Vocht vasthouden buik

Waterretentie is een veel voorkomend probleem dat veel vrouwen treft en treft die delen van het lichaam waar vetten zich gemakkelijker ophopen, zoals billen, buik en dijen. Laten we dus eens kijken wat er allemaal te weten valt over waterretentie: wat het is, wat de symptomen zijn, het verschil tussen cellulitis en vochtretentie en de trucs om het te bestrijden.

Definitie vocht vasthouden buik

Vochtretentie is een ophoping van vocht in het lichaam veroorzaakt door een verminderde afvoer van water. Het leidt tot de opslag van water in de weefsels en dus tot de vorming van oedeem.

Vochtretentie is een stoornis in de water- en elektrolytenbalans.

Lees ook :- Tumor in voet symptomen

Vet verbranden om waterretentie te voorkomen

De buik is de geprefereerde zetel van cellulitis en vetopslag. Natuurlijke remedies zijn erg nuttig voor het circuleren van vet en het terugkrijgen van een platte buik. Zo zijn er natuurlijke vetverbranders, zoals paardenbloem, diuretica en koolhydraatregulatoren, om te consumeren in salades of in infusies. Kaneel is ook een specerij die op natuurlijke wijze vet verbrandt, vooral door de lichaamstemperatuur te verhogen. En om de spijsvertering te stimuleren en geen vet op te slaan, is verse munt een perfecte bondgenoot tegen het vasthouden van vocht in de maag.

Wat veroorzaakt vochtretentie?

Stress – als we gestrest zijn, produceren we het hormoon cortisol.
Cortisol is een katabool hormoon – het “leent” belangrijke stoffen uit de spieren zodat we snel kunnen vluchten als er gevaar dreigt. Overmatige productie van dit hormoon kan de vetvrije massa verminderen en het lichaamsvetpercentage en vochtretentie verhogen (vet en vocht zijn essentieel voor het leven in tijden van nood).

Eenzijdig dieet – bij zo’n dieet kan het lichaam aannemen dat we ons in “tijden van nood” bevinden. Een wetenschappelijke studie heeft aangetoond dat een onevenwichtige voeding de vorming van cortisol verhoogt, wat, zoals gezegd, kan leiden tot vochtretentie en een toename van de vetmassa.

Te agressief trainen – het lichaam kan niet altijd in de “AAN” -modus staan. Velen denken dat trainen ons altijd tot het uiterste moet drijven, maar dat is niet het geval: als je naar sportteams kijkt, worden deze dagen van intensieve training afgewisseld met rustdagen.
Het lichaam is altijd op zoek naar balans, ook wel homeostase genoemd.
Het is beter om gedurende een te lange periode niet te hard te sporten, anders verhoog je het stressniveau te veel, wat leidt tot overmatige cortisolvorming.

Natrium-kaliumpomp – Watergedragen celosmose is vereist om de uitwisseling van voedingsstoffen op cellulair niveau te regelen. Er moet de juiste balans van natrium en kalium in het lichaam zijn om extracellulaire vochtretentie te voorkomen. Vochtretentie maakt ons niet alleen opgeblazen, maar het kan ook helpen het cellulaire metabolisme en dus het basaal metabolisme te vertragen.

Gebrek aan water – Niet genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging. In de vroege stadia van uitdroging houdt het lichaam de vloeistof vast die het heeft om niet dood te gaan. In ernstige gevallen wordt het water uit de urine gehaald, waardoor de urine zeer stroperig, sterk van kleur en sterk van geur wordt. Het is dus heel belangrijk om veel water te drinken zodat het lichaam de oude reserves gaat opgebruiken.

Lees ook :- Wat te doen bij duizeligheid

Symptomen van vocht vasthouden buik

Vaak beïnvloedt het vasthouden van water zowel de buik als de benen.

Hier zijn alle mogelijke symptomen van waterretentie:

• Oedeem, zwelling die de buik aantast maar ook de benen, dijen en billen, enkels en voeten kan aantasten;
• Gevoel van vermoeidheid, vermoeidheid, zwaarte;
• Verkleuring van de huid;
• Buikpijn;
• Hoofdpijn:
• Gewrichts-stijfheid;
• Gewichtstoename (door ophoping van vocht).

Lees ook :- Pijn in onderbuik en onderrug

Hoe weet je of je water vasthoudt?

Het eerste symptoom van waterretentie wordt gekenmerkt door zichtbare zwelling. Deze bevinden zich meestal in de onderste ledematen, zoals de benen en enkels, en kunnen ook andere lichaamsdelen aantasten.

Inwendig oedeem kan vergelijkbaar zijn met een opgeblazen gevoel, vooral in de maag wanneer waterretentie invloed heeft op:

• de buik;
• de darmen;
• lever.

In de context van oedeem in het gezicht kan de patiënt een “mollig” of “gezwollen” uiterlijk voelen.

Door de ophoping van vocht in het lichaam, kan gewichtstoename ook in verband worden gebracht met het vasthouden van water.

Hoe het vasthouden van water tegen te gaan?

Een gezonde levensstijl kan het vasthouden van water helpen beperken: sport en laat regelmatig een lymfatische massage uitvoeren.
Op het gebied van voedsel is het noodzakelijk om de zoutconsumptie te verminderen, een goede hydratatie aan te nemen door een verhoogde consumptie van vloeistoffen (water, kruidenthee, enz.), Maar ook voedingsmiddelen met drainerende eigenschappen (artisjok, ananas, selderij, enz.) kalium (groenten, granen, gist, enz.).

