Wakker worden met hoofdpijn

Patiënten die lijden aan clusterhoofdpijn, een van de meest invaliderende vormen van hoofdpijn, hebben vaak te maken met een nachtelijke hoofdpijn, vooral tijdens de REM-slaapfase. Zelfs migrainepatiënten weten er iets van: de meeste migrainecrises vinden plaats tussen vier en negen uur ’s ochtends en het is dan ook niet ongebruikelijk dat migrainepatiënten wakker worden met het gevoel dat ze niet genoeg uitgerust hebben.

Wetenschappelijk onderzoek heeft ook een bepaalde vorm van nachtelijke hoofdpijn gedocumenteerd, de zogenaamde hypnische hoofdpijn, die uitsluitend tijdens de slaap ontstaat en het ontwaken veroorzaakt. Dit type hoofdpijn, dat in 2/3 van de gevallen wordt gekenmerkt door bilaterale pijn, is bijna typisch voor ouderdom en de pijn is licht tot matig (ernstig bij 1/5 van de patiënten) en duurt maximaal 4 uur. na het ontwaken.

Hoofdpijn bij het ontwaken kan ook in verband worden gebracht met ziekten zoals hoge bloeddruk of levensstijlen zoals bijvoorbeeld alcoholmisbruik voor het naar bed gaan of het aannemen van verkeerde houdingen tijdens de nachtrust. In het laatste geval spreken we van spanningshoofdpijn: de hoofdpijn gaat gepaard met spier-gewrichtspijn in de cervicale regio.
Wakker worden met hoofdpijn is een belangrijke wake-up call. De kloppende slapen, aan één of beide kanten van het hoofd, zodra je je ogen opent, zijn niet echt een indicatie van een goed ontwaken en kunnen er integendeel op wijzen dat de “vervuilde” slaap de hoofdpijn veroorzaakt. Het is daarom belangrijk om slaap te evalueren als een mogelijke trigger voor deze aandoening.
Elke slaapstoornis kan hoofdpijn veroorzaken, natuurlijk beginnend met slapeloosheid: te weinig slaap is een bondgenoot van hoofdpijn. Andere slaapstoornissen kunnen worden vermoed: van obstructief slaapapneusyndroom tot circadiane ritmestoornissen, van rustelozebenensyndroom tot bruxisme, de aandoening waarbij je tijdens het slapen knarsetandt of op elkaar klemt.

Nog meer typisch weekend- of vakantiegedrag, zoals langer slapen of een dutje doen in bed, kan gemakkelijk een migraineaanval veroorzaken, de meest voorkomende en invaliderende hoofdpijn ter wereld. Dus in het algemeen is het voor degenen die lijden aan hoofdpijn, ongeacht het type, altijd zeer voordelig om regelmatige slaapgewoonten aan te houden en niet langer te slapen dan nodig is.

De verschillende soorten hoofdpijn

Wat is spanningshoofdpijn?

Het is de klassieke hoofdpijn, die we allemaal wel eens hebben meegemaakt. Verschillende oorzaken kunnen deze hoofdpijn verklaren wanneer ze optreden op Wakker worden met hoofdpijn:

• U bent uitgedroogd: denk eraan goed te drinken voordat u naar bed gaat.
• Je hebt de avond ervoor iets te veel gedronken.
• Je gaat door een periode van vermoeidheid of stress.

Migraine

We worden wakker met een hevige pijn die aan één kant van het hoofd bonst. Bij het ontwaken, zoals overdag, gaan deze hoofdpijnen soms gepaard met misselijkheid, of intolerantie voor licht of geluid.

Sinusitis en hoofdpijn

Ze kunnen een vreselijke hoofdpijn geven als je wakker wordt. Inderdaad, de liggende positie of het naar voren gekantelde hoofd heeft de neiging de symptomen te verergeren. Je wordt wakker met een balk op je voorhoofd of pijn rond je ogen of aan weerszijden van je neus. U kunt naast hoofdpijn ook een verstopte neus hebben als u wakker wordt.

Spiercontracturen

Hoofd- en nekpijn kunnen worden veroorzaakt door een spierprobleem. Uw kussen of matras is mogelijk niet geschikt voor uw lichaamstype en u krijgt hoofdpijn na verkeerd liggen.

Lees ook :-Galstenen verwijderen met appelsap

Oorzaken van wakker worden met hoofdpijn

Waar je ochtendhoofdpijn vandaan komt, kan verschillende redenen hebben. Hier kun je naar aanwijzingen zoeken en de oorzaak vinden.

Je slaapt te weinig

Volgens artsen heeft ons lichaam minimaal zeven tot acht uur nodig om te herstellen. We moeten dit advies serieus nemen. Als we uiterlijk een paar dagen achter elkaar te weinig slapen, heeft dit gevolgen voor onze gezondheid en ons welzijn. Hoe stressvol je dag ook is, slaap helpt je het hoofd te bieden, dus je moet hier niet op beknibbelen.

Je slaapt te veel

Ja, er is teveel. En dat is al ruim acht tot negen uur voor volwassenen. Dan is er sprake van een serotoninetekort. Bovendien heeft ons lichaam de neiging om gespannen te zijn. Als we langer slapen, kan dat ook een reden zijn om ’s ochtends wakker te worden met hoofdpijn.

Je schaamt je

Een verkeerde slaaphouding kan een andere reden zijn waarom u ’s ochtends hoofdpijn heeft. Als je je schaamt en nu last hebt van spanning, ligt het beginpunt van de pijn meestal in het gebied van de schouders of nek. Van daaruit straalt het uit naar het hoofd.

Je hebt een depressie

Ochtendhoofdpijn kan ook een van de symptomen van depressie zijn. Stress speelt ook een rol, omdat het lichaam ’s nachts gespannen is wanneer er sprake is van sterke psychologische stress, wat op zijn beurt kan leiden tot hoofdpijn.

Jij knarst met je tanden

Een drukke dag, stress en zorgen kunnen er ook voor zorgen dat we ons tandenknarsen. Meestal merken we het niet eens totdat we wakker worden met hoofdpijn. Ook de kaak doet vaak pijn. Een tandarts kan de maling herkennen aan de sporen op de tanden en een spalk voorschrijven. U kunt misschien zelf zien of u aan het tandenknarsen bent.

Je drinkt te weinig

Te weinig drinken kan ook veroorzaken. Als je niet zeker weet of je overdag genoeg water hebt gehad, drink je best nog een groot glas water voor het slapengaan. Zet ook een waterfles naast je bed voor een snack, zodat je ’s nachts snel kunt reageren op plotselinge dorst.

Je hebt slaapapneu

Bij slaapapneu pauzeert de ademhaling tijdens de slaap. Dit kan niet alleen hoofdpijn veroorzaken, maar het kan ook gevaarlijk zijn omdat het lichaam niet voldoende zuurstof krijgt. Een symptoom is een plotseling snurkgeluid na de uitval. Iedereen die slaapapneu vermoedt, moet dit zeker laten ophelderen met een arts.

Je lichaam vraagt om cafeïne

Het is waarschijnlijk de meest voorkomende verslaving: als we al elke dag een kopje koffie drinken, raakt ons lichaam gewend aan de cafeïne. Als de dagelijkse dosis wordt gemist – bijvoorbeeld omdat we te lang slapen of te lang wachten – manifesteert de cafeïneonttrekking zich als hoofdpijn.

Uw bloeddruk is te hoog

Ten slotte kan ochtendhoofdpijn een symptoom zijn van hoge bloeddruk. Meestal daalt de bloeddruk ’s nachts. Als dit echter niet het geval is, kan dit leiden tot hoofdpijn, meestal in het achterhoofd. Hoe dan ook: iedereen die langdurig wakker wordt met hoofdpijn, moet door een arts worden onderzocht.

Lees ook :-Ibuprofen en alcohol

Wanneer naar een dokter gaan?

Niet iedereen met hoofdpijn in de vroege ochtend zal een dokter moeten zien, maar het kan een goed idee zijn om dit te doen als:

• er treden twee of meer hoofdpijnen op in een week
• er zijn nieuwe, terugkerende hoofdpijn, vooral bij mensen ouder dan 50 jaar
• er is een plotselinge of ernstige hoofdpijn die gepaard gaat met een stijve nek
• hoofdpijn treedt op na een hoofdletsel
• er is hoofdpijn die gepaard gaat met koorts, misselijkheid of braken die niet door een andere aandoening wordt verklaard
• er is hoofdpijn met verwardheid, zwakte, dubbelzien of bewustzijnsverlies
• hoofdpijn verandert plotseling van patroon of ernst
• er zijn chronische hoofdpijnen bij kinderen
• er is hoofdpijn die gepaard gaat met zwakte of verlies van gevoel in een lichaamsdeel
• er is hoofdpijn met toevallen of kortademigheid
• er zijn frequente hoofdpijnen bij iemand met een voorgeschiedenis van hiv of kanker.

Wat zijn de remedies voor ochtendhoofdpijn?

In het geval van een migraineaanval kunnen effectieve medicamenteuze behandelingen, zoals triptanen, worden genomen. Stress, voeding, hormonen kunnen deze crises veroorzaken, dus het is belangrijk om te controleren wat de triggers zijn. Een paar eenvoudige regels kunnen helpen om bepaalde hoofdpijn ’s ochtends te voorkomen: blijf de hele dag gehydrateerd, ventileer de slaapkamer regelmatig en niet oververhit, werk ’s avonds niet op de computer; vermijd bronnen van stress zoveel mogelijk. Als de hoofdpijn recidiverend is, aarzel dan niet om contact op te nemen.

Lees ook :-Delier bij ouderen

Verlicht hoofdpijn als je wakker wordt

In sommige gevallen is alles wat nodig is om de pijn te kalmeren en de hoofdpijn te laten verdwijnen. Maar soms is regelmatige hoofdpijn een symptoom van een andere ziekte, die dan moet worden behandeld.

Hoe de pijn te verzachten?

Bij een matige hoofdpijn bij het ontwaken is een eenvoudige remedie het nemen van een pijnstiller: paracetamol of eventueel ibuprofen bij afwezigheid van contra-indicatie of Covid-19-symptomen. Deze medicijnen werken effectief bij eenvoudige spanningshoofdpijn en milde sinusitis.

Als u migraine heeft, is deze remedie mogelijk niet voldoende om de hoofdpijn te elimineren wanneer u wakker wordt. Ga naar een dokter: hij kan je een recept geven voor effectievere medicijnen. Sommige sinusitis moet ook met antibiotica worden behandeld.

Wanneer moet u zich zorgen maken over hoofdpijn?

Als uw hoofdpijn zich elke dag herhaalt, als deze de neiging heeft toe te nemen, moet u altijd een arts raadplegen. Hij zal u gedetailleerde vragen stellen over uw symptomen.Indien nodig zal hij uw bloed laten afnemen, alvorens u een passende behandeling aan te bieden. Bij slaapapneu adviseert hij u voor een specialistisch consult.

Wakker worden met hoofdpijn video :-