Hoofdpijn door stress

Spanningshoofdpijn is een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn en vaak een van de minst pijnlijke in vergelijking met bijvoorbeeld migraine.
Dit soort ongemak is voornamelijk te wijten aan de onwillekeurige en continue samentrekking van de spieren van de nek, schouders, nek en slapen, geassocieerd met vermoeidheid en spanning. Het verband tussen hoofdpijn en stress blijkt duidelijk wanneer het dagelijkse leven leidt tot gewoonten, houdingen en levensstijlen die wijdverbreid lichamelijk ongemak kunnen veroorzaken. Langdurige fysieke en mentale stressvolle situaties kunnen vervelende spanningshoofdpijn veroorzaken.

Wat is stresshoofdpijn?

Stress is verantwoordelijk voor het activeren van twee van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn: spanningshoofdpijn en migraine. Spierspanningshoofdpijn treedt op wanneer men op het hoogtepunt van psychologische stress is, dat wil zeggen, wanneer de som van de spanningen in het nek-, schouder- en kaakgebied de neiging hebben om de pijn in het hoofd te intensiveren.
Volgens een studie uitgevoerd aan de Maryland University in de Verenigde Staten heeft stress-gerelateerde spanningshoofdpijn een grotere impact op vrouwen en ondanks dat het een van de meest voorkomende aandoeningen is, is dit type hoofdpijn een van de meest onderschatte in onze tijd. . moeilijk te behandelen.
Migraine, aan de andere kant, verschijnt na stress, op het moment van ontspanning, dat wil zeggen, wanneer de verspilling van energiereserves als gevolg van voortdurende stress, de aanleg van migraine duidelijk maakt om te transformeren in pijnstimuli die op zichzelf niet pijnlijk zijn .
Het herkennen van stresshoofdpijn is vrij eenvoudig: het is in feite een constante pijn die lijkt op de perceptie van een strakke rubberen band om het hoofd. Het treedt op na bijzonder vermoeiende of stressvolle periodes, en het is gemakkelijk op te merken hoe het verdwijnt in momenten van rust. Werkstress is ook gekoppeld aan stresshoofdpijn en het optreden ervan.
Onder de oorzaken die stresshoofdpijn kunnen veroorzaken, zijn er in feite negatieve gebeurtenissen zoals een sterfgeval, een deadline voor het werk en misverstanden in het gezin, of zelfs positieve situaties zoals een huwelijk of de geboorte van een kind, het begin van een baan, enz. Wat zeker is, is dat “chronische” stress de chronische vorm van hoofdpijn bevordert.

Lees ook :- Bloeduitstorting na bloedprikken

Hoofdpijn veroorzaakt door stress : Hoe ze kunnen optreden

Hoofdpijn wordt niet altijd veroorzaakt door een verkoudheid of migraine. Stress kan ook hoofdpijn veroorzaken en is zelfs een veelvoorkomende oorzaak.

• Wanneer lichaam en geest onder constante stress staan, kan dit zowel de mentale als de fysieke gezondheid aantasten en onder andere leiden tot hoofdpijn.
• Blijvende spanning, te weinig slaap en een gebrek aan evenwicht in het dagelijks leven leiden tot spanningen in het lichaam, die soms hoofdpijn veroorzaken.
• Uitdroging als gevolg van stress, bijvoorbeeld doordat je regelmatig vergeet te drinken, kan ook stressgerelateerde hoofdpijn veroorzaken.
• Spanningshoofdpijn is meestal gerelateerd aan stress en andere mentale stress.

De oorzaken van stresshoofdpijn

Enkele oorzaken van spanningshoofdpijn kunnen worden geïsoleerd:

Verkeerde houding tijdens de werkuren: Het innemen van een ongepaste houding tijdens de werkuren kan leiden tot spiercontracturen die op hun beurt hoofdpijn veroorzaken. Een terugkerend geval betreft diegenen die, vele uren achter de computer, niet beschikken over voldoende ondersteuning of geschikte apparatuur. Een slechte houding kan spanning in de nek en armen veroorzaken, wat op zijn beurt spanningshoofdpijn veroorzaakt.

Slapeloosheid: Gebrek aan slaap door verschillende zorgen kan onaangename spanningshoofdpijn veroorzaken.

Slechte tandheelkundige occlusie: bruxisme is een zeer wijdverbreid fenomeen in Italië en manifesteert zich met onbewust knarsen tijdens de nacht. De continue spanning van het kaakgewricht kan spierspanningshoofdpijn veroorzaken.

