Bult op rug naast ruggengraat

Bult op rug naast ruggengraat

Lang zitten of staan, gebogen rug, hangende schouder, gestrekte nek – deze positie klinkt ons waarschijnlijk allemaal bekend in de oren, toch? Maar wat als je een rechte houding niet meer kunt aanhouden?

Hyperkyfose, beter bekend als gebochelde en weduwenbult, veroorzaakt vaak niet alleen fysieke maar ook mentale problemen. Maar u kunt nu meteen actie ondernemen en effectieve actie ondernemen tegen uw bult en de pijn. We hebben de beste oefeningen voor je op een rijtje gezet, die je gemakkelijk thuis kunt doen.

Oorzaken en gevolgen van een bochel

Oorzaken en gevolgen van een bochel

De oorzaak van de bochel bij osteoporose zijn wervellichamen die in een wigvorm instorten, waardoor de wervelkolom korter wordt en vervormt: in de borstkas buigt deze te veel naar achteren (hyperkyfose). Het zwaartepunt van het lichaam verschuift naar voren en de zogenaamde bochel, in de volksmond bekend als de bult van de weduwe, ontwikkelt zich.
Iedereen die aan ernstige osteoporose lijdt, verliest door deze blijvende verandering in het skelet vaak tot 20 centimeter hoogte. 3 De rompverkorting kan zo ernstig zijn dat het Baastrup-syndroom (kissing spine-ziekte) ontstaat. De processus spinosus van de lumbale wervelkolom raakt elkaar aan, wat hevige pijn veroorzaakt. Deze processus spinosus kan worden gevoeld op de rug van slanke mensen en zijn bevestigd aan de wervelboog. Welke andere fysieke kenmerken verschijnen in een zogenaamde weduwenbult veroorzaakt door osteoporose?

De bult van de weduwe gaat vaak gepaard met:

  • Fir tree fenomeen: Door de verminderde lichaamsgrootte verschijnen huidplooien op de rug van de getroffenen, die slap van het midden (d.w.z. de ruggengraat) naar links en rechts naar beneden hangen, wat doet denken aan de contouren van een kerstboom.
  • Osteoporose buik: Bij de bult van een weduwe puilt de buik ook uit omdat de ruggengraat, die naar voren buigt, het zachte weefsel mee naar voren duwt.
  • Veranderd looppatroon: Door de lichaamshouding, die door de opgetrokken rug sterk gebogen is, de pijn en de wens om de wervelkolom te beschermen tegen hevige schokken, lijken de stappen van de getroffenen vaak onvast en traag.

Degenen die lijden aan verhoogde kyfose (bochel) zijn enorm beperkt in hun bewegingen. Rechtop staan of zitten is bijna onmogelijk met een uitgesproken weduwebult.

Lees ook :- Hoge bloeddruk zwangerschap

Symptomen van verhoogde kyfose: Gebogen rug en pijn

Een uitgesproken vervorming van het bovenlichaam kan verschillende klachten veroorzaken. Mensen met een opgetrokken rug kunnen bijvoorbeeld niet staan of zitten en zijn ernstig beperkt in hun mobiliteit. Bovendien wordt de functie van de inwendige organen aangetast door de gebogen houding. Getroffen mensen kunnen daardoor moeite hebben met ademhalen omdat de longen door de beperking van het borstvolume niet meer volledig kunnen uitzetten. Ook kunnen spijsverteringsproblemen en cardiovasculaire problemen ontstaan als gevolg van de veranderingen in de stand van de organen in de buik.

Afhankelijk van de ernst van de misvorming van de wervelkolom, hebben de getroffenen lichte of ernstige pijn in de rug, die kan uitstralen naar de armen of benen.

Bovendien hebben mensen met verhoogde kyfose vaak veel last van hun uiterlijk en ontwikkelen ze depressieve stemmingen tot uitgesproken depressies met een bovengemiddelde frequentie.

Lees ook :- Creatinine verhoogd oorzaak

Gevolgen van de bult van de weduwe

De posturale schade die gepaard gaat met de bochel veroorzaakt door osteoporose kan de oorzaak zijn van verdere volgende problemen:

  • Artrose (gewrichtsslijtage): De ontlastende houding die tijdens kyfose wordt aangenomen, belast de gewrichten – vooral de kniegewrichten – overmatig, wat kan leiden tot artrose en dus tot een andere bron van pijn in het lichaam.
  • Ademhalingsstoornis: De bult van de weduwe kan de oorzaak zijn van een verkleining van de borstholte. Hierdoor kunnen de longen niet meer goed werken, wordt ademen moeilijk en ontstaat er kortademigheid.
  • Pijn – niet alleen in de rug: het hele bewegingsapparaat, inclusief spieren, gewrichtsbanden en pezen, wordt overmatig gestrest en geïrriteerd door een opgetrokken rug. Vooral de rug is pijnlijk gespannen en verhard, hoewel de pijn niet beperkt hoeft te blijven tot de rug, maar ook kan uitstralen naar de extremiteiten (armen en benen).

Daarnaast hebben mensen die last hebben van chronische (langdurige) pijn het moeilijk om in slaap te vallen en door te slapen. Slaapstoornissen zijn dus een mogelijk gevolg van de osteoporose-gerelateerde bochel.

Lees ook :- Bult op achillespees

Behandeling van een bochel

  • Ons concept van vrijheid van pijn

Het zijn dus niet te zwakke spieren, maar te strakke spieren die de pijn veroorzaken. Hoe kun je dit nu tegengaan? Je komt er nu achter.

