Middel tegen spierpijn benen

Pijn in de benen kan vele oorzaken hebben. De trigger is echter altijd een ontstekingsproces binnen een beenstructuur. Spieren, pezen, ligamenten, botten, gewrichten en zenuwen kunnen worden aangetast en de ontsteking kan pijnsignalen naar de hersenen sturen, waardoor de pijn wordt gevoeld.

Afhankelijk van de uitlokkende oorzaak is de pijn stekend, dof, scherp of trekkend. Het kan gevoelloosheid of tintelingen veroorzaken, toenemen bij inspanning, beweging beperken en zich uitbreiden naar slechts één of beide benen.

Een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, spiervermoeidheid, krampen en uitdroging zijn veelvoorkomende oorzaken van pijn in de benen. Ze leiden tot kleine verwondingen en ontstekingen in de spieren en verstoren fysiologische stofwisselingsprocessen. Maar ook spierverrekkingen, tendinitis, diepe veneuze trombose, rustelozebenensyndroom, diabetes, artritis, jicht, spataderen en zenuwbeschadiging kunnen beenpijn veroorzaken.

Rust en zacht strekken zijn zeer nuttig bij het verlichten van pijn in de benen. Er zijn ook enkele eenvoudige huismiddeltjes die ontstekingsremmend zijn en helpen bij pijn in de benen. Ze ondersteunen het genezingsproces, bevorderen de afbraak van ontstekingsstoffen en verlichten pijn.

Oorzaken van pijn in de benen

Het been (medisch: “onderste extremiteit”) is normaal verdeeld in de dij (lat. femur), onderbeen (crus) en voet (met tarsus, middenvoet en tenen), plus de bekkengordel (cingulum membri inferioris). Dienovereenkomstig vormen het dijbeen, het scheenbeen (tibia), het kuitbeen (fibula) en de voetbeenderen het benige geraamte van het been, andere componenten zijn spieren, pezen, gewrichten, ligamenten en zenuwen, evenals bloedvaten, lymfevaten en de huid.

Entsprechend dem komplexen Aufbau, können Schmerzen im Bein vielfältige Ursachen haben, häufig handelt es sich jedoch um Verletzungen der Muskeln (Muskelkater, -krämpfe, -verspannungen etc.), Bänder oder z.B. Schienbeinbruch) sowie der Knie-, Hüftoder Sprunggelenke. Neben dem besteht die Ursache für die Beschwerden oft auch in Gelenkbeschwerden wie Arthrose of Rheuma sowie in Durchblutungsstörungen, z.B. infolge einer Arterienverkalkung(Arteriosklerose). Auch Krampfadern, Blutgerinnsel (Thrombosen und Embolien), Juckender Hautausschlag wie Schuppenflechte of Neurodermitis sowie Gicht of ein Bandscheibenvorfall kan de trigger zijn. Andere mogelijke oorzaken zijn verkeerde houdingen (“X” of “O” benen) of neurologische aandoeningen zoals het zogenaamde “restless legs syndrome” (Engels: “restless legs”), dat wordt veroorzaakt door sensorische stoornissen en een (voornamelijk optredend bij rust) spiertrekkingen, pijn en tintelingen in de ledematen.

In een noodgeval kunnen kwaadaardige tumoren van het botweefsel (botkanker) ook pijn en zwelling in het beengebied veroorzaken. Daarnaast zijn er vaak bewegingsbeperkingen en verliest het bot vaak aan kracht door kanker, wat zelfs onder normale belasting snel kan leiden tot een botbreuk (“pathologische breuk”). Botpijn in het been kan echter ook wijzen op osteoporose (“botverlies”), een aandoening van het botmetabolisme die leidt tot een afname van de botdichtheid en een versnelde afbraak van botsubstantie en -structuur. Als gevolg hiervan is er ook hier een duidelijk verhoogde vatbaarheid voor een botbreuk, waarbij wervellichaamcollaps en femurfracturen bijzonder vaak voorkomen.