Asthenopie: degenen die last hebben van vermoeidheid van de oogspieren, kunnen te maken krijgen met spanningshoofdpijn. In feite kan het spierstelsel dat toezicht houdt op de convergentie worden onderworpen aan frequente spanningen, zoals een tensoraccumulatie en daaruit voortvloeiende hoofdpijn.

Veranderingen in de normale slaap-waakcyclus: degenen die moeite hebben met inslapen of gedurende een ononderbroken aantal uren slapen, kunnen een verandering van de zogenaamde circadiane ritmen vertonen. Reizen naar een land met een andere tijdzone, het uitoefenen van een nachtelijk beroep (bv. taxichauffeur, dokter, bewaker…) kan leiden tot het ontstaan ​​van spanningshoofdpijn.

Hormonale onevenwichtigheden: Vrouwen kunnen tijdens de menstruatiecyclus last krijgen van hoofdpijn veroorzaakt door stress. Hoofdpijn kan voor veel vrouwen een kenmerk zijn van het premenstrueel syndroom en menstrueel syndroom, hoewel de symptomen van persoon tot persoon aanzienlijk kunnen verschillen.

Lees ook :- Ontstekingswaarde in bloed te hoog

Symptomen van hoofdpijn door stress

Stress veroorzaakt over het algemeen een beklemmende hoofdpijn, dat wil zeggen, er is een gevoel van druk en zwaarte, de klassieke “cirkel in het hoofd”. Dit komt omdat deze schedelpijn wordt veroorzaakt door de continue en onwillekeurige samentrekking van de spieren van het hoofd en de nek: als we gespannen zijn, ontspannen de spieren eigenlijk nooit echt en dit veroorzaakt het gevoel van beklemming in het hoofd.
Als de hoofdpijn of migrainepijn gepaard gaat met een continu gevoel van angst, opwinding en alertheid, dan kan worden afgeleid dat u naar alle waarschijnlijkheid lijdt aan een episode van stresshoofdpijn.

Hoe stress en hoofdpijn te voorkomen?

Om hoofdpijn en andere lichamelijke klachten veroorzaakt door stress te voorkomen, is het belangrijk om te zorgen voor een gezonde balans in het dagelijks leven.

• Om andere ziekten uit te sluiten, wordt een medisch onderzoek aanbevolen. Als uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door stress, zijn er dingen die u kunt doen om er vanaf te komen en ze in de toekomst te voorkomen.
• Regelmatig slapen, bewegen in de frisse lucht en een gezonde voeding, inclusief voldoende vochtinname, zijn belangrijk.
• Naast je dagelijkse verplichtingen, moet je ook zorgen voor een goede balans tussen werk en privé en andere stressfactoren. Gebruik je vrije tijd actief voor sport, vrienden, familie en ook voor ontspanning.
• Verminder schadelijke gewoonten zoals cafeïne, nicotine of het gebruik van je smartphone in bed en maak plaats voor positieve invloeden door middel van yoga, boswandelingen, gezond koken en strikte smartphonepauzes.
• Een slechte houding, bijvoorbeeld door laptopwerk op bed of bank, kan ook verantwoordelijk zijn voor spanning en dus hoofdpijn. Neem fysieke waarschuwingssignalen zoals hoofdpijn serieus en zorg goed voor jezelf!

Lees ook :- Lage rugpijn misselijk moe

Natuurlijke remedies voor stresshoofdpijn

Om hoofdpijn te bestrijden is het mogelijk om in te grijpen met een natuurlijk middel als alternatief of voordat men zijn toevlucht neemt tot klassieke farmacologische middelen.
Een van de natuurlijke remedies om te overwegen, is het vermelden waard:

• Infusies op basis van citroenmelisse en passiebloem, planten met bekende ontstekingsremmende eigenschappen;
• Kruidenthee die slaap induceert, zoals meidoorn;
• Ontspannende kruidenthee zoals kamille, lavendel en valeriaan;
• Moederkruidkruidenthee om spieren en zenuwen te ontspannen;
• Bachbloesems, bijzonder geschikt om de emotionele toestand die door spanningshoofdpijn is veranderd, weer in evenwicht te brengen;
• Aromatherapie met essentiële oliën. De meest gebruikte zijn sinaasappel, citroengras, eucalyptus en lavendel. Naast het aansteken van kaarsen en het gebruik van zeep in deze geuren, is het handig om de slapen te masseren met olie;
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals noten, volle granen, peulvruchten, cacao, vijgen, enz.
• Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga.

Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat een juiste levensstijl het optreden van spanningshoofdpijn aanzienlijk kan verminderen. Het verminderen van de consumptie van alcohol, worstjes en chocolade kan bijdragen aan het herstel van een algehele staat van welzijn.