Beknelde zenuw rug

Een geblokkeerde of beknelde zenuw in de rug veroorzaakt hevige pijn die kan uitstralen naar de onderste ledematen, armen of zelfs de nek. Ischias, cruralgia of cervico-brachiale neuralgie, deze neuralgische ontstekingsreacties kunnen dagelijks invaliderend blijken te zijn. Hoe deze neuralgieën te verklaren? Welke natuurlijke middelen kunnen de effecten van deze pathologie helpen verlichten?

De oorsprong van ontsteking van de zenuwen van de nek en armen

Slechte houdingen, repetitieve of ongepaste bewegingen, het dragen van zware lasten, kunnen leiden tot blokkering van een zenuw in de rug, nek of armen.

Een complex zenuwnetwerk

Ter herinnering: zenuwen zijn koorden die zijn opgebouwd uit zenuwvezels, die zorgen voor de overdracht van motorische berichten tussen het centrale zenuwstelsel en alle organen. Hun rol is beslissend. Het menselijk lichaam heeft 12 paar hersenzenuwen die rechtstreeks verbonden zijn met de hersenen en 31 ruggenmergzenuwen die aan het ruggenmerg zijn bevestigd. De achterkant concentreert de doorgang van velen van hen.

Wat is een beknelde heupzenuw?

De heupzenuw is de grootste zenuw in ons lichaam. Het is afkomstig van de onderste lendenwervels, loopt onder de piriformis-spier langs het bekken en strekt zich uit tot aan de benen. Het bestaat uit de laatste twee lumbale wortels en de eerste drie sacrale wortels. Hij is het die de gevoelige en motorische takken van de benen vormt en de functies van lopen uitvoert. Daarom belemmert elk probleem met deze zenuw de beweging en verstoort het het gebruikelijke levensritme.

Knijpen is het resultaat van compressie van de zenuw, wat leidt tot verslechtering van de voeding en functie. Knijpen kan in elk deel ervan voorkomen, maar het pijnsyndroom verspreidt zich naar het hele oppervlak. Als de heupzenuw ontstoken is, duidt dit op langdurige compressie en het ontbreken van een goede behandeling. In dit geval treedt constante en intense rugpijn op en treedt een geleidelijke vernietiging van zenuwweefsel op.

Lees ook :- Branderig gevoel plasbuis

De belangrijkste oorzaken van ontsteking van de heupzenuw

“Waarom is de heupzenuw ontstoken? ” dit is een van de meest voorkomende vragen onder degenen die minstens één keer met een dergelijk probleem te maken hebben gehad. Zoals we al zeiden, is ontsteking van een zenuw geen aparte ziekte, maar een symptoom. De redenen zijn talrijk, maar in 90% van de gevallen zijn het rugklachten en in het bijzonder in de sacro-lumbale regio. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:

• Uitsteeksel en hernia van de tussenwervelschijf van de lumbale wervelkolom zijn de meest voorkomende oorzaken van ischias. Elke vervorming van de fibreuze ring kan de wortel samendrukken die de heupzenuw vormt. Als gevolg hiervan wordt al zijn werk verstoord en ontstaat er een pijnsyndroom.
• Verplaatsing van de wervels, verkeerde uitlijning van het bekken, kromming van de wervelkolom.
• Wervelkanaalstenose. In dit geval versmalt het lumen van het kanaal zelf, waarin het ruggenmerg zich bevindt. Het komt het vaakst voor bij ouderen, na 60 jaar.
• Osteochondrose als een type degeneratieve verandering in de tussenwervelschijven, wanneer de schijven uit de wervelkolom steken en overgroeid raken met benige gezwellen. Dergelijke formaties knijpen en knijpen vaak in de zenuwwortels.
• Disfunctie van het sacro-iliacale gewricht of de heup.
• Spasme van de piriformis-spier als gevolg van onderkoeling, overmatige lichaamsbeweging of letsel.
• Onderkoeling, waardoor afkoeling en ontsteking van de heupzenuw.

In zeldzame gevallen noteren experts een van de oorzaken van ischiasontsteking van de bekkenorganen, evenals weefselcompressie tijdens de zwangerschap met een grote foetus. Mensen met obesitas en diabetes lopen risico.

Lees ook :- Cauda equina syndroom

Symptomen van heupzenuwontsteking

Het belangrijkste symptoom, als de heupzenuw wordt bekneld, is pijn in de bil, die uitstraalt naar het been. In dit geval kan het been meer pijn doen tijdens het lopen of juist in rust. De pijn wanneer de heupzenuw wordt bekneld, is eenzijdig, meestal scherp van aard, zoals een elektrische schok. In sommige gevallen gaat het gepaard met een branderig gevoel in het been, een gevoel van kou en tintelingen. Onaangename gewaarwordingen zijn meestal gelokaliseerd op het binnenoppervlak van het been: de pijn begint in de bil, daalt dan onder de knie, straalt uit naar de kuiten en minder vaak naar de voet.

