Hoofdpijn bij opstaan

Hoofdpijn hebben als je wakker wordt is heel gewoon en erg onaangenaam. Als je ’s ochtends regelmatig hoofdpijn hebt, is het belangrijk om uit te zoeken waar het probleem vandaan komt. Het medische team van Qare legt de oorsprong uit van hoofdpijn die ’s nachts of bij het ontwaken optreedt, en de toe te passen remedies.

De verschillende soorten hoofdpijn

Wat is spanningshoofdpijn?

Het is de klassieke hoofdpijn, die we allemaal wel eens hebben meegemaakt. Verschillende oorzaken kunnen deze hoofdpijn verklaren wanneer ze zich voordoen bij het ontwaken:

• U bent uitgedroogd: denk eraan goed te drinken voordat u naar bed gaat.
• Je hebt de avond ervoor iets te veel gedronken.
• Je gaat door een periode van vermoeidheid of stress.

Migraine
Je wordt wakker en voelt een scherpe, kloppende pijn aan één kant van je hoofd. Zowel bij het ontwaken als overdag gaan deze hoofdpijnen soms gepaard met misselijkheid, of een intolerantie voor licht of geluid.

Sinusitis en hoofdpijn
Ze kunnen je een vreselijke hoofdpijn bezorgen als je wakker wordt. Inderdaad, de liggende positie of het naar voren gekantelde hoofd heeft de neiging de symptomen te verergeren. Je wordt wakker met een balk in je voorhoofd of pijn rond je ogen of aan weerszijden van je neus. U kunt naast hoofdpijn ook een verstopte neus hebben bij het ontwaken.

Spiercontracturen
Hoofdpijn en nekpijn kunnen worden verklaard door een spierprobleem. Uw kussen of uw matras is mogelijk niet aangepast aan uw lichaamsbouw, en hoofdpijn ontstaat als gevolg van een verkeerde lighouding.

Lees ook :- Kreatinine waarde laag

Welke oorzaken kunnen de komst van hoofdpijn in de ochtend verklaren?

De factoren die hoofdpijn in de vroege ochtend kunnen verklaren, zijn gevarieerd. Een van de meest voorkomende zijn bepaalde slaapziekten zoals slaapapneu of hormonale veranderingen, diabetes of stress.

Slaapapneu en hoofdpijn
Slaapapneu wordt gekenmerkt door onderbrekingen in de ademhaling tijdens de slaap. De slaper stopt met ademen enkele tientallen seconden per uur en moet micro-ontwaken onder ogen zien om de ademhaling te hervatten.

Deze micro-ontwaken en ademhalingsstops hebben een grote invloed op de slaapkwaliteit van de getroffen persoon, en dus ook op hun lichaam. Gebrek aan rustgevende slaap veroorzaakt ’s ochtends hevige hoofdpijn, die de slaper soms de hele dag kan volgen.

In milde gevallen van slaapapneu kunnen sommige maatregelen het optreden van ademhalingsstops beperken: de patiënt wordt dan geadviseerd om af te vallen (slaapapneu treft vooral mensen met overgewicht), op de zij te slapen, te stoppen met roken, het bed iets hoger te zetten , om slaappillen en alcoholgebruik te vermijden. Deze goede gewoonten zullen hem helpen om rustiger te slapen.

Wanneer slaapapneu belangrijk is, kunnen beademingsapparaten worden gebruikt om ademstops tegen te gaan.

Stress en hoofdpijn
Bij het zoeken naar een boosdoener voor zijn gezondheidsproblemen, kan de boosdoener al snel stress zijn. Het heeft namelijk belangrijke gevolgen voor het functioneren van ons hele lichaam.

En het minste wat we kunnen zeggen is dat de verbanden tussen gebrek aan slaap en stress heel nauw zijn.

Daarnaast kunnen bij stress spanningshoofdpijn maar ook migraine worden uitgelokt. Het doel is dan om te handelen om uw angsttoestand te kalmeren voordat u naar bed gaat.

