Zeurende pijn pols

Polspijn wordt vaak veroorzaakt door overbelasting. Als je bijvoorbeeld lang achter de computer werkt, kun je pijn krijgen door de verkrampte stand van je pols. Ernstigere oorzaken van polspijn zijn verwondingen aan botten, pezen of ligamenten. Verschillende medische aandoeningen kunnen ook polspijn veroorzaken.

Wat is zeurende pijn pols?

Polspijn is een veel voorkomende aandoening die ontstaat na schade aan de hoofdstructuren.

De pols is een smal gewrichtscomplex (vandaar een gewricht) dat zich tussen de onderarm en de hand bevindt. Het is samengesteld uit 8 dunne botten, gerangschikt in twee rijen van 4, die carpus worden genoemd. De carpus bevindt zich tussen de radius, het bot van de onderarm, en de metacarpus, het botcomplex dat de vingers van de hand vormt.

De vereniging en beweging van de verschillende botstructuren die hierboven zijn genoemd, worden gegarandeerd door een ander aantal ligamenten, waarvan de bekendste het transversale carpale ligament en het dorsale carpale ligament zijn.
Verder worden steeds ter hoogte van de polsbeenderen meerdere pezen ingebracht; Pezen zijn verbindende structuren, vergelijkbaar met ligamenten, die spieren met botten verbinden.

De oorzaken zeurende pijn pols

Verschillende oorzaken kunnen aan de basis liggen van pijn in de pols. De meest voorkomende zijn van traumatische oorsprong, zoals:

• botbreuken: de meest voorkomende is de breuk van het scafoïd, een van de carpale botten aan de basis van de duim. In dit geval kan de pijn mild zijn en is de breuk soms moeilijk te detecteren, zelfs op röntgenfoto’s;
• verstuikingen: ze tasten de ligamenten aan en zijn goedaardig wanneer ze eenvoudig worden uitgerekt, maar ernstiger als een volledige breuk wordt waargenomen.

Andere oorzaken kunnen ook leiden tot polspijn. Wij citeren:

• reumatoïde artritis: het treft vaak beide polsen tegelijkertijd en kan zich geleidelijk manifesteren of plotseling optreden met een acute aanval. Het is een ontsteking van onbekende oorsprong die geleidelijk de gewrichten vernietigt;
• artrose: het is een mechanische slijtage van het kraakbeen van het gewricht. Het treft meestal de polsbeenderen aan de basis van de duim;
• tendinitis van de pols: de ontsteking van de pezen is meestal te wijten aan een inspanning of een repetitief gebaar dat ze verzwakt. De meest voorkomende in de pols is tendinitis van de Quervain, die de pezen aan de basis van de duim aantast;
• carpaal tunnel syndroom: de carpale tunnel bevindt zich in het midden van de pols. Het maakt met name de doorgang mogelijk van de medianuszenuw die zorgt voor de gevoeligheid van de duim, wijsvinger, middelvinger en een deel van de ringvinger. Verschillende ziekten kunnen compressie van deze zenuw veroorzaken en verlies van gevoeligheid of tintelingen in de vingers veroorzaken. In dit geval kan pijn in de pols oplopen tot aan de elleboog, of zelfs tot aan de schouder, en in het dagelijks leven zeer invaliderend worden.

Meer zelden kan polspijn het gevolg zijn van jichtaanvallen als gevolg van urinezuurafzettingen in de gewrichten. Wanneer dit calciumafzettingen zijn, wordt dit articulaire chondrocalcinose genoemd (ook wel pseudo-jicht genoemd).

Lees ook :- Nervus vagus stimulatie

Symptomen van zeurende pijn pols

Polspijn kan zich op verschillende manieren uiten. Afhankelijk van de oorzaak kunnen de klachten blijvend optreden of alleen in bepaalde situaties, bijvoorbeeld bij stress of bepaalde bewegingen. Het pijnkarakter kan variëren van steken, drukken, dof tot trekken en schieten. Naast pijn kunnen ook gevoelloosheid en tintelingen optreden. Daarnaast zijn zwelling, roodheid, oververhitting en bewegingsbeperking mogelijk.

Lees ook :- Pijn in de lies vrouw

Diagnose van zeurende pijn pols

Om de precieze oorzaken van polspijn te identificeren, moet de arts de patiënt aan een grondig lichamelijk onderzoek onderwerpen en, indien hij dit nodig acht, aan meer specifieke controles, zoals diagnostische beeldvorming, artroscopie, elektroneurografie en elektromyografie.
Alleen met een nauwkeurige diagnose is het mogelijk om de meest geschikte therapeutische behandeling te plannen.

Objectief onderzoek

Tijdens het lichamelijk onderzoek vraagt de arts de patiënt om de pijnlijke punten aan te geven, observeert hij het uiterlijk van de pols (als deze roodheid, zwelling of bepaalde tekenen vertoont), test hij de beweeglijkheid van het gewricht om eventuele anomalieën te identificeren en ten slotte test hij de kracht van de pols. het ‘ledemaat.
Op basis van de resultaten van deze observaties beslist hij hoe en of hij het onderzoek voortzet met verdere diagnostische tests.

Beelddiagnose

De meest voorkomende beeldvormende tests zijn:

• Röntgenonderzoek. Het is nuttig om botbreuken en tekenen van artrose te benadrukken.
• Computertomografie of CT-scan. Het toont in detail de bot- en gewrichtsafwijkingen, maar de uitvoering ervan stelt de patiënt bloot aan ioniserende straling.
• Botten scan . Door de intraveneuze injectie van een radiofarmaceutisch middel kunnen beelden worden verkregen die verband houden met de anatomie en metabolische activiteit van de botten. Het is een zeer gevoelige diagnostische test (omdat het duidelijk laat zien of er pathologische veranderingen zijn), maar tegelijkertijd ook niet-specifiek (omdat het de aard van de gemarkeerde aandoeningen niet verduidelijkt).
• Nucleaire magnetische resonantie of MRI. Het benadrukt het uiterlijk van de botten en zachte weefsels die bij de pols aanwezig zijn. In tegenstelling tot de CT-scan is er geen blootstelling aan ioniserende straling.

Artroscopie

Bij onduidelijke of gebrekkige beeldvorming kan uw arts kiezen voor diagnostische artroscopie. Artroscopie is een minimaal invasieve chirurgische ingreep, waarbij een bepaald instrument in de pols wordt ingebracht, uitgerust met een camera en een artroscoop wordt genoemd. De artroscoopcamera is verbonden met een monitor, waarop hij, in realtime en voor de opererende chirurg, alles projecteert wat hij “ziet”.

Lees ook :- Pijn in arm

Behandeling van zeurende pijn pols

De Liebscher & Bracht-aanpak

Als pijn in de pols voornamelijk wordt veroorzaakt door spier-fasciale spanning, moet daar een effectieve behandeling worden gestart. Pijntherapie volgens Liebscher & Bracht doet precies dat. En het zet u, als pijnlijder, centraal in de behandeling. Het maakt niet uit hoe oud u bent, of uw symptomen chronisch of acuut zijn, of welke medische term ze ook hebben gekregen. Onze prioriteit is dat u uw pijnlijke pols snel kunt kalmeren en zo permanent mogelijk van de symptomen af ​​kunt komen – zonder bijwerkingen, medicatie of operaties.

Onze pijntherapie ondersteunt u op drie manieren. Alles wat u moet weten over de verschillende onderdelen van ons concept – osteopressuur, rekoefeningen en fascia roll massages met onze fascia rolls en balls – vindt u op een aparte informatiepagina over de therapie. Daar hebben we ook een stapsgewijze handleiding voor u gemaakt om aan de slag te gaan. Ze laat je zien hoe pijnbehandeling volgens Liebscher & Bracht werkt en wat je zelf kunt doen.

Wil je direct aan de slag tegen je polspijn, dan vind je hier onze oefeningen voor op kantoor en voor thuis. Als uw symptomen te ernstig zijn en u dringend hulp nodig heeft, raden wij u aan onze therapeut te zoeken. Daar vindt u vast en zeker een therapeut bij u in de buurt die volgens onze werkwijze is opgeleid en bij wie u in acute gevallen terecht kunt.

Conventionele behandelmethoden

Vraagt u zich af hoe zit het met de vele andere behandelingsopties die u mogelijk heeft geprobeerd of die u is aangeraden te proberen? Dan bent u van harte welkom om onderstaand overzicht als leidraad te gebruiken. We zullen de zwakke punten van conventionele therapieën voor u blootleggen en u vertellen of en in hoeverre gemeenschappelijke benaderingen u kunnen helpen.

• Immobiliseren en opnemen

U kunt uw klachten tijdelijk uitschakelen door te rusten, afplakken of steunverbanden te dragen – maar de spierspanning kan rustig en heimelijk hun onheil blijven doen. Daarom willen we onze oefeningen voor zelfhulp aanbevelen. Hiermee breng je hoogwaardige bewegingen in je pols, die de oorzaak van je klachten haarfijn aanpakken.

Wil je meer weten over waarom de juiste beweging een onmisbaar onderdeel moet zijn van elke pijnbehandeling? Dan vind je in dit videoartikel veel nuttige informatie. Dit speciale artikel geeft details over de negatieve effecten van immobilisatie.

• Cortisone-injecties, medicatie, zalven

Het aanbrengen van ontstekingsremmende zalven en het nemen van pijnstillers zijn populair ter verlichting van polspijn. Het is zeker verleidelijk dat de gangbare pijnstillers in elke apotheek verkrijgbaar zijn, snel werken en je in staat stellen redelijk normaal te functioneren in je werk en huishouden. Maar pas op: de verlichting van uw pijn is meestal van korte duur – en ook bedrieglijk.

Hoe effectief medicijnen en zalven ook zijn bij het bestrijden van de symptomen aan uw pols, ze veranderen weinig aan het basisproces waardoor de pijn zich ontwikkelt. De gebruikte stoffen schakelen de overbelasting en alarmpijn slechts korte tijd uit en schakelen zo de belangrijke beschermende functie van de pijn in uw lichaam uit.

Hetzelfde geldt voor injecties met steroïden. In de orthopedische praktijk worden injecties met cortisone rechtstreeks in de pols nog steeds als een adequate behandelmethode beschouwd, bijvoorbeeld voor artritis of carpaaltunnelsyndroom. Recente studies hebben aangetoond dat het effect van dergelijke maatregelen op lange termijn zeer beperkt is. Hoewel cortisone de pijn tot een maand kan verminderen – “maar drie op de vier patiënten moeten nog binnen een jaar worden geopereerd”.

Om het voor u niet zo ver te laten komen, raden wij u aan een andere route te nemen. Onze therapie, vooral de oefeningen, zijn ontworpen voor langdurige pijnverlichting. Hiermee bescherm je niet alleen je organisme tegen bijwerkingen, maar verklein je ook de kans dat je ooit onder het mes moet.

• Activiteiten

Als niets helpt, hevige pijn vele weken aanhoudt en orthopedisch chirurgen geen andere uitweg zien, wordt patiënten geadviseerd een operatie te ondergaan – meestal een artroscopie. Er zijn ongetwijfeld gevallen waarin chirurgische ingrepen een zegen zijn. In het geval van aangeboren benige misvormingen of verwondingen kunnen bijvoorbeeld zogenaamde corrigerende osteotomieën de kwaliteit van leven van de getroffenen aanzienlijk verbeteren. De botten van de onderarm en pols zijn verkort of verlengd, wat meestal de symptomen merkbaar vermindert.

Op dit punt willen we u echter bewust maken van de zin en onzin van een operatie. Als uw polspijn een spier-fasciale component heeft, is het vrijwel zeker dat zelfs een artroscopie u niet permanent van uw symptomen zal verlossen. Artrose van het zadelgewricht is overigens geen uitzondering. Als alle gangbare therapievormen op niets uitlopen, belandt de duim al snel op de operatietafel. Het verwijderen van het gewrichtsslijmvlies is de meest ongevaarlijke ingreep. Een ander kaliber is de vernietiging van de zenuwen die het duimgewricht voeden. Bij ernstig gevorderde artrose verwijdert de chirurg het veelhoekige bot en ondersteunt het gewricht met een pees.

Zelfs als de verdoving tijdelijk alle spierspanningsprogramma’s wist, blijft de werkelijke reden voor hun optreden. De essentie van langdurige vrijheid van pijn ligt in het gericht balanceren van eenzijdige bewegingspatronen. Met onze oefeningen ben je dus effectiever en duurzamer dan bij bijna alle operaties – en dat grotendeels onafhankelijk van de diagnose en “ziekte”.

Welke oefeningen helpen tegen polspijn?

Als u geen acute, stekende pijn heeft, zullen oefeningen u helpen pijn en spanning in uw pols te verlichten. We hebben effectieve oefeningen voor je samengesteld:

• Roloefeningen binnen en buiten: Plaats je onderarm op een foamroller en rol je handpalm over je onderarm naar je elleboog. De druk in je spieren neemt af en je ontrafelt je fascia. Herhaal dezelfde oefening aan de buitenkant.
• Rekoefeningen: Zorg ervoor dat je altijd je hele hand en onderarm strekt. Of je dit zittend of staand doet, is een kwestie van smaak. Leun tegen een muur met je handpalm en onderarm – vingers naar beneden gericht. Houd de positie tien seconden vast. Herhaal dit ongeveer drie keer.

Risicofactoren en preventie van zeurende pijn pols

We lopen allemaal een klein risico op verwondingen en ziekten die de polsen aantasten, net als alle gewrichten in het lichaam. Door te sporten, handwerk te doen, zelfs urenlang op de pc te typen of huishoudelijk werk te doen, kunnen we een trauma oplopen – plotseling of stress – ten nadele van dit delicate gewricht. Dat gezegd hebbende, laten we echter proberen in meer detail te zien welke categorieën mensen meer vatbaar zijn voor polsproblemen die pijn als het belangrijkste symptoom geven:

Degenen die sporten
Niet alle sporten zijn even gevaarlijk voor de veiligheid van onze polsen. Degenen waarbij sprake is van gewelddadig fysiek “contact” of waarbij sprake is van een repetitieve beweging van de pols zelf (denk aan tennis en pingpong), zijn dat meer. We kunnen ook bowlen (wat geen echte sport is maar een speelse activiteit die ook erg populair is bij ons), rugby, golf, atletiek en gymnastiek (zowel ritmisch als artistiek), skiën en snowboarden.

Wie voert repetitief werk uit?
Er zijn veel handmatige banen (inclusief hobby’s) en in het algemeen activiteiten waarbij continue bewegingen van de pols en hand worden uitgevoerd, altijd op dezelfde manier. Ze veroorzaken stress op interne structuren en liggen daarom aan de basis van veel pijnlijke syndromen en zelfs echte trauma’s zoals breuken. Onder de activiteiten die het meeste risico lopen, zijn al degenen “thuis” en in de keuken, breien en borduren (allemaal kleermakerswerk), schrijven op de pc, kapperstaken (bijvoorbeeld haar knippen met een schaar), veel handvaardigheid en mechanische activiteiten (uitgevoerd bijvoorbeeld in de fabriek aan een lopende band), enkele muziekinstrumenten bespelen enzovoort.

Patiënten met chronische ziekten
Diabetes, reumatische aandoeningen zoals degene die we hebben gezien, maar ook andere (inclusief lupus) kunnen ontstekingen van de pols bevorderen die pijn en invaliditeit veroorzaken.
Aandoeningen zoals zwangerschap of obesitas zijn ook risicofactoren voor alle ontstekingssyndromen van de kleine gewrichten en in het bijzonder van de pols.
Op dit punt kunnen we echter doorgaan naar de volgende stap, die met betrekking tot preventie . Er zijn “goede praktijken” en hulpmiddelen waarmee we onze polsen kunnen beschermen tegen de ziekten en trauma’s die ze kunnen beïnvloeden en ons daarom de pijn besparen? Gedeeltelijk. Als het waar is dat we plotselinge ongelukken of andere onvoorstelbare potentieel traumatische gebeurtenissen niet kunnen voorkomen, is het evenzeer waar dat we voor een bepaald soort risico veel kunnen doen. Hier zijn enkele voorbeelden:

