Vermoeide ogen stress

Wie kent dat niet? Je zit de hele dag op kantoor en na een paar uur worden je ogen ineens moe. Hoe langer het werk, hoe vermoeider de ogen. De oogleden voelen zwak en zwaar aan en het enige verlangen is om de ogen te sluiten. Dus wat te doen met vermoeide ogen? En wat zijn de oorzaken eigenlijk? We hebben de belangrijkste informatie voor je op een rijtje gezet.

Wat zijn vermoeide ogen?

” Vermoeide ogen ” zijn een oculair probleem dat verband houdt met aandoeningen van overmatige visuele vermoeidheid (asthenopie), die vooral kunnen optreden bij intensief en langdurig gebruik van het gezichtsvermogen, vooral voor buren (pc, tablet, mobiele telefoon, enz.). Ze kunnen in verband worden gebracht met een (refractief) zichtdefect zoals astigmatisme, verziendheid en bijziendheid, die in verband kunnen worden gebracht met presbyopie (problemen met accommodatie in de loop der jaren).

Lees ook :- Aneurysma halsslagader symptomen

Mogelijke oorzaken van vermoeide ogen

Wanneer ons lichaam moe is, bezuinigt het op verschillende activiteiten. Onder andere de aanmaak van traanvocht. Als we moe zijn, produceren onze traanklieren minder vocht. Dit is de reden waarom de beschermende traanfilm op het hoornvlies dun wordt – en openscheurt. Als dit het geval is, uit zich dit in de vorm van onaangenaam droge en jeukende ogen.

Maar het kan ook zo zijn dat onze ogen vermoeid zijn terwijl de rest van het lichaam klaarwakker is. Dan spreekt men van blikmonotonie: als de blik lang recht vooruit wordt gericht, daalt de frequentie van knipperen en drogen de ogen uit. Dit is met name mogelijk bij deze activiteiten:

• Computerwerk kan leiden tot office eye-syndroom
• tv, smartphone
• Lange rit
• Lezen
• Spanning

Andere oorzaken van vermoeide ogen kunnen slaapgebrek, roken of alcoholgebruik zijn.

Lees ook :- Spierpijn kuiten wandelen

Vermoeide ogen: Symptomen

Als uw zicht wazig is, kan dit een teken zijn van vermoeide ogen. Vooral op kantoor zijn vermoeide ogen – in de ware zin van het woord – een van de langlopende problemen. De term digitale oogstress wordt in deze context ook wel eens gebruikt. Kantoor, scherm, visuele organen – een ongelukkige liefdesdriehoek. Welke klachten horen daarbij?

• Brandwond
• pijn en/of druk
• vreemd lichaam sensatie
• Moeite om je blik te focussen
• Droge of tranende ogen
• Wazig of dubbel zien
• roodheid
• zware oogleden
• gevoeligheid voor licht
• nek en hoofdpijn

Een bril is niet altijd direct nodig. Soms moet je gewoon de basisvoorwaarden bijstellen zodat de vermoeide ogen kunnen herstellen.

Vermoeide ogen: Diagnose

Een eventueel oogconsult vanwege de aanwezigheid van vermoeide ogen omvat doorgaans een reeks oogcontroles en een grondige medische voorgeschiedenis.

Visiecontroles worden door de arts gebruikt om de aan- of afwezigheid van een of andere oculaire pathologie te verduidelijken die vatbaar kan zijn voor vermoeide ogen.

De anamnese wordt daarentegen gebruikt om de oorzaken of situaties te identificeren die het verschijnen van vermoeide ogen bevorderden en is gebaseerd op vragen met betrekking tot het uitgevoerde werk, de bezochte omgevingen, enz.

Zoals de lezer kan zien, is de diagnose van vermoeide ogen vrij snel en vereist geen speciale klinische tests.

Lees ook :- Pijn in maag en rug

Wat kun je doen aan vermoeide ogen?

Kortom, het eerste dat u moet doen, is vermoeide ogen voorkomen. Met deze snelle en gemakkelijke tips kun je zelf iets doen aan vermoeide ogen.

Verlichting
Slecht verlichte ruimtes zorgen voor veel stress. Sterke contrasten tussen licht en donker vermoeien de ogen. Zorg er daarom voor dat je werkplek goed verlicht is.

Stel het scherm correct in
Je scherm staat goed afgesteld als je er frontaal naar kijkt en je blik iets naar beneden valt. Stel ook een contrast in dat prettig is voor de ogen.

Voldoende slaap Voldoende slaap
helpt ook het lichaam te regenereren en dus ook de ogen. Zelfs een klein dutje kan helpen bij vermoeide ogen.

Luchtbevochtiger voor droge ogen
Vaak is onvoldoende luchtvochtigheid in de kamer de oorzaak van droge ogen. Ventilatie en luchtbevochtigers zijn manieren om dit probleem tegen te gaan.

Voldoende vloeistof
Zorg altijd dat je voldoende drinkt. Ongeveer twee liter dienen als richtlijn. Je krijgt meer vocht binnen via voedsel.

Voorkomen
tocht Droge en brandende ogen reageren vooral op tocht en airconditioning. Vergeet echter niet om de kamer regelmatig te luchten.

Ergonomie
Een belangrijk punt als het om gezondheid gaat, is ergonomie. Een ergonomische werkplek maakt mensen ook gelukkiger en productiever. Bovendien worden rugklachten voorkomen. Het bureau en de bureaustoel moeten daarom in hoogte verstelbaar zijn en de bovenste lijn van het scherm mag niet hoger zijn dan ooghoogte.

Pauzes
Neem pauzes tijdens het werken op het scherm! Voer indien mogelijk kleine taken analoog uit en bescherm zo uw ogen.

Welke invloed heeft stress op je ogen?

Stress beïnvloedt onze ogen op verschillende manieren. Als we ons gestrest voelen, verwijden onze pupillen zich zodat er meer licht binnen kan komen, waardoor we een beter zicht krijgen op mogelijke bedreigingen. Stress kan ook leiden tot hoge niveaus van adrenaline, wat kan leiden tot drukopbouw in het oog en een reeks stressgerelateerde problemen met het gezichtsvermogen, waaronder:

• Wazig zien – objecten die wazig lijken
• Eye floaters – kleine zwarte stippen of kronkels die over je zicht zwemmen
• Fotofobie (gevoeligheid voor licht) – moeite of pijn bij het zien in fel licht
• Droge ogen – wanneer de ogen niet genoeg tranen produceren of de tranen te snel verdampen
• Oogtrekkingen – spasmen van een of beide ogen

Ernstigere symptomen zoals verlies van gezichtsvermogen kunnen ook een symptoom van stress zijn. Stress kan niet alleen nieuwe problemen veroorzaken, maar het kan ook bestaande problemen verergeren.

Als we gestrest zijn, stijgen onze cortisolspiegels. Volgens onderzoek gepubliceerd in de EPMA Journal in 2018, hebben “aanhoudende stress en hoge cortisolspiegels een negatieve invloed op de ogen en de hersenen.” Stress is gekoppeld aan oogziekten zoals glaucoom en optische neuropathie, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en diabetische retinopathie.

Wat te doen tegen vermoeide ogen?

Probeer vermoeide ogen te voorkomen om te voorkomen dat uw ogen in de eerste plaats vermoeid raken. Hieronder enkele tips:

Verlichting: Slecht verlichte kamers zijn erg belastend voor onze ogen. Als de contrasten tussen licht en donker sterk zijn, belast dit onze ogen enorm. Zorg dat je werkplek optimaal verlicht is.

Scherm: Maak je scherm regelmatig schoon. Het moet vrij zijn van stof en vingerafdrukken, omdat deze vlekken het contrast kunnen verminderen en dus onaangename reflecties kunnen veroorzaken. Dit zorgt voor extra belasting en vermoeidheid voor onze ogen. Zorg ervoor dat uw monitor de juiste contrastinstellingen heeft en dat u tijdens het werken iets naar beneden kijkt.

Korte pauzes: Onderbreek regelmatig uw werk op de computer en neem een ​​korte pauze. Kijk gewoon uit het raam en focus op objecten op verschillende afstanden.

Slaap: Ons lichaam regenereert zichzelf tijdens de slaap. Het is daarom belangrijk dat u uzelf voldoende rust gunt – ook voor uw ogen. Doe indien mogelijk een kort dutje in de middag. Zo kunnen je ogen een paar minuten ontspannen.

Oogtest: Vermoeide ogen kunnen wijzen op verkeerd afgestelde visuele hulpmiddelen. Als uw bril te sterk of te zwak is ingesteld, worden uw ogen overmatig belast. Een oogtest geeft informatie of de correctie van uw visuele hulpmiddel achterhaald is.

Vermoeide ogen stress : Remedies, behandeling en preventie

In de meeste gevallen is asthenopie omkeerbaar en verbetert het nadat de ogen zijn uitgerust.

Als daarentegen het brandende gevoel, vermoeide en vermoeide ogen aanhoudt, is het noodzakelijk om de specialist te raadplegen voor de aanwezigheid van meer ernstige aandoeningen.

In veel gevallen is het erg nuttig om uw dagelijkse levensstijl te verbeteren door kleine maatregelen te nemen die oogvermoeidheid kunnen beperken:

Pas de verlichting in de kamer aan: wanneer u televisie kijkt of een digitaal apparaat gebruikt, is het belangrijk om een ​​laag verlichtingsniveau te behouden; omgekeerd kan intense verlichting en/of blootstelling aan overmatig licht de ogen meer belasten
Houd u aan regelmatige pauzes: het is vooral tijdens het werk essentieel om uw ogen weg te laten van het digitale scherm. De 20-20-20-regel kan van pas komen: observeer elke 20 minuten een object op 20 voet afstand (ongeveer 6 meter) gedurende minstens 20 seconden.
Het beperken van de tijd die aan digitale apparaten wordt besteed, is vooral belangrijk voor kinderen, vooral in de eerste levensjaren.
Gebruik kunstmatige tranen, oogdruppels of gels die qua samenstelling vergelijkbaar zijn met natuurlijke. Ze worden gegeven ter voorkoming van droge ogen, een veelvoorkomende aandoening bij werknemers in gesloten, warme en droge omgevingen die de computer vele uren gebruiken.
Verbeter de luchtkwaliteit van de werkomgeving (in sommige zeer droge omgevingen is het raadzaam om een ​​luchtbevochtiger te gebruiken).
Pas het contrast en de helderheid op een comfortabel niveau aan om vermoeide ogen tot een minimum te beperken.