Misselijk door stress

Misselijkheid kan een veel voorkomend symptoom zijn bij het ervaren van pijn, angst of angst en stress. Sommige mensen worden misselijk van angst voordat ze een optreden uitvoeren (zoals het geven van een presentatie of het geven van een toespraak) of tijdens autoritten, terwijl anderen bang zijn om te braken en op hun beurt misselijk worden van deze angst. De beste manier om angstmisselijkheid te verminderen, is door het niveau van stress en angst waaraan u wordt blootgesteld te verminderen.

Misselijk door stress : Oorzaken

Veel dingen kunnen misselijkheid en braken veroorzaken. Sommige komen net zo vaak voor als zeeziekte en andere reisziekte, zwangerschap, hevige pijn, blootstelling aan chemische gifstoffen, emotionele stress, fysieke stress, angst (zorgen, ongerustheid), galblaasziekte, voedselvergiftiging, indigestie, verschillende virussen en bepaalde geuren..

Misselijkheid en braken zijn op zich GEEN ziekten, maar een symptoom dat met veel verschillende aandoeningen kan worden geassocieerd. Om de oorsprong ervan te begrijpen, is het in feite noodzakelijk om het symptomatische en functionele beeld van de persoon als geheel te beschouwen, niet in staat om iets als vanzelfsprekend te beschouwen.

Het kunnen symptomen zijn van andere aandoeningen zoals hartfalen, voedselvergiftiging, reisziekte, te veel eten, verstopte darm, ziekte, hersenschudding of hersenletsel, blindedarmontsteking, aandoeningen van het binnenoor en migraine. Ze kunnen ook een symptoom zijn van ernstiger aandoeningen, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen als misselijkheid en braken aanhouden.

Lees ook :- Gebroken hart syndroom

Hoe herken je angstmisselijkheid?

Misselijkheid kan, net als veel symptomen van spijsverteringsstress, worden veroorzaakt door zeer verschillende aandoeningen. Echter, misselijkheid door stress komt vaker voor, naast spijsverteringsproblemen door stress, met typische symptomen van angst, zoals tachycardie, spierspanning, kortademigheid, licht gevoel in het hoofd of een gevoel van slaperigheid. gegeneraliseerde angst. Bovendien heeft angstmisselijkheid de neiging om ’s ochtends of’ s nachts te zijn en komt voor ongeacht de maaltijden. Op deze momenten van de dag wordt de angst meestal erger.

Stress misselijkheid kan worden veroorzaakt door angststoornissen zoals:

• gegeneraliseerde angststoornis;
• paniekaanvallen;
• fobieën;
• posttraumatisch stress-syndroom;
• sociale angststoornis.

Misselijk door stress : Symptomen

Hoe weet je dat misselijkheid door stress komt?

Aandacht besteden aan de symptomen die worden beschuldigd. Stress manifesteert zich als een sterk gevoel van spierspanning. Het ritme van de ademhaling en de bloedsomloop neemt toe. Samen met de opwinding neemt ook de hartslag toe.

Lees ook :- Verdikte hartspier vrouw

Ongemak in stressvolle situaties: Dit helpt ertegen

Om op momenten van stress niet te worden blootgesteld aan misselijkheid, diarree of braken, zijn er een paar trucjes die je kunnen helpen.

• Het is het beste om te veel alcohol, sigaretten en suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden op momenten dat u bijzonder vatbaar bent voor stress.
• Eet meer lichte maaltijden met gekookte groenten. Deze belasten uw spijsverteringskanaal niet extra.
• Drink kruidenthee om je maag en darmen te kalmeren en vooraf te ondersteunen. Hiervoor zijn venkel-, kamille-, pepermunt- of citroenmelissethee geschikt.
• Trakteer uzelf op regelmatige downtime in de vorm van rustpauzes of matige lichaamsbeweging.
• Vind voor jezelf de juiste balans tussen lichamelijke ontspanning en beweging. Dit kan een positief effect hebben op je algemene weerstand tegen stress.
• Probeer je geest te versterken door middel van meditatie of ademhalingsoefeningen. Zo ben je beter voorbereid op stressvolle situaties.

Lees ook :- Cholesterol en alcohol

Hoe om te gaan met angst?

Om misselijkheid door stress op te lossen, moet u eerst leren hoe u angst effectief kunt beheersen.

Angst impliceert over het algemeen een algemene bezorgdheid over wat er zou kunnen gebeuren. Het is daarom noodzakelijk om te leren focussen op het heden, de aandacht verankerd in de omgeving, om angstige sprongen in gedachten te vermijden.

De beoefening van meditatie kan helpen bij het beheersen van angststoornissen. Midnfulness, een meditatietechniek waarbij de aandacht naar de ademhaling wordt verlegd, is in verschillende klinische onderzoeken aangetoond om angst en de somatische manifestaties ervan te verminderen. Over het algemeen kunnen dagelijkse ademhalingsoefeningen helpen om stress te verminderen.

Oefening kan van groot nut zijn voor mensen met angststoornissen. Het speelse-sociale karakter en de opmerkelijke neuro-endocriene effecten maken het een onvervangbare therapeutische optie voor mensen die lijden aan angst.

Dieet kan de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Een groeiend aantal wetenschappelijk bewijs heeft intact onthuld hoe onevenwichtigheden in het darmmicrobioom worden geassocieerd met verschillende psychische stoornissen. Vooral een gezonde voeding, rijk aan vezels en probiotica, lijkt de symptomen van angst te kunnen verminderen in studies uitgevoerd op een diermodel.

Een ander ding om op te letten is slapen. Angst, die ’s avonds erger wordt, veroorzaakt vaak slapeloosheid, wat op zijn beurt weer bijdraagt ​​aan angst, nervositeit en depressie. Door maatregelen voor slaaphygiëne te nemen, kan de slaap-waakbalans worden hersteld. Het vermijden van het gebruik van een pc of smartphone voordat u naar bed gaat of tv-kijken in bed, kan nuttige maatregelen zijn om de rust te vergemakkelijken.

Het handhaven van een sociaal actief leven, vol sociale relaties, kan een wondermiddel zijn voor angst, en ook om een ​​van de typische complicaties ervan te vermijden, namelijk sociale terugtrekking, die op zijn beurt angst veroorzaakt.

Ten slotte kan psychologische therapie helpen de mentale patronen te veranderen waaruit angst voortkomt. Met name cognitieve gedragstherapie, een van de meest effectieve voor angststoornissen, helpt de patiënt om de gedachten die stress veroorzaken te herkennen en er op een positievere manier op te reageren.

Remedies die de oorzaken van stressmisselijkheid bestrijden

Hoewel sommige vrij verkrijgbare medicijnen worden gebruikt om misselijkheid door stress onmiddellijk te stoppen, is het noodzakelijk om de problemen die de misselijkheid veroorzaken op een meer structurele manier op te lossen.
Dat wil zeggen, je moet dieper ingaan op je psyche om je levensstijl te veranderen en een psychologisch en emotioneel evenwicht te herstellen dat de kwaliteit van je leven verhoogt.
Hier zijn wat suggesties.

Het is belangrijk om ontspannings- en ademhalingstechnieken te leren en deze elke dag te oefenen.

Ademhaling kan helpen: Begin met veel diepe ademhalingen op verschillende tijdstippen van de dag, vooral wanneer u voelt dat de spanning stijgt.
Met buikademhalingsoefeningen kunt u het zuurstofgehalte in het bloed verhogen en de hartslag onder controle houden.
Acupunctuur
Het is een erkende techniek om angst en stress te bestrijden.
Ontspanningstechnieken
Om het niveau van angst te verminderen, zijn er veel ontspanningstechnieken, kies degene die je het meest tevreden stelt.
Meditatie
Het is niet makkelijk. Het vereist regelmaat en vasthoudendheid. Er zijn zoveel meditatietechnieken. Je moet op zoek naar degene met wie je je het dichtst bij voelt.
Begin gewoon met vijf minuten per dag.

Yoga
Spirituele en fysieke beoefening van persoonlijke groei die lichaam en geest harmoniseert.
Tai Chio
Het is een discipline met een oude oorsprong die de wereld van de vechtsporten benadert.
Psychotherapie sessies
Als de misselijkheid door stress, en ook de andere symptomen die ermee gepaard gaan, aanhouden, dan is het belangrijk om een goede psychotherapeut te kiezen met wie je samen een weg zoekt om de problemen die je kwellen te herkennen en te leren omgaan.