Lees ook :- Vermoeidheid na botbreuk

Behandeling voor pijn in de benen

De therapie voor pijnlijke benen is afhankelijk van de oorzaak en kan daarom heel verschillende maatregelen omvatten. Als er bijvoorbeeld een pijnlijke spier aanwezig is, is rust, geduld en het toedienen van magnesium vaak voldoende. Bij adergerelateerde beenproblemen zoals spataderen of water in de benen, worden aderremedies gemaakt van paardenkastanje-extract of arnica en compressiekousen gebruikt, en soms worden ook procedures zoals sclerotherapie of operatieve verwijdering uitgevoerd.

Als er bijvoorbeeld sprake is van een blauwe plek, is de eerste behandeling idealiter gebaseerd op het zogenaamde “PECH-schema”. Dit betekent dat de aangedane persoon, om verdere schade te voorkomen, eerst moet stoppen met trainen en in plaats daarvan het been moet immobiliseren (pauzeren). Daarnaast moet het getroffen gebied zo snel mogelijk worden gekoeld met ijspakken, kompressen, koude kompressen of koude spray om te voorkomen dat de zwelling zich verspreidt (ijs). Ook is het raadzaam om een ​​elastische compressiezwachtel aan te doen, waardoor druk kan worden uitgeoefend op het betreffende gebied en zo inwendige bloedingen verder kunnen worden geremd (compressie). Meer bloeden in het omliggende weefsel en gezwollen benen kunnen ook worden voorkomen door hoog te liggen, omdat er door de zwaartekracht minder bloed naar het aangetaste deel van het lichaam komt. In de meeste gevallen gaat de zwelling veroorzaakt door een blauwe plek na enkele dagen vanzelf weg en heeft geen gevolgen, maar het is meestal aan te raden om een ​​korte pauze te nemen met sporten zodat de blessure volledig kan genezen. Bij een ernstige of uitgebreide blauwe plek dient uit voorzorg altijd een arts te worden geraadpleegd om diepere verwondingen uit te kunnen sluiten.

Een gescheurde spiervezel wordt meestal ook aanvankelijk behandeld met de PECH-methode, samen met pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen (bijv. ibuprofen). Daarnaast worden soms maatregelen zoals lymfedrainage of koude toepassingen gebruikt voor verdere behandeling. Bij blessures met functiebeperkingen is daarentegen meestal een chirurgische ingreep noodzakelijk, vooral bij sporters, omdat anders het risico bestaat op misvormingen en functiestoornissen. Na de operatie moet de aangedane spier zes weken worden geïmmobiliseerd om te voorkomen dat deze opnieuw wordt gescheurd. Ook bij verrekkingen zijn ophogen en koelen de beste keuze. Bovendien moet sporttraining minimaal een week worden vermeden of moet het been pas opnieuw worden belast

In andere gevallen, zoals stoornissen in de bloedsomloop, helpt matige bewegingstherapie (looptraining, voetroloefeningen, etc.) tegen de pijn in het been. Daarnaast worden meestal medicijnen (bijv. acetylsalicylzuur, clopidogrel) gebruikt, maar in sommige gevallen zijn medische ingrepen zoals een embolectomie, dilatatie van het aangetaste bloedvat of een operatie noodzakelijk. Bovenal is de actieve medewerking van de patiënt belangrijk om complicaties en ernstige gevolgen van een stoornis in de bloedsomloop zoals een hartinfarct of beroerte te voorkomen of amputatie te voorkomen. Daarom moet u stoppen met roken en moet u streven naar gewichtsvermindering als u te zwaar bent. Andere belangrijke factoren bij de behandeling zijn regelmatige lichaamsbeweging, een gezond, uitgebalanceerd dieet en tijdige en consistente therapie voor bestaande ziekten zoals diabetes mellitus of hoog cholesterol.

Lees ook :- Ritalin en alcohol

Natuurlijke huismiddeltjes voor pijn in de benen

Gezien de talrijke oorzaken van pijn in de benen (we hebben alleen de meest voorkomende opgesomd), verschillen de remedies van geval tot geval. Zoals we hebben gezien, is het soms nodig om te rusten, anderen om te bewegen.