Hiervoor kunnen verschillende oefeningen je begeleiden:

• Hartcoherentie: deze techniek is bedoeld om uw hart en uw ademhaling opnieuw te synchroniseren, rust en sereniteit te vinden en zo de slaap te vergemakkelijken. Het doel is dan om gedurende 5 seconden heel langzaam door de neus in te ademen en vervolgens gedurende 5 seconden door de mond uit te ademen. Doe deze oefening 3 tot 5 minuten om echte effecten op uw hartslag te voelen en in slaap te vallen zonder stress. U kunt hartcoherentie-apps gebruiken om uw ademhaling te timen, zodat u niet in uw hoofd hoeft te tellen. Dit maakt het makkelijker voor je om los te laten. Afscheid nemen van hoofdpijn is de sleutel!
• Sofrologie: om het inslapen te vergemakkelijken en een goede nachtrust te hebben, werkt sofrologie op uw verzoening. Deze oefeningen helpen je om los te laten, om stress zoveel mogelijk weg te houden. Je kunt positieve visualisatieoefeningen proberen: ga op je bed liggen en stel je voor dat je op een rustige plek bent. Je bent alleen, in alle rust, bij een meer, aan zee of in het bos. Beschrijf het landschap, de geluiden die je hoort, de geuren. Neem de tijd, let op elk detail. De kleur van het water, van de bomen, van de lucht, de intensiteit van de zonsondergang, de hitte… Om echt te ontspannen tijdens deze oefening, kun je geluiden van zingende vogels, van stromend water zetten. Adem zo langzaam mogelijk om je hartslag te zien vertragen en je te kalmeren.

Suikerziekte
Wanneer diabetes de oorzaak is van hoofdpijn in de ochtend, gaat deze vaak gepaard met duizeligheid. Om dit probleem te verhelpen, zal een geschikte behandeling die door uw arts is voorgeschreven, u helpen om een goede nachtrust te krijgen.

Spiercontractie
Ochtendhoofdpijn kan worden veroorzaakt door spiertrekkingen die tijdens de nacht van slaap werden gevoeld. In dit specifieke geval kan de matras of het kussen waarop u ligt de schuld krijgen. Het kan ook een slechte houding zijn die je inneemt, wat leidt tot kronkels, contracturen, drukpunten.

Er zijn dan verschillende oplossingen voor u beschikbaar om dit probleem te bestrijden.

Lees ook :- Bloed onder nagel

Symptomen hoofdpijn bij opstaan

Orthostatische hypotensie veroorzaakt vaak een hele reeks symptomen, veroorzaakt door de verminderde bloedtoevoer naar vitale organen, vooral de hersenen. Dit kan leiden tot onaangename duizeligheid en visuele problemen (tijdelijke blindheid of wazig zien), gevoelens van flauwte, zwakte of vermoeidheid, overvloedig zweten, verwardheid en hoofdpijn tot een echte syncope (flauwvallen). Het verhoogde risico op vallen verhoogt, vooral bij ouderen, de gevoeligheid voor osteoporotische fracturen van traumatische oorsprong; tegelijkertijd verhoogt de verminderde bloedterugvoer naar het hart het risico op een hartaanval, terwijl herhaalde episodes ook de gezondheid van de hersenen nadelig lijken te beïnvloeden.

Orthostatische hypotensie wordt minstens één keer door veel mensen ervaren, vooral door ouderen. Dit zijn over het algemeen milde episodes die binnen enkele seconden of minuten na het opstaan ​​verdwijnen; ernstige symptomen, die vaak terugkeren of lang aanhouden, verdienen onmiddellijke medische aandacht; analoge spraak voor een enkele en geïsoleerde episode van flauwvallen.

Lees ook :- Afvallen door stress

Behandelingen: Hoe hoofdpijn te verlichten als je wakker wordt?

Als u matige pijn voelt wanneer u wakker wordt, is een effectieve oplossing het nemen van een pijnstiller: paracetamol of ibuprofen (bij afwezigheid van contra-indicaties). Deze twee medicijnen werken snel bij eenvoudige spanningshoofdpijn en milde sinusitis.

Controleer eerst of de houding waarin u slaapt comfortabel en geschikt is: uw houding moet ervoor zorgen dat uw hoofd, uw nek en uw wervelkolom op één lijn liggen. Neem overdag rust, blijf de hele dag gehydrateerd en beperk bronnen van stress en angst.

Als u bij het ontwaken liever last heeft van migraine, raadpleeg dan uw arts, die zal u geschiktere medicijnen voorschrijven. Merk op dat sommige sinusitis ook behandeling met antibiotica vereist.

Ochtendhoofdpijn – wat kan helpen?

Als de hoofdpijn ’s ochtends na het slapen optreedt, zijn eerst directe maatregelen vereist. Afhankelijk van waar de symptomen vandaan komen, kunnen een paar eenvoudige remedies helpen:

• Beweging en warmte (bijvoorbeeld in de vorm van warmtepakketten of rood licht) maken de spieren ’s ochtends los en verlichten spanning
• ga wandelen in de frisse lucht en adem bewust en diep in om te ontspannen
• Massages en fysiotherapie voor spierontspanning
• Praat met vrienden en familie als je je zorgen maakt of gestrest bent

Het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller kan ook snel verlichting bieden. Als de hoofdpijn echter langer aanhoudt, erger wordt en zelfs een gezonde levensstijl niet helpt, dan is een doktersbezoek zinvol. De arts zal u onderzoeken op mogelijke ziekten zoals hoge bloeddruk of verwondingen aan het hoofd en de wervelkolom.

Als de hoofdpijn ’s ochtends optreedt met de volgende bijwerkingen, moet u zeker onmiddellijk een arts raadplegen:

• spraakstoornis en verwarring
• vertroebeling van het bewustzijn
• misselijkheid of braken
• Koorts en/of stijve nek

Maar maak je niet te veel zorgen. In de meeste gevallen wordt ochtendhoofdpijn veroorzaakt door onschuldige oorzaken, terwijl angst en zorgen op hun beurt het pijngevoel kunnen vergroten.

Wanneer moet hoofdpijn een reden tot zorg zijn?

Een goedaardige en spontane hoofdpijn hoeft u geen zorgen te maken. Maar als het steeds vaker voorkomt en de pijn steeds meer gaat kloppen, raadpleeg dan uw arts, die u indien nodig doorverwijst naar een specialist. Na het klinisch onderzoek kunnen verschillende onderzoeken nodig zijn om de initiële diagnose te bevestigen of te weerleggen.

Wat zijn de waarschuwingssignalen?

• Misselijkheid en braken die gepaard gaan met hoofdpijn bij het ontwaken, moeten een waarschuwingssignaal zijn, ze kunnen in zeer zeldzame gevallen de aanwezigheid van een hersentumor onthullen.
• Als u hoofdpijn krijgt die gepaard gaat met tintelingen of zelfs verlamming in uw arm, kunt u een beroerte krijgen. Deze pijnen kunnen gepaard gaan met spraakproblemen, verlies van gezichtsscherpte, verlamming van een deel van het gezicht of de mond, of verlies van motorische vaardigheden in een arm of been. of zelfs de helft van het lichaam.
• Hoofdpijn kan ook optreden tijdens de zwangerschap. Als u uw 3e trimester van de zwangerschap bent ingegaan, raadpleeg dan snel uw gynaecoloog: deze pijn kan het waarschuwingssignaal zijn van pre-eclampsie.
• Als uw hoofdpijn op een ochtend na een recent ongeval optreedt, kunt u last hebben van een hersenhematoom (een plas bloed die zich in de hersenen vormt na het scheuren van een bloedvat en ernstige gevolgen kan hebben).