Alcohol wordt echter sterk afgeraden. Evenzo moet de eiwitconsumptie voldoende blijven om een ​​goede heropname van water uit de weefsels naar de bloedvaten te verzekeren. Noten, amandelen zijn uitstekende eiwitbronnen.
Ten slotte kunnen voedingssupplementen een grote hulp zijn bij het beperken van het gevoel van zwelling en het inwerken op uw vochtretentie. Geformuleerd uit natuurlijke actieve ingrediënten zoals as, groene koffie en zwarte bes waarvan bekend is dat ze de eliminatiefuncties van het lichaam helpen, zal ons voedingssupplement voor waterretentie u helpen een harmonieuzer silhouet te krijgen en het vasthouden van water te overwinnen, voor een gevoel van lichtheid .

Maatregelen om vochtretentie in de buik te elimineren

Zodra het vochtretentieprobleem is vastgesteld, zijn er enkele effectieve maatregelen waarvan u op de hoogte moet zijn en die u moet volgen:

• Je moet zeker niet stoppen met het drinken van water om vochtretentie kwijt te raken. Integendeel, de gewoonte om veel water te drinken, zal het lichaam helpen zichzelf te reinigen en het vastgehouden vocht te verwijderen.
• De eerste stap zal zijn om zout uit uw dieet te verwijderen of te verminderen. Zout zorgt voor retentie. Daarom is het vervangen van zout door kruiden in de thuiskeuken de eerste stap. Het is belangrijk om niet te veel worst te eten en te kiezen voor ongezouten of natriumarme producten. Als u niet zelf kookt, moet u gerechten zonder zout bestellen.
• De waterretentie zal niet onmiddellijk verdwijnen. Het zout blijft achtenveertig uur in het lichaam. Maar als die twee dagen zonder zout voorbij zijn, zullen je benen en maag zeker afvallen en moet elk ongemak verdwijnen.
• Koolhydraten, vooral geraffineerde, kunnen ook vochtretentie veroorzaken. Als je er minder van consumeert, ondersteun je je lichaam bij het afscheiden van overtollig vocht.
• Als je water verliest, verliest je lichaam ook kalium. Bij een kaliumtekort ontstaan ​​vaak krampen omdat er kalium nodig is in de spieren. Daarom moet u kaliumrijk voedsel eten wanneer u met een dieet begint om vochtretentie te elimineren. Bananen, groenten, kool en snijbiet bevatten veel kalium.

Andere maatregelen tegen vochtretentie

• Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die fungeren als natuurlijke dehydrators. Deze omvatten ananas, bosbessen en watermeloen. U kunt deze voedingsmiddelen ook consumeren om waterretentie te voorkomen als u vatbaar bent voor dit probleem.
• Lichamelijke activiteit is essentieel. Het is noodzakelijk om een ​​levensstijl aan te nemen met voldoende beweging. Dit verbetert de bloed- en vochtcirculatie en bevordert zo de afvoer van afvalstoffen.
• Experts adviseren het drinken van infusies met kruiden en specerijen die een drainerend effect hebben. Als u besluit dit te doen, is het zinvol om goed advies in te winnen voordat u ervan geniet.
• Ga waar mogelijk op je rug liggen met je benen recht omhoog. Als u tien minuten in deze positie blijft, helpt u uw benen sneller te ontlasten.
• Lymfedrainage massages. Dit is een techniek die met de handen en met zeer zachte bewegingen wordt gedaan. Het bevordert de doorbloeding van de lymfe en reguleert zo de waterhuishouding in het lichaam. Er zijn experts in lymfedrainage, maar je kunt het ook thuis leren.
• Als vochtretentie zeer vaak voorkomt en lang aanhoudt, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. De oorzaak kan een defecte nierfunctie zijn.

Behandeling: wat te doen tegen waterretentie? Hoe het snel te elimineren?

Er bestaan veel natuurlijke oplossingen om het fenomeen waterretentie tegen te gaan.

Dit advies lijkt misschien paradoxaal, maar het drinken van water helpt het vasthouden van water te verminderen. In geval van uitdroging, zelfs een lichte, zal het lichaam proberen zich te “klampen” aan de vloeistoffen die achterblijven. Door ervoor te zorgen dat u regelmatig water drinkt, evenals voedsel zoals komkommers, watermeloen, selderij en bouillon, kunt u een goede bloed- en lymfestroom behouden, terwijl u het risico op constipatie vermindert. Pas op voor alcohol, die het risico loopt uw inspanningen tot niets te verminderen door u op volle snelheid uit te drogen.

Sommige voedingssupplementen zijn speciaal samengesteld om het vasthouden van vocht te beperken.

Lymfedrainage is een andere oplossing in het beheer van waterretentie. Ook compressiekousen, die de benen comprimeren, zijn zeer effectief in het reactiveren van de bloedsomloop en het beperken van oedeem.

Andere tips om vochtretentie in de buik tegen te gaan

Naast het dieet is het belangrijk om een correcte levensstijl te volgen door deze tips te volgen:

• Vermijd een zittende levensstijl;
• Oefen regelmatig lichamelijke activiteit (lopen, zwemmen, fietsen) om de bloedcirculatie te verbeteren door de afvoer van vloeistoffen en gifstoffen te bevorderen;
• Elimineert roken;
• Neem supplementen op basