Rustelozebenensyndroom (ook wel rusteloosheid, nachtelijke rusteloosheid, rusteloze opwindingssyndroom of de ziekte van Willis en Ekbom genoemd) is een van de oorzaken van slaapstoornissen. Het veroorzaakt ook geheugen- en concentratieproblemen. In zeer ernstige vormen kan medicamenteuze behandeling worden overwogen naast leefstijl- en dieetmaatregelen.
Rustelozebenensyndroom: Wat is het?
Restless Legs Syndroom, ook bekend als Restless Legs of Restless Legs, is een neurologische aandoening die een oncontroleerbare drang veroorzaakt om de benen te bewegen. Deze behoefte komt voort uit ongemak in de onderste ledematen, tintelingen, tintelingen, brandende gevoelens, waarvan de intensiteit sterk varieert van persoon tot persoon.
Deze onaangename sensaties treden vooral op tijdens perioden van ontspanning of inactiviteit. Daarom kan het heel moeilijk zijn om gewoon uit te rusten, of te blijven zitten om bijvoorbeeld een vergadering bij te wonen of om met het vliegtuig te reizen.
Omdat de symptomen vooral ’s avonds en ’s nachts optreden, is slaperigheid moeilijker. De chronische slapeloosheid die het gevolg kan zijn, veroorzaakt vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag, waardoor de kwaliteit van leven sterk verandert. Sommige mensen zeggen zelfs dat ze wakker worden met het gevoel alsof ze de hele nacht hebben gelopen. Het moet niet worden verward met nachtkrampen, die totaal anders zijn.
Lees ook :- Koude handen bloeddruk
Wat veroorzaakt het rustelozebenensyndroom?
De oorzaak van dit syndroom blijft onbekend. Een genetische oorsprong wordt vermoed, aangezien er families zijn die meer getroffen zijn. Bij mensen met het rustelozebenensyndroom is er een onbalans in de productie van dopamine, een stof die door zenuwcellen wordt gebruikt om met elkaar te communiceren (een neurotransmitter). Ongeduld komt vaker voor bij mensen die aan ijzertekort lijden, zelfs zonder bewezen bloedarmoede. Het lijkt er inderdaad op dat dit tekort de aanmaak van dopamine door de hersenen en het ruggenmerg vermindert.
Ongeduld komt vrij vaak voor (20 tot 30%) bij zwangere vrouwen tijdens het laatste trimester van de zwangerschap, maar het is niet bewezen dat ze van dezelfde oorsprong zijn als die welke buiten de zwangerschap worden waargenomen. Ze verdwijnen inderdaad meestal in de weken na de bevalling.
Het lijkt erop dat zowel stress, angst, vermoeidheid, roken als alcohol- of cafeïnemisbruik (koffie, thee, chocolade, cola’s, guarana) het risico op rust en de frequentie van aanvallen verhogen.
Bepaalde medicijnen kunnen symptomen van rusteloze benen veroorzaken: neuroleptica, antidepressiva, antihistaminica of lithium bijvoorbeeld.
Lees ook :- Hoge koorts volwassenen gevaarlijk
Rustelozebenensyndroom: Symptomen
Volgens de criteria van de International Restless Legs Syndrome Study Group 3 moet aan de volgende 4 toestanden worden voldaan:
Eerste staat
Een behoefte om de benen te bewegen, meestal gepaard gaande met en soms veroorzaakt door onaangename sensaties in de benen (tintelingen, tintelingen, jeuk, pijn, enz.).
Tweede staat
Deze behoefte om te bewegen verschijnt (of verergert) tijdens perioden van rust of inactiviteit, meestal zittend of liggend.
Derde staat:
Symptomen zijn erger ’s avonds en’ s nachts.
Vierde staat
Verlichting treedt op bij het bewegen van de benen (lopen, strekken, knieën buigen) of masseren.
Rustelozebenensyndroom: Hoe de diagnose te stellen?
Voor het stellen van een diagnose baseert de arts zich op de beschrijving van de symptomen, de medische voorgeschiedenis en de familiegeschiedenis. Sommige spier- of bloedonderzoeken (ferritine, hemoglobine, foliumzuur, vitamine B12, glucose en creatinine, schildklierniveaus) worden soms aanbevolen.
Indien nodig biedt de huisarts aan om een neuroloog te raadplegen. Deze laatste kan, indien nodig, de kwaliteit van de slaap observeren met een polysomnograaf tijdens een nacht doorgebracht in een slaapstudiecentrum.
Aarzel niet om te overleggen: sommige mensen durven geen arts te raadplegen, omdat ze hun symptomen bagatelliseren of denken dat ze niet serieus worden genomen. Tegenwoordig zijn er effectieve manieren om ze te verlichten. Houd voor uw eerste afspraak een dagboek bij de hand waarin uw symptomen worden beschreven en wanneer ze optreden.
Lees ook :- Rode strepen op huid
Wat zijn de behandelingen voor het rustelozebenensyndroom?
Een paar eenvoudige maatregelen kunnen nuttig zijn bij het verlichten van het rustelozebenensyndroom:
- beperking van stimulerende middelen zoals koffie, thee, wijn, etc.;
- deelnemen aan matige fysieke activiteit;
- ga op vaste tijden naar bed en sta op, vermijd spannende activiteiten, zoals sporten of videospelletjes, aan het eind van de dag;
- slaap in een koele kamer zonder te veel te bedekken.
Wanneer het rustelozebenensyndroom de kwaliteit van leven verslechtert, kan een medicamenteuze behandeling door de arts worden voorgeschreven.
Rustelozebenensyndroom: Complementaire benaderingen
Voedingssupplementen
In geval van ijzertekort kan het aangewezen zijn om voedingssupplementen te nemen. Deze praktijk vereist echter medisch toezicht.
Vitamine C (200 mg) en vitamine E (400 mg) per dag waren effectief in het verminderen van de symptomen bij patiënten met chronisch nierfalen die hemodialyse ondergaan 17 .
Sommige natuurgenezers raden aan om voor het slapengaan magnesiumsupplementen in te nemen om onwillekeurige beenbewegingen ’s nachts te verminderen 5 . Slechts één kleine, ongecontroleerde studie 6,7 geeft aan dat magnesiumsupplementen dit symptoom kunnen verlichten, zelfs als er geen tekort is.
U kunt ook proberen perioden van slapeloosheid te beperken met behulp van geneeskrachtige planten of supplementen.
Zie het gedeelte Complementaire benaderingen in ons blad Slapeloosheid.
Acupunctuur
De effectiviteit is onzeker en het onderzoek tegenstrijdig .
Ontspanningstechnieken
De Mayo Clinic in de Verenigde Staten beveelt het beoefenen van yoga en meditatie aan om stress te verminderen.
Experts raden aan om te leren om nerveuze en spierspanningen los te laten om een goede nachtrust te krijgen, vooral voor het slapengaan 4 . De Restless Legs Syndrome Foundation stelt ook voor om ontspanningstechnieken in het dagelijks leven te integreren om beter met deze ziekte om te gaan.