Wanneer de zenuwen worden bekneld, is er praktisch geen zwelling of oedeem van de ledematen. Maar de motoriek van het been gaat altijd achteruit: het been lijkt vast te zitten en de bewegingen zijn beperkt (verdoofd gevoel langs de zenuw, spierzwakte).

Hoe herken je een beknelde heupzenuw?

Heel vaak wordt een beknelde zenuw verward met pathologieën van het heupgewricht. Bij de verergering van artrose en artritis zijn de pijnen van inflammatoire aard: constant, pijnlijk en intenser in rust. Ze zijn gelokaliseerd in het gewrichtsgebied, maar zijn zelden verspreid over het gehele oppervlak van het been. Ook bij pathologieën van het gewricht wordt paresthesie niet gevoeld in de achterkant van de dij.

In eerste instantie kunt u deze snelle diagnose stellen met behulp van de volgende oefeningen:

• Ga op je rug liggen, til en buig een been bij de knie in een hoek van 90 graden;
• Probeer je been te strekken;
• Buig de knie, leg je handen op je buik en draai je been opzij.

Als op het moment van beweging van het been een scherpe pijn wordt gevoeld, trekt deze onder de spier, in de dij, onderrug: dit is een duidelijk teken van een beknelde zenuw.

Lees ook :- Hoofdpijn bij opstaan

Kan ik een beknelde zenuw vermijden?

Het risico op het “beknellen” van een zenuw kan niet worden uitgesloten, omdat een enkele verkeerde beweging voldoende kan zijn. Er zijn echter tips om de kans te verkleinen:

• Zorg ervoor dat u een rechte, gezonde houding aanhoudt, vooral als u gaat zitten. De constante buiging van de wervelkolom stimuleert kramp van de spieren. (Als u het niet zeker weet, neem dan contact op met uw arts.)
• Beweeg voldoende in het dagelijks leven. Zelfs een korte wandeling tijdens de lunchpauze maakt een groot verschil.
• Vermijd zoveel mogelijk permanent tillen van zware voorwerpen. (Als het onvermijdelijk is, gebruik dan de juiste houding bij het tillen.)
• Richt uw rug en romp om uw rug te stabiliseren en beknelde zenuwen te voorkomen.
• Vermijd steeds opnieuw herhalende bewegingen.

Naast deze tips helpt een over het algemeen gezonde leefstijl om rugklachten te voorkomen. Een gezonde voeding en zachte maar regelmatige lichaamsbeweging versterken het hele lichaam en zorgen ervoor dat het beter bestand is tegen stress.

Behandeling van een beknelde zenuw: Handige maatregelen

Behandeling voor een beknelde zenuw in de rug is afhankelijk van de oorzaak. Als dit gepaard gaat met een hernia, tumor of ongeval, is een arts nodig om de juiste medische maatregelen te nemen.

• Als de spier alleen verhard is, zijn medicatie om de pijn te verlichten en spierontspannende therapieën voldoende.
• Velen stemmen ook in met injecties in de rug. Dit zijn pijnstillers, waarvan de meeste cortisone bevatten.
• Vermijd zwaar tillen of overmatige lichaamsbeweging. Doe het rustig aan totdat je volledig hersteld bent.
• Verwarm het getroffen gebied door er een warmwaterkruik op te plaatsen of een warmtestraler voor uw rug te krijgen. Dit verlicht spanning en stimuleert de bloedcirculatie.
• Massages of naar fysiotherapie, chiropractie, osteopathie of acupunctuur gaan zijn ook nuttig.

Hoe een beknelde zenuw in de rug te verlichten?

Wat te doen bij een beknelde zenuw? Als de geblokkeerde zenuw de heupzenuw is, wordt totale bedrust niet aanbevolen. Voor zover mogelijk is het raadzaam om in beweging te blijven en door te gaan met uw dagelijkse activiteiten, zelfs in slow motion. Over het algemeen is het essentieel om aandachtig te blijven voor je posities en houdingen, om je rug te behouden.

Verlicht direct een beknelde zenuw thuis

• Ken de symptomen van een beknelde zenuw. Een beknelde zenuw treedt op wanneer een zenuw op de een of andere manier is beschadigd en niet in staat is elektrische signalen goed door te geven. Het verschijnt wanneer de zenuw wordt bekneld, wat kan optreden bij een hernia, artritis of osteofyt. Je kunt ook in andere situaties en na andere activiteiten een beknelde zenuw krijgen, zoals een blessure, een slechte houding, herhaalde belasting, sportactiviteiten, hobby’s en obesitas. Beknelde zenuwen kunnen op elk deel van het lichaam voorkomen, hoewel ze het meest voorkomen in de rug, nek, polsen en ellebogen.

-Ze kunnen een ontsteking veroorzaken die zenuwen samenknijpt en knijpen kan veroorzaken.
-Slechte voeding en een slechte gezondheid kunnen een beknelde zenuw erger maken.
-Deze aandoening kan omkeerbaar of onomkeerbaar zijn, afhankelijk van de ernst van de zaak.

• Observeer de symptomen. Een beknelde zenuw is in feite een fysieke obstructie in het elektrische bedradingssysteem van het lichaam. Symptomen van een beknelde zenuw omvatten meestal gevoelloosheid, milde zwelling, scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en spierzwakte. Een beknelde zenuw wordt meestal geassocieerd met scherpe pijn in het gebied waar het optreedt.

-Deze symptomen kunnen optreden doordat de zenuwen door de optredende beknelling of blokkade niet meer efficiënt signalen door het lichaam sturen.

• Vermijd overbelasting van de zone. Wanneer een beknelde zenuw wordt gediagnosticeerd, moet u beginnen met de behandeling ervan. U dient het gebied in kwestie niet aan te raken of te bedienen. Herhaaldelijk gebruik van de spieren, gewrichten en pezen die zenuwcompressie veroorzaken, zal uw toestand verergeren. Dit gebeurt omdat de omliggende gebieden blijven zwellen en de zenuw samendrukken. De beste manier om een ​​deel van de pijn die u voelt onmiddellijk te verlichten, is door de beknelde zenuw en het gebied eromheen te laten rusten totdat de zwelling en compressie verdwijnen.

-Vermijd buigen of verplaatsen van het gebied waar de beknelde zenuw is. Er zijn bepaalde bewegingen die de symptomen onmiddellijk verergeren en je moet ze zoveel mogelijk vermijden.
-Als een bepaalde beweging of houding de symptomen en pijn verergert, isoleer dan het geblesseerde gebied en vermijd het herhalen van die beweging.
-In het geval van een carpale tunnel, een veelvoorkomend letsel veroorzaakt door een beknelde zenuw, kunt u de zenuwcompressie het meest effectief verlichten door uw pols ’s nachts recht te houden en te voorkomen dat u deze buigt.

• Slaap. Slaap is een natuurlijke manier om je lichaam problemen te laten herstellen. Neem indien nodig de tijd om elke nacht een paar uur extra te slapen totdat u zich beter voelt of de pijn is afgenomen. Twee of drie extra uren slaap voor uw lichaam en het geblesseerde gebied zouden de symptomen moeten helpen verminderen.

-Dit werkt direct door overmatig gebruik van het gebied te beperken. Als je meer slaapt, beweeg je minder. Hierdoor gebruik je het betreffende gebied minder en heeft je lichaam meer tijd om zichzelf te herstellen terwijl je slaapt.

Preventie van beknelde zenuwen

Om te voorkomen dat er überhaupt een beknelde zenuw ontstaat, zijn er een paar basisregels voor het dagelijks leven:

• Zorg voor een normaal gewicht om overbelasting van de spieren te voorkomen.
• Versterk de buik- en rugspieren, dit zorgt voor een gezonde houding.
• Verminder regelmatig stress en vermijd spanning, bijvoorbeeld door sport, yoga of meditatie.
• Zo licht mogelijk voor de rug werken in verband met het dragen van zware lasten of zittend werk.

Door deze maatregelen in acht te nemen, kunnen risicofactoren zoals obesitas, een slechte houding, gebrek aan lichaamsbeweging en mentale overbelasting worden verminderd.

Beknelde zenuw: Oefeningen voor de rug

Doe rugoefeningen door de bewegingen voorzichtig te doen. Raadpleeg zeker een pijnspecialist als je last hebt van hevige pijn. Kies anders oefeningen die de spanning verminderen zonder de spier verder te belasten.

• Als de beknelde zenuw iets te maken heeft met de cervicale wervelkolom, zijn oefeningen voor dit gebied zinvol. Ga bijvoorbeeld op je rug liggen en spreid je benen. Plaats je armen naast je hoofd in een U-vorm. Breng je kin terug om een ​​dubbele kin te creëren.
• Til je hoofd iets op. Blijf normaal en rustig ademen en blijf ongeveer 10 seconden in deze positie. Herhaal de oefening drie keer.
• Als de beknelde zenuw de thoracale wervelkolom beïnvloedt, ga dan iets anders te werk. Ga hiervoor op je buik liggen. Houd je benen recht. Je tenen naar voren. Til je hoofd van de grond zodat er een paar centimeter tussen je zit en je ernaar kunt kijken. Steek tegelijkertijd ook je handen in een U-vorm.
• Blijf ongeveer 10 seconden in deze positie en herhaal deze oefening drie keer.
• Als u problemen heeft met uw lumbale wervelkolom, kunnen twee andere oefeningen helpen. Ga hiervoor op een mat staan. Trek je benen naar je borst. Leg je hoofd en romp op de mat. Plaats je handen parallel aan je lichaam. Strek je rug voorzichtig en laat dan los.
• Ga voor de tweede oefening op je rug liggen. Buig je benen lichtjes en sla je armen er omheen. Schud een beetje heen en weer. Voer ook cirkelvormige bewegingen uit.