De lokaal toe te passen oplossingen veranderen ook: antivermoeidheidsgels bij problemen met de bloedsomloop, pijnstillende crèmes als anderzijds de spieren aangetast zijn. Op andere momenten is het noodzakelijk om NSAID-anti-inflammatoire geneesmiddelen via de mond in te nemen.

Pijn in de benen kan vele oorzaken hebben. De trigger is echter altijd een ontstekingsproces binnen een beenstructuur. Spieren, pezen, ligamenten, botten, gewrichten en zenuwen kunnen worden aangetast en de ontsteking kan pijnsignalen naar de hersenen sturen, waardoor de pijn wordt gevoeld.

Afhankelijk van de uitlokkende oorzaak is de pijn stekend, dof, scherp of trekkend. Het kan gevoelloosheid of tintelingen veroorzaken, toenemen bij inspanning, beweging beperken en zich uitbreiden naar slechts één of beide benen.

Een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, spiervermoeidheid, krampen en uitdroging zijn veelvoorkomende oorzaken van pijn in de benen. Ze leiden tot kleine verwondingen en ontstekingen in de spieren en verstoren fysiologische stofwisselingsprocessen. Maar ook spierverrekkingen, tendinitis, diepe veneuze trombose, rustelozebenensyndroom, diabetes, artritis, jicht, spataderen en zenuwbeschadiging kunnen beenpijn veroorzaken.

Rust en zacht strekken zijn zeer nuttig bij het verlichten van pijn in de benen. Er zijn ook enkele eenvoudige huismiddeltjes die ontstekingsremmend zijn en helpen bij pijn in de benen. Ze ondersteunen het genezingsproces, bevorderen de afbraak van ontstekingsstoffen en verlichten pijn.

Massages
Massages ondersteunen het genezingsproces van beschadigde spiervezels, pezen en ligamenten. Ze bevorderen de bloedcirculatie en dempen de overdracht van pijnsignalen.

Voor de massage verwarm je gewoon wat olijfolie, kokosolie of mosterdolie en wrijf je het in het aangetaste gebied. Masseer het gebied met zachte, cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 10 minuten. Herhaal de massage 2 tot 3 keer per dag indien nodig.

Epsom zoutbad
Epsom-zout is rijk aan magnesium, wat erg belangrijk is voor het verminderen van ontstekingen. Magnesium, een belangrijke elektrolyt, vermindert zwelling en pijn en helpt spieren beter te ontspannen en zenuwsignalen in het lichaam onder controle te houden.

Om Epsom-zout te gebruiken: voeg ½ kopje Epsom-zout toe aan het hete badwater en roer goed. Week de benen 15 minuten in het warme water en herhaal het bad 2 tot 3 keer per week.

Daarnaast is het nuttig om meer voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte in de voeding op te nemen. Deze omvatten bananen, pompoenpitten, rauwe cacao, avocado’s, amandelen en groene bladgroenten.

Gember
Gember remt pro-inflammatoire cytokines en helpt daardoor neurodegeneratieve ziekten te voorkomen. Dit vermindert ontstekingsprocessen en pijn. Gember verbetert ook de bloedsomloop en de bloedstroom, wat beter is in het opruimen van opbouw in de spieren en het verlichten van spier- en beenpijn.

Voor gembertoepassing: verwarm 1 eetlepel gemberolie en masseer het aangetaste gebied zachtjes in cirkelvormige bewegingen 2 tot 3 keer per dag.

Om het effect van gember te versterken, moet ook gemberthee worden gedronken. Bereiding van gemberthee: Doe 1 theelepel vers geraspte gember in een kop heet water. Dek het kopje af en laat de thee 10 minuten trekken. Zoet de afgewerkte thee met een beetje honing naar smaak en drink 2 tot 3 keer per dag.

Sauerkirschsaft
Scherp kersensap is erg goed voor pijnlijke benen en pijn in de benen veroorzaakt door zware lichamelijke activiteit. Rijk aan antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, helpen zure kersen bij het voorkomen en behandelen van spierblessures.

Eet bij pijn in de benen gewoon ½ kopje verse zure kersen of drink dagelijks 1 glas biologisch zure kersensap. Het zure kersensap moet vrij zijn van kunstmatige toevoegingen en conserveermiddelen.

