Doorbloeding voeten verbeteren

Als u voor het eerst symptomen van een slechte bloedsomloop ervaart, zoals pijn in de benen of koude handen en voeten, moet u eerst uw arts raadplegen.

Als er geen medische problemen worden gevonden die u ervan weerhouden om te sporten of uw dieet te veranderen, zijn er enkele eenvoudige maatregelen die de bloedsomloop kunnen helpen verbeteren.

Wat zijn de oorzaken van een slechte bloedcirculatie?

Veel oorzaken kunnen aan een slechte bloedcirculatie liggen: een verandering in temperatuur, hormonale omwenteling, leeftijd, overgewicht, sedentaire levensstijl of gewoon erfelijkheid. Wat de reden ook is, problemen met de bloedsomloop leiden altijd op dezelfde manier: het bloed dat in de aderen van de onderste ledematen circuleert, geeft problemen om naar het hart te gaan. Resultaat ? De bloedsomloop vertraagt, het bloed stagneert in het onderlichaam en de aderen onder sterke druk zetten zich uit.
Een slechte bloedsomloop resulteert dagelijks in een gevoel van zware benen, krampen, tintelingen of de onstuitbare behoefte om je benen te bewegen. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen om deze ongemakken effectief te bestrijden en snel weer echt bloedsomloopcomfort te krijgen.

Lees ook :-Steelwratjes zelf verwijderen

Symptomen: Tekenen die wijzen op een slechte bloedcirculatie

Een slechte bloedcirculatie beïnvloedt onze voeten en benen lang voordat de eerste zichtbare tekenen verschijnen. overmatige vermoeidheid, pijn in de ledematen of lekke banden kunnen de eerste symptomen zijn.

Er moet echter worden opgemerkt dat er señales zijn die met het blote oog worden gezien en laten zien dat we last hebben van dit probleem ( *De mate van ernst volgt deze schaal: mild / matig / risicovol / zorgwekkend / ernstig / pathologisch / chronisch) . De meest voorkomende symptomen zijn:

• Spataderen

Ze worden gekenmerkt door hun rossige kleur en omdat het de vorm heeft van een spinnenweb. Ze zitten onder de huid, maar steken niet uit. verschijnen voor de terugkeer van slecht bloed, zoals spataderen.

• Varices en zeer gezwollen benen

De zwakte van de aderwanden veroorzaakt een ophoping van bloed waardoor de aderen verwijden. Daarom worden deze aandoeningen ook wel spataderen genoemd.

Hoewel het niet erg ernstig is, moeten we ze niet negeren, omdat ze kunnen verschijnen als stolsels in de spataderen (varicoflebitis) of bloedingen in hen (varicorrhagie).

• Tintelingen en krampen

Het tintelende en krampachtige gevoel in de voeten en benen geeft aan dat er iets mis is. De vetafzettingen blokkeren de bloedcirculatie in de slagaders, voorkomen dat het bloed circuleert en veroorzaken deze sensaties.

• Nagelverdikking en kleurverandering

Een van de symptomen van een slechte bloedsomloop is de kleurverandering van onze pies uñas de los. Deze kunnen variëren in de richting van blauwe of paarse tinten vanwege het gebrek aan zuurstof wanneer het bloed deze distale delen niet goed bereikt.

Merk op dat deze donkere kleuren er ook op kunnen wijzen dat we mogelijk last hebben van hartproblemen of ademhalingsproblemen.

• Veranderingen in huidskleur

Een onvoldoende bloedcirculatie leidt tot veranderingen in de huidskleur van de voeten en benen. Men kan patiënten vinden met meer witachtige voeten dan normaal of met blauwe plekken, maar ook met bruine vlekken (okerdermatitis) of eczeem. Al deze huidveranderingen zijn te wijten aan een slechte bloedsomloop.

Houd er rekening mee dat als ze bruine vlekken vertonen, we u aanraden naar een specialist te gaan, omdat dit een symptoom kan zijn dat ons vertelt dat we een zorgwekkend probleem met de bloedsomloop hebben.

Lees ook :- Hiv symptomen ogen

Hoe de bloedcirculatie in uw voeten te verbeteren?

Als uw voeten vaak koud zijn of als u op de gebruikelijke manier pijn of gevoelloosheid heeft, is het een goed idee om stappen te ondernemen om de bloedtoevoer naar dat deel van het lichaam te verbeteren. Massages, compressiekousen en rekoefeningen zijn effectieve middelen om de bloedsomloop te bevorderen. Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen voor de behandeling van alle aandoeningen die de werking van het cardiovasculaire systeem negatief beïnvloeden. Naast het behandelen van de pathologieën die verantwoordelijk zijn voor het probleem, moet u ook uw levensstijl aanpassen. Afvallen, het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte of het behandelen van diabetes helpen de bloedcirculatie in de voeten te verbeteren.

• Verzorg je voeten

• Beweeg de hele dag met je voeten en tenen. Maak er een gewoonte van om uw voeten te verplaatsen wanneer u het zich herinnert. Draai je enkels en schud ze een paar minuten om de bloedcirculatie in het gebied te verbeteren. Je kunt deze oefening een paar minuten per keer doen.

– Het gedurende de dag bewegen van uw voeten en tenen is vooral belangrijk voor mensen met een overwegend zittend leven.

• Rek ze uit om ze te versterken. Sta op zodat je voeten bij elkaar zijn en stap een been naar achteren. Breng de hiel van de corresponderende voet omhoog zodat u niet op uw tenen staat. Rek de spieren uit en houd ze 20 tot 30 seconden gestrekt. Doe dezelfde oefening met de andere voet.

-Doe deze oefening de hele dag door of zo lang als je je herinnert.

