt;
• pijn die gewoonlijk optreedt in rust en ’s nachts;
• spiercontractie die voelbaar is in de aangedane kuit;
• pijn in de kuit die meestal enkele uren aanhoudt.

Lees ook : – Thoracic outlet syndroom

Kramp in kuit – wanneer naar de dokter?

Krampen in de benen zijn meestal te wijten aan onschuldige oorzaken. U moet echter naar een arts gaan als de pijnlijke krampen zeer vaak voorkomen, als ze u ’s nachts van de slaap beroven of zich overdag laten voelen, en als de krampen in de benen niet verdwijnen ondanks strekken of zachte massages. Als er andere symptomen zijn, zoals gevoelloosheid, tintelingen of beperkte mobiliteit, moet ook een arts worden geraadpleegd.

Diagnose en wanneer raadplegen?

In het geval van terugkerende nachtelijke krampen, en als dit symptoom na verloop van tijd optreedt, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen. Nachtelijke spierkrampen kunnen zelfs een van de bijwerkingen van de behandeling zijn, of de manifestatie van verschillende ziekten zoals arteriopathie die de onderste ledematen vernietigt of perifere neuropathieën. Een biologische beoordeling is noodzakelijk bij terugkerende krampen.

Lees ook :-Rode vlekken in gezicht

Kramp in kuit : Behandeling en preventie

Zoals we hebben gezien, kunnen aan de basis van pijn in een of beide kuiten verschillende oorzaken liggen, en het is precies uitgaande van de min of meer lokale oorsprong van het pijnlijke symptoom dat we de juiste remedie en de beste kunnen vinden remedie. Als we echter overwegen dat in de meeste gevallen wanneer de kuiten pijn doen, dit de “fout” is van de spieren en hun lijden, laten we eens kijken wat de interventies zijn die we gemakkelijk kunnen implementeren om onmiddellijk verlichting te vinden:

IJspak
Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke kuit, bijvoorbeeld bij een blauwe plek of kramp, helpt alle gerelateerde symptomen, waaronder zwelling en blauwe plekken, te verminderen. Om het beste resultaat te verkrijgen, wordt aanbevolen om verschillende toepassingen van 20 minuten uit te voeren met pauzes van enkele minuten tussen elkaar, tot verbetering.
Been
lift Dit wordt zowel gebruikt om pijn te verlichten als om oedeem te verminderen, indien aanwezig, en om de spier te ontspannen. Bij vaatproblemen – bijvoorbeeld spataderen en veneuze insufficiëntie – vergemakkelijkt het de terugkeer van bloed naar de hartspier. In dit geval moet het been zo worden geplaatst dat het hoger is dan het hart.
Ontstekingsremmende NSAID’s
Gebruikelijke vrij verkrijgbare ontstekingsremmers, bijvoorbeeld op basis van ibuprofen, acetylsalicylzuur of paracetamol, zijn nuttig voor het verlichten van pijn in de kuiten veroorzaakt door ontsteking.
Rekoefeningen . Zachte “rekoefeningen” van de beenspieren en in het bijzonder van de kuiten kunnen het pijnlijke gevoel bij contractuur of kramp helpen verminderen, nog beter als het wordt uitgevoerd met het been licht geheven of in een rustende positie op een kussen, om de spanning te verlichten.

Aangezien voorkomen beter is dan genezen, is de vraag in dit geval: kunnen we onze kuiten beschermen tegen ten minste enkele van de meest voorkomende oorzaken van pijn? Automatisch antwoord: ja. Natuurlijk kunnen we dat. Als we bijvoorbeeld atleten zijn of tenminste fysieke activiteit uitoefenen en we hebben last van spierkrampen, of als ons probleem veneuze insufficiëntie is, of als we diabetes hebben en het risico lopen op perifere neuropathie, dan zijn er verschillende preventieve strategieën die we kunnen toepassen. op de plaats zetten. handeling. Tussen deze:

• Voer spierrekkings- en opwarmingsoefeningen uit vóór lichamelijke activiteit en ook na om gespannen spieren te ontspannen. Deze oefeningen zijn ook nuttig als u niet sport bij problemen met de bloedsomloop en neiging tot zwelling.
• Hydrateren. We staan ​​er niet bij stil, maar uitdroging is een van de hoofdoorzaken van spierproblemen die vooral optreden bij de kuiten met krampende pijn en contracturen.
• Zorg voor de juiste hoeveelheid mineralen, vooral magnesium en kalium, die de spieren gezond houden. We vinden ze in bananen, aardappelen, sinaasappels, peulvruchten, gedroogd fruit, zeevruchten, yoghurt, extra donkere chocolade, tomaten, om maar een paar gemakkelijk verkrijgbare voedselbronnen te noemen.
• Verhoog geleidelijk de intensiteit van de training. Het is van toepassing op sporters en iedereen die plotseling besluit te gaan sporten vanuit een eerdere sedentaire toestand. Zet de kuitspieren nooit te zwaar als ze niet zijn voorbereid.
• Draag elastische kousen of bumpers. De eerste worden gebruikt om de perifere microcirculatie te verbeteren in het geval van een neiging tot veneuze stasis en spataderen, die op hun beurt voorwaarden zijn voor diepe veneuze trombose. Deze laatste worden gebruikt om ongelukken en trauma’s te voorkomen die pijn in de benen en kuiten kunnen veroorzaken.

Wanneer moet je je zorgen maken?

In de meeste gevallen zijn kuitkrampen mild en verdwijnen ze vanzelf.

Niettemin vereisen sommige krampen medisch advies:

• aanhoudende of permanente krampen;
• diffuse krampen of gegeneraliseerde krampen, wanneer de kramp gegeneraliseerd wordt en veel delen van het lichaam treft;
• terugkerende krampen of herhaalde krampen.

Lees ook :- Bult op achillespees

Remedies voor kuitkrampen

Om de kramp en samentrekking van de kramp te stoppen, probeert u ondanks de pijn eerst de spiervezels in de kuit te strekken. Snel handelen geeft je meer kansen om het te stoppen en de pijn veroorzaakt door de kramp te beperken.
Bij kramp ga je rechtop zitten, strek je je been en probeer je de teen van je voet naar je toe te trekken om de kuitspier te strekken. Masseer met je vingers het hele gebied om de spierontspanning te versnellen, van het been tot de voet. De oorzaken van spierkrampen zijn meestal een raadsel en hetzelfde kan gezegd worden van de remedies: wat de temperatuur betreft, is niet precies bekend of een hotpack of een coldpack geïndiceerd is. Sommige mensen voelen verlichting van koude packs op de kuit (zelfs als de kou de samentrekking zou moeten versterken), terwijl bij anderen, bij kuitkramp, een warm kompres verlichting geeft.

Kramp in kuit video :-