Citroenen
Citroenen bieden veel antioxidanten die ontstekingsprocessen verminderen en pijn verlichten. Citroenen helpen ook om de pH-waarde van het lichaam in evenwicht te brengen, ontstekingen te voorkomen en het genezingsproces te versnellen.

Voor Citroentoepassing: Meng gelijke hoeveelheden vers geperst citroensap en ricinusolie en wrijf het mengsel op het aangetaste gebied. Masseer het gebied met zachte en cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 10 minuten en herhaal de massage 2 tot 3 keer per dag.

Bovendien kan citroenwater twee keer per dag worden gedronken. Meng hiervoor het vers geperste sap van een citroen met warm water in een kopje en drink het op.

Kurkuma
Kurkuma bevat de verbinding curcumine, wat vooral gunstig is voor pijn in de benen. Curcumine is een antioxidant en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het remt een aantal verschillende moleculen die leiden tot ontsteking en pijn. Kurkuma heeft vergelijkbare pijnstillende effecten als de pijnstillers ibuprofen en aspirine.

Om kurkuma te gebruiken: Meng 1 theelepel kurkumapoeder met voldoende sesamolie tot een pasta. Breng het mengsel aan op het aangetaste gebied en wrijf zachtjes in. Laat het 30 minuten intrekken en was het daarna af met warm water. Herhaal de applicatie twee keer per dag.

Om de werking van kurkuma te vergroten, kan kurkuma ook gedronken worden. Meng hiervoor 1 theelepel kurkumapoeder met een beetje honing in een glas amandelmelk en drink het mengsel 1 tot 2 keer per dag totdat de pijn in de benen verdwenen is.

Opmerking: Kurkuma heeft bloedverdunnende effecten en kan een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicijnen.

Appelcider azijn
Appelciderazijn heeft een alkalische werking, helpt urinezuurkristallen in het bloed op te lossen en voorkomt ontstekingen. Het stimuleert ook het wegspoelen van opgehoopte gifstoffen in de gewrichten en bindweefsels, en levert kalium, calcium en andere essentiële mineralen die helpen pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.

Om pijn in de benen te verlichten, kunt u baden in een bad met appelciderazijn en appelciderazijn drinken.

Voor het bad: Voeg 1 tot 2 kopjes rauwe, ongefilterde biologische appelciderazijn toe aan warm badwater, meng en laat eenmaal per dag 30 minuten weken.

Appelciderazijn om te drinken: Voeg 1 eetlepel rauwe, ongefilterde biologische appelciderazijn toe aan 1 glas warm water en zoet met een beetje honing. Drink het mengsel 2 keer per dag.

Lees ook :- Kreatinine waarde bloed

Hoe kom je van de pijn in de benen af? Een paar voorbeelden

Spiervermoeidheid en krampen: wat te doen?

In dergelijke omstandigheden is het nuttig om:

• Rust minstens 24 uur, terwijl je in beweging blijft
• Hydrateer en neem eventueel wat mineraalzoutsupplementen
• Als je eraan gewend bent dit te doen, oefen dan voorzichtig met stretchen
• Masseer het pijnlijke gebied

Contracturen, verrekkingen en tranen: wat te doen?

In deze gevallen is het essentieel om de pijnlijke ledemaat te laten rusten gedurende een tijd die kan variëren van een week, in aanwezigheid van contractuur, tot zelfs 8-12 weken, in aanwezigheid van ernstige spierscheuring.

In de eerste momenten na het letsel is het raadzaam om ijs op de pijnlijke plek aan te brengen en de plek te verbinden.

Om het juiste herstel van de laesie te vergemakkelijken en goed te revalideren, is een cursus fysiotherapie geïndiceerd.

Claudicatio intermittens: wat te doen?

Pijn in de benen door claudicatio intermittens vereist gedragsinterventie gericht op een algemene verbetering van de levensstijl: de patiënt moet slechte eetgewoonten afschaffen (gezond en evenwichtig eten en de inname van alcohol minimaliseren of zelfs afschaffen) en proberen geleidelijk te oefenen programma.