Fascia roll massage

Hiervoor gebruikt hij onze Medi-Kugel uit de fascia roller massage set. Het rolt over het borstbeen, beginnend bij de punt van het borstbeen. Hierdoor wordt de fascia als het ware uitgerold en kan het weefsel zichzelf voorzien van verse voedingsstoffen.

  • De fascia roll-massage gaat afzettingen in de intercellulaire ruimtes tegen.
  • Langzaam rollen duwt de intercellulaire vloeistof door de nauwe intercellulaire ruimtes.
  • Door de verbeterde uitwisseling van de interstitiële vloeistof wordt het basisch. Dit betekent dat de fascia meer water kan binden.
  • De hechting lost op, de fasciale lagen kunnen beter schuiven.
  • Rollen activeert de trilhaartjes van de fibroblasten. Als je weer meer nieuwe fasciale draden weeft, wordt je bindweefsel veel flexibeler, waardoor de trekkrachten op de wervelkolom kunnen verminderen.
  • Naast snelheid is constante sterke druk belangrijk.
  • Rol ook altijd in de richting van je hart en niet heen en weer.

(Lichte) osteodruk

Roland gebruikt onze pijnvrije pusher voor de zogenaamde lichte osteopressuur. De verschillend gevormde opzetstukken en verschillende hardheidsgraden kunnen optimaal worden aangepast aan uw individuele pijntolerantie. Het bolvormige handvat maakt het gemakkelijk te gebruiken en beschermt ook je vingers. In dit geval wordt er op een bepaald punt gedrukt, dat zich op het periosteum bevindt en via welke u de bovengenoemde receptoren kunt bereiken.

  • Persen dient om hersenprogramma’s te herprogrammeren die mede verantwoordelijk zijn voor de pieken.
  • De receptoren die de alarmpijn veroorzaken, worden gedeactiveerd. Dit kan de pijn verminderen.
  • Je zult waarschijnlijk direct merken dat je veel flexibeler bent. Dit zal je ook helpen bij het doen van onze rekoefeningen.
  • U zult merken dat de punt gevoelig is voor pijn. Druk niet langer dan twee minuten en alleen hard genoeg om comfortabel te blijven ademen.
  • Verhoog de druk een beetje als de gevoeligheid afneemt.

Knelpunt uitrekken

Door gebruik te maken van de fascia roll massage kun je de effecten van bottleneck stretching versterken, soms zelfs versnellen. In de video laat Roland je bijzondere rekoefeningen zien met en zonder oefenlus. Het helpt je om beter in het stuk te komen zonder jezelf in het begin te overweldigen.

Het strekken zelf zorgt ervoor dat spier- en fasciale spanning in het borstgebied oplost. Het algemene resultaat: minder tot geen pijn en een steeds rechte houding. Er zijn de volgende speciale kenmerken:

  • Om de overspanning permanent op te lossen, hebben uw fasciae veranderingsprikkels nodig. Dit bereik je door je bewust in de pijn te strekken. U mag nooit meer dan 10 gaan op uw individuele pijnschaal. Dat noemen we je persoonlijke feelgood-pijn.
  • In de strekpositie zijn er ook spanningselementen die je een paar seconden vasthoudt. Zodra u ze loslaat, kunt u doorgaan met uitrekken. Ook zorg je voor een gezonde versterking van zwakkere spieren.
  • Met anderhalf tot twee minuten per stretchpositie duren onze oefeningen langer dan veel conventionele stretchoefeningen. Waar is dit voor? Heel eenvoudig: we hebben geconstateerd dat de fascia pas voldoende meegeven als de rek lang is vastgehouden. Wat schiet je daar mee op? Ook heel simpel: een soepeler bindweefsel en dus minder druk op de wervelkolom en tussenwervelschijven.

Preventieve maatregelen : Vermijd een gebochelde

De belangrijkste oorzaken voor de ontwikkeling van hyperkyfose zijn gebrek aan lichaamsbeweging en een slechte houding. Regelmatig bewegen is dan ook een van de belangrijkste preventieve maatregelen. In speciale cursussen leren patiënten de juiste houding tijdens werk en vrije tijd. In deze cursussen worden ook geschikte ademhalingstechnieken om het ademvolume te vergroten en ontspanningstechnieken aangeleerd. Iedereen die erop let dat de genoemde maatregelen consequent worden nageleefd, kan vervorming van het bovenlichaam en het ontstaan van een bochel voorkomen.

Hoe kom je van een bult af?

Hef je armen 90 graden opzij en buig je ellebogen 90 graden. Beweeg je onderarmen omhoog en dan naar achteren richting de muur totdat ze ook contact maken met de muur. Druk nu je onderarmen en je hele rug tien seconden stevig tegen de muur.

Welke oefeningen tegen bultrug?

Voor de oefening op je buik plaats je je handen op de zijkanten van je bovenlichaam. Je strekt je benen uit en spant ze. Hef je romp en hoofd iets op en trek je schouders een paar keer omhoog. Adem diep in en adem uit terwijl je naar beneden gaat.

Kun je Widow’s Hump Away trainen?

Of u een gebochelde (weduwenbult) eenvoudig kunt wegwerken bij osteoporose, hangt vooral af van het stadium van de ziekte en de vervorming van de wervelkolom. Hierbij geldt: hoe eerder u de gebochelde tegengaat, hoe beter.

Is de bult van een weduwe gevaarlijk?

Een gebogen rug is niet alleen erg pijnlijk: door de verkeerde uitlijning verschuift het zwaartepunt van het lichaam naar voren. De pathologische kyfose (in dit geval de toegenomen voorwaartse kromming van de thoracale wervelkolom) verandert de statica van het lichaam en leidt tot een verhoogde neiging tot zwaaien.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.