• Masseer ze om de spieren te strekken en de bloedcirculatie te verbeteren. Maak een afspraak met een professionele masseur gespecialiseerd in voetverzorging of masseer ze zelf. Maak het u gemakkelijk en breng wat lotion of massageolie aan op uw handen. Wrijf zachtjes over de voetzolen, tenen en hielen. Masseer de spieren met meer druk en strek elke teen.

-Masseer ze wanneer je maar wilt. Je kunt zelfs een voetmassageapparaat of een speciaal ontworpen roller kopen om dit deel van het lichaam gemakkelijk te masseren.

• Draag compressiekousen. Praat met uw arts over het gebruik van kousen om de bloedcirculatie te verbeteren. Compressiekousen of -sokken kunnen de bloedstroom van de voeten naar de rest van het lichaam optimaliseren. Om ze te gaan gebruiken, kies degene die een lagere druk bieden en zorg ervoor dat ze goed aansluiten op de voet, zonder kreukels achter te laten.

-Vermijd het dragen van compressiekousen als u perifere arteriële aandoeningen heeft, omdat deze de bloedstroom verder kunnen belemmeren. Als u een aandoening van het zenuwstelsel heeft, zoals perifere neuropathie, merkt u misschien niet of ze te strak zitten.

• Medische zorg krijgen

• Praat met uw arts over de bloedcirculatie. Als u denkt dat u een slechte bloedcirculatie in uw voeten heeft, raadpleeg dan uw arts. U kunt de volgende symptomen waarnemen:

-koude of gevoelloosheid van de ledematen;
-een blauwachtige kleur;
-haaruitval of droge, gebarsten huid op de voeten;
-nagels die gemakkelijk kunnen breken of barsten;
-een gevoel van tintelingen en gevoelloosheid;
-zwelling.

• Behandel de ziekte die het probleem veroorzaakt. De arts zal uw voeten onderzoeken, u vertellen over uw symptomen en een volledige bloedtest bestellen. De voetcirculatie kan door verschillende factoren worden aangetast, daarom is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Veelvoorkomende oorzaken zijn als volgt:

–suikerziekte;
-hoge bloeddruk of hoog cholesterolgehalte;
-het syndroom van Raynaud;
-spataderen ;
-perifere arteriële ziekte (PAD);
-hartziekte

• Neem medicijnen om de onderliggende ziekte te behandelen. Ontwikkel met de hulp van uw arts een behandeling die past bij uw behoeften. Ze zullen waarschijnlijk medicijnen voorschrijven om de bloedtoevoer naar de voeten te verbeteren of om de onderliggende aandoening te behandelen. Als u bijvoorbeeld een perifere arteriële aandoening heeft, moet u pijnstillers en bloedverdunners gebruiken om de doorbloeding te verbeteren.

-Als u perifere neuropathie heeft, zal uw arts waarschijnlijk anticonvulsiva, pijnstillers en antidepressiva voorschrijven om deze te behandelen.
-Als u het syndroom van Raynaud heeft, moet u calciumkanaalblokkers en vaatverwijders gebruiken om de bloedvaten in de voeten en benen te ontspannen.

• Laat de arts bij elk bezoek uw voeten onderzoeken. Als u een slechte bloedcirculatie heeft, zal de beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg uw voetspieren moeten onderzoeken en gevoeligheidstesten moeten uitvoeren. Laat het hem weten als je merkt dat de vorm van je voeten is veranderd of als ze minder gevoelig worden.

-Als u diabetes heeft en ernstige problemen met de bloedsomloop heeft, zal de beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg u driemaandelijks of halfjaarlijks onderzoeken.

• Verander je levensstijl

• Stop met roken. Begin met het nemen van stappen om te stoppen of het gebruik van tabak te beperken. Aangezien is aangetoond dat roken de bloedsomloop naar de voeten vermindert, helpt stoppen met roken de situatie aanzienlijk te verbeteren.

-Als u niet weet hoe, neem dan contact op met uw arts voor informatie over programma’s om te stoppen met roken. U kunt zoeken naar steungroepen waarmee u kunt communiceren.

• Verbeter uw bloeddruk en cholesterolgehalte. Als u een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte heeft, kunnen uw bloedvaten vernauwen of verstopt raken. Om de bloedcirculatie in de voeten te verbeteren, verlaagt u uw hoge bloeddruk of hoog cholesterol door medicijnen te nemen, te sporten en gezond te eten.

-Als u een slechte bloedcirculatie, hoge bloeddruk of hoog cholesterol heeft, kan uw arts een behandeling voor perifere arteriële ziekte voorschrijven.

• Beheer uw gewicht. Als u zwaarlijvig bent, kan het overgewicht de aderen in de benen en voeten blokkeren of verzwakken. Beweeg en eet gezond om een ideaal gewicht te bereiken. Door de belasting van het hart te verminderen, verbetert u ook de bloedcirculatie.

• Doordeweeks regelmatig sporten. Om een goede doorbloeding in het voetgedeelte te behouden, moet u blijven bewegen en niet langdurig zitten. Meerdere keren per week sporten. Je kunt er bijvoorbeeld dansen, wandelen, yoga doen, zwemmen, stretchen of fietsen.

-Als u pijn in de benen ervaart, vermijd dan intensieve activiteiten zoals basketbal, waarbij u moet springen en op uw voeten moet landen.

• Houd je benen hoog tijdens het rusten. Als je zit of rust, gebruik dan kussens of kussens om je benen op te tillen. Maak er een gewoonte van om te voorkomen dat het bloed zich in uw voeten verzamelt.

-Ga voor een snelle actie achterover liggen in een ligstoel en verleng de voetensteun.