• We versterken onze botten
• Om dit te doen, moet u de juiste hoeveelheid calcium en vitamine D via uw dieet binnenkrijgen. Gelukkig vinden we het eerste mineraal in veel voedingsmiddelen, niet alleen zuivelproducten, die in ieder geval niet in overmatige hoeveelheden moeten worden geconsumeerd omdat ze op hun beurt contra-indicaties hebben, maar ook veel groenten en aromatische kruiden, specerijen en zeevruchten. Vitamine D heeft vaak een tekort in onze voeding, laten we zeggen dat het voor een juiste inname echter niet voldoende is om eieren, slachtafval en vette vis te eten, die ook wat bevatten, maar je moet jezelf blootstellen aan de zon – mogelijk zonder bescherming – minimaal 15 minuten per dag. In feite laten de zonnestralen de synthese van deze kostbare vitamine door de huid toe. De delen van het lichaam waar dit biochemische proces het beste plaatsvindt, zijn het gezicht en de armen.
• afbeelding van een skiër terwijl hij valt door op zijn pols te leunen Wij voorkomen vallen
• Moeilijk? Niet zozeer, aangezien het probleem zich vooral voordoet bij 65-plussers en bij activiteiten (waaronder sport), waarbij de kans op toevallige gebeurtenissen groter is. Preventieve maatregelen zijn het dragen van goede schoenen die stabiliteit aan de voet garanderen tijdens het lopen, het gebruik van een wandelstok voor mensen die wat onstabiel op de benen staan ​​en het thuis (bijvoorbeeld in de badkamer) aanbrengen van steunen en balken om op te leunen. , het elimineren van meubelaccessoires die valpartijen kunnen bevorderen (meestal tapijten, geleiders en vloerkleden), het gebruik van goede verlichting in de kamers van iemands huis (inclusief garages en kelders).
• We gebruiken accessoires en beschermende kleding als we sporten
• . Omhulsels, handschoenen, bumpers en elastische banden kunnen nuttig zijn bij het voorkomen van blessures bij sporten die de stabiliteit van het polsgewricht in gevaar brengen.
• We nemen pauzes bij repetitief werk
• Het is erg belangrijk om jezelf pauzes te gunnen wanneer we handmatige mechanische taken uitvoeren die altijd hetzelfde zijn in de tijd, omdat een kleine rustpauze het gewricht helpt te ontspannen. Kleine rekoefeningen doen nadat je hard hebt gewerkt met je handen en polsen helpt ook. Let ook op de manier waarop je werkt. Het constant gespannen houden van het gewricht bevordert de ontsteking van de interne structuren, daarom is het goed om te leren de spieren gestrekt te houden en elk soort werk zo ontspannen mogelijk uit te voeren. Degenen die achter de computer werken, moeten dan hun werkplek bestuderen zodat deze “ergonomisch” is: stoel met armleuningen, muismat met polssteun en bureau op de juiste hoogte zijn al een eerste hulp.

Natuurlijke remedies voor van zeurende pijn pols

Aangezien we de tussenkomst van een arts moeten vragen om oorzaken en behandelingen vast te stellen, kunnen we in onze kleine een aantal natuurlijke remedies maken om het gewricht te ontlasten, te ontsteken en te laten leeglopen in geval van tendinitis of lichte verstuiking.

• Groene geventileerde klei: het is een middel dat ontstekingen kan tegengaan, stilstaande vloeistoffen kan absorberen, genezen.Klei wordt bereid door het te mengen met water en een eetlepel plantaardige olie, olijfolie is ook prima.Het is belangrijk om geen metalen keukengerei te gebruiken , maar mogelijk houten om het mengsel te mengen. Zodra een dik en romig mengsel is verkregen, wordt het op de pols aangebracht en beschermd met keukenfolie. Binnen een paar minuten voelt u een gevoel van warmte over het hele verband terwijl de klei het overtollige vuur van het gewricht absorbeert. Als de klei droog is, afspoelen met lauw water dat neigt naar koud.
• Arnica montana : we kunnen de behandeling dan afronden door een arnica montana zalf of gel op de pols aan te brengen. Arnica heeft een ontstekingsremmende en pijnstillende werking.
• Duivelsklauw: waarom niet als aanvulling een natuurlijke ontstekingsremmer zoals duivelsklauw gebruiken? We vinden het op de markt in droog extract of in hydroalcoholische oplossing. Het heeft ook hypo-uricemische eigenschappen, waardoor overmatige uricemie wordt tegengegaan, wat gewrichtspijn zou kunnen veroorzaken en jicht zou kunnen veroorzaken.
• De duivelsklauw wordt niet aanbevolen in geval van gastritis en als u anticoagulantia gebruikt.