De vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor aandoeningen van de perifere bloedsomloop, in het bijzonder de benen. Bovendien heeft zelfs de volkswijsheid het fenomeen ‘vastgelegd’ door uitspraken en grappen te bedenken die goedaardige grappen maken over bekende vrouwelijke kenmerken, zoals de neiging om altijd koude handen en voeten te hebben. De redenen voor deze specifieke zwakte zijn talrijk, sommige van organische aard en andere meer gerelateerd aan levensstijl.
Bedenk dat de aderen en kleine bloedvaten die bloed naar de delen van het lichaam die het verst van het hart verwijderd zijn, onderhevig zijn aan de aanzienlijke inspanning om het “terug te pompen” naar de hartspier, en deze inspanning neemt toe naarmate het naar de extremiteiten afdaalt. Voeten, enkels en benen zijn de delen die het meest lijden onder de effecten van de zwaartekracht, waardoor ze nog meer moeite hebben om het bloed omhoog te duwen.
Om ervoor te zorgen dat het mechanisme niet vastloopt, waardoor de bloedsomloop wordt vertraagd, moeten de vaten perfect strak en elastisch blijven. Wat helaas niet altijd gebeurt. Vandaar het ongemak. In feite stellen we ons een dicht netwerk van aderen en haarvaten voor dat na verloop van tijd steeds zwakker, dunner en stijver wordt. Wat zal het gevolg zijn? Ze zullen niet de nodige turgor hebben om het bloed efficiënt en snel rond te pompen, een beetje zoals “leeggelopen” wielen. Het bloed zal daarom de neiging hebben om te lang te stagneren, waardoor de bloedvaten gaan zwellen, een fenomeen dat technisch veneuze stasis wordt genoemd, en vatbaar is voor de vorming van spataderen.
Lees ook :-Dikke witte afscheiding
Dikke voeten en enkels : Oorzaken
Dikke voeten en enkels zijn een ophoping van vocht veroorzaakt door het vasthouden van water, dat verantwoordelijk is voor zwellingen die ook de kuiten, voeten en dijen aantasten. Het treft vooral mensen met overgewicht, mensen met aderproblemen, zwangere vrouwen en zelfs mensen van een bepaalde leeftijd. De oorzaken van Dikke voeten en enkels zijn verschillend, ze kunnen worden veroorzaakt door een trauma, door langdurige immobiliteit, door de werking van hormonen, door het gebruik van bepaalde medicijnen of door bepaalde pathologieën.
Deze omvatten nier- of leverinsufficiëntie, hartfalen, embolie, tromboflebitis, spataderen, diepe veneuze trombose, reumatische aandoeningen. Als de zwelling beide enkels treft, wordt dit bilateraal genoemd en kan het verband houden met de verlaging van de osmotische druk, veneuze insufficiëntie, systemische aandoeningen veroorzaakt door capillaire druk of andere problemen met betrekking tot gewrichtsontsteking.
Aan de andere kant, als het een eenzijdige zwelling is, dus in een enkele enkel, wordt aangenomen dat het verband houdt met pathologieën die de gewrichten of bloedvaten aantasten, of met trauma. Naast voeding en beweging, of andere geschikte behandelingen om het probleem van dikke voeten en enkels op te lossen, is endermologie een uitstekende remedie, een natuurlijke techniek die inwerkt op zwelling door deze te elimineren en zonder al te veel te proberen.
De meest voorkomende oorzaken van gezwollen enkels zijn ook te vinden in slechte gewoonten. Gewoontes zoals het roken van sigaretten, extra kilo’s, een zoutrijk dieet en verminderde fysieke beweging kunnen de ophoping van overtollig vocht bevorderen en hebben daarom een negatief effect op de bloedcirculatie van de enkels.
Zwelling van de enkel kan gepaard gaan met systemische aandoeningen als gevolg van hoge capillaire druk of veneuze insufficiëntie, of andere gewrichtsontstekingsstoornissen.
Dikke voeten en enkels : Symptomen
De symptomen van een vertraging van de bloedsomloop in de benen van vrouwen zijn vrij gemakkelijk te herkennen:
- Gezwollen voeten, gezwollen enkels, benen die een paarse kleur aannemen
- Verschijning van aderen en haarvaten onder de huid en vorming van spataderen
- Tintelingen in de benen en voeten
- Jeukende benen
- Neiging tot waterretentie en cellulitis
- pijn in de benen
- Nacht en dag krampen
- Haarvaten die gemakkelijk breken met het verschijnen van aatomen en blauwe plekken
Deze symptomen treffen ongeveer 30% van de vrouwen en manifesteren zich helaas op steeds jongere leeftijd. Onder de oorzaken zijn hormonale invloeden – zozeer zelfs dat de symptomen vóór de menstruatie toenemen en de zwelling van de bloedvaten wordt geaccentueerd met de menopauze – de verschillende verdeling van lichaamsvet, zwangerschappen en natuurlijk bekendheid. Maar sommige typische vrouwelijke gewoonten worden ook aangetast, gekoppeld aan een levensstijl die geen “vriend” van de aderen is. Bijvoorbeeld de neiging om te veel zoete voedingsmiddelen te consumeren, die over het algemeen vooral geliefd zijn in de premenstruele fase (het teveel aan suikers in het bloed beschadigt de wanden van de bloedvaten), het gebrek aan beweging, het gebruik van te hoge schoenen en versmallen die de bloedsomloop blokkeren.
Oplossingen voor gezwollen voeten en enkels
Soms liggen de oorzaken van gezwollen voeten en enkels ook in verkeerde gewoontes zoals het dragen van sokken, panty’s en schoenen met te hoge of te strakke hakken. In andere gevallen kunnen gezwollen voeten en enkels de aanwezigheid van vasculaire, cardiale, reumatische of metabole pathologieën aankondigen.
De meest voorkomende pathologische oorzaken van gezwollen voeten en enkels zijn chronische veneuze insufficiëntie, lymfoedeem, gewrichtsontsteking, maar ook lever- en nieraandoeningen kunnen verantwoordelijk zijn voor dit probleem. Remedies voor gezwollen enkels: Er zijn middelen die de symptomen verlichten wanneer de oorzaak van fysieke of voedingskundige aard is, zoals het volgen van een uitgebalanceerd dieet en sporten.
Lees ook :-Wat te doen tegen oorpijn
Kunnen gezwollen enkels een rode vlag zijn?
Als de zwelling een aanhoudend symptoom blijkt te zijn, is het raadzaam om contact op te nemen met uw arts voor een nauwkeurige diagnose. Als het een tijdelijke aandoening is, hoeft u zich geen zorgen te maken, neem gewoon enkele voorzorgsmaatregelen en let op uw gewoonten.
De ziekten die kunnen worden geassocieerd met gezwollen enkels zijn:
- cirrose
- embolie
- nierfalen
- veneuze insufficiëntie
- lymfoedeem
- reumatische aandoeningen
- hartfalen
- trombose en diepe veneuze trombose
- spataderen
Als de enkels gezwollen, rood of warm zijn en als er koorts optreedt, is het raadzaam om contact op te nemen met uw arts. Zwangere vrouwen zullen ook hun arts moeten raadplegen als de zwelling plotseling optreedt of gepaard gaat met andere symptomen.
Dikke voeten en enkels : Remedies
Dieet om gezwollen benen te bestrijden
Voeding speelt een belangrijke rol bij het bestrijden van gezwollen benen. Allereerst is het essentieel om je gezonde gewicht te behouden (of terug te krijgen) en het juiste dieet te kiezen om je benen leeg te laten lopen. Vermijd zoute voedingsmiddelen omdat te veel zout het vasthouden van water verhoogt, waardoor u opzwelt.
Dus groen licht voor de drainerende en ontstekingsremmende werking van groente en fruit, om lichtere benen aan tafel te bedwingen. In feite zijn hun vitamines en antioxidanten rijk aan tonus en beschermen ze de aderen.
Geef de voorkeur aan seizoensfruit en -groenten, in het bijzonder komkommers, selderij, radicchio en salades in het algemeen, sperziebonen en uien, allemaal zeer rijk aan water en daarom ook met een diuretische en zuiverende werking.
Vitamine C en anthocyanines om de bloedsomloop te bevorderen
Wanneer het lichaam niet genoeg vitamine C binnenkrijgt, doet het immuunsysteem zijn best niet, zijn de haarvaten vaak kwetsbaarder en loop je meer risico op oedeem en zwaarte. Gevaren die u kunt vermijden door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamine, met name:
- citrusvruchten (citroen, sinaasappel, grapefruit)
- Kiwi
- aardbeien
- pepers.
Om de capillaire wanden sterk te houden en de microcirculatie in de aderen te bevorderen, anthocyanines, krachtige antioxidanten van de flavonoïde familie, waarvan rode vruchten rijk zijn, zoals:
- bramen
- bosbessen
- bes.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Voeg vezelrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet omdat ze de darmtransit versnellen en je zo helpen om jezelf te zuiveren, maar ook om het vasthouden van water en dus zwelling te verminderen.
Groenten en fruit leveren veel vezels, essentieel voor het reguleren van de activiteiten van de darm. Soms kan zwelling in de benen zelfs worden gekoppeld aan de storing, wat kan resulteren in de opname van stoffen die ontstekingsverschijnselen met oedeem kunnen veroorzaken .
Daarnaast dragen meer vezels bij aan een lagere opname van vetten en suikers en dit helpt de bloedsuiker– en cholesterolspiegel onder controle te houden en overgewicht tegen te gaan.
Volle granen zijn ook uitstekend, dankzij hun hoge verzadigingsindex helpen ze je ook om porties onder controle te houden en fit te blijven.
Ja dus aan:
- rijst
- brood
- volkoren pasta
- gerst
- Emmer
- bulgur.
Drink veel om een opgeblazen gevoel tegen te gaan
Het drinken van minimaal 2 liter water (waarvan een deel kan worden gemaakt van groene thee of andere ongezoete kruidenthee) helpt je om de gifstoffen die in de bloedvaten stagneren af te voeren.
Sporten en oefeningen om de veneuze pomp te reactiveren
Lichamelijke activiteit belast de beenspieren en verbetert de veneuze terugkeer. Als je niet van sporten houdt, is wandelen de beste oplossing. Probeer dus minstens een half uur per dag te wandelen en een actieve levensstijl aan te nemen.
Vergeet ook niet om je benen te strekken om de bloedcirculatie te activeren, dus loop zo snel mogelijk op blote voeten.
Effectieve sporten om de benen te laten leeglopen:
- Wandelen
- Fietsen
- Ik zwem
- Lichte gymnastiek
- Wateraerobics
Vermijd in plaats daarvan alle sporten die je laten springen en gewelddadige en langdurige oefeningen omdat ze de bloedcirculatie schaden:
- Ras
- Tennis
- Aerobics
- Volleybal.
- Squash.
Dikke voeten en enkels : Wanneer naar de dokter?
Zwelling in de benen is een veel voorkomende klacht, maar als deze lang aanhoudt, kunt u het beste uw arts om advies vragen, omdat dit een teken kan zijn van een mogelijke pathologie. Maar het bezoek wordt urgent wanneer oedeem plotseling verschijnt en gepaard gaat met andere symptomen zoals:
- pijnen
- Warmte
- Koorts
- Pijn op de borst
- Dyspnoe (verminderde ademhaling).
Voorkomen dikke voeten en enkels
Zwelling van voet, been en enkel is niet altijd te voorkomen. Er zijn echter enkele regels en goede gewoonten die u moet volgen om het in te stellen.
- Beweeg regelmatig om een goede bloedsomloop te behouden. Voor volwassenen van 18 tot 64 jaar beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie 150 minuten matige intensiteitsoefening of 75 minuten hoge intensiteitsoefening per week aan.
- Vermijd langdurig zitten of staan. Zorg ervoor dat u regelmatig opstaat of beweegt als u langdurig zit of stilstaat.
- Pas je zoutinname aan. Volwassenen mogen niet meer dan 2.300 milligram zout per dag consumeren.
Bij terugkerende enkelzwelling die recidiverend is of niet weggaat na gebruik van de in dit artikel genoemde middelen, is het van belang een medisch consult te doen om de oorzaak van de aandoening vast te stellen.
Gezwollen voeten worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop en weinig beweging. Afhankelijk van de mate van zwelling kan het voldoende zijn, en voeten hoog op te bergen, de voeten te koelen of Sportalbums zoals Pferdebalsam aan te brengen. In extremere gevallen helpt een wisselbad.
Waarom hebben we gezwollen voeten en enkels? In het dagelijks leven worden gezwollen voeten meestal veroorzaakt door te weinig beweging, bijvoorbeeld na lang zitten. Dan kunnen de aderen het bloed nauwelijks naar het hart vervoeren en verzamelt vocht uit het bloed zich in het omringende weefsel van de beenaders.
Meestal verdwijnt de pijn binnen enkele maanden. Comfortabele schoenen, verkoeling van de voetzolen en rekoefeningen kunnen nuttig zijn. Van zeer weinig behandelingen is bewezen dat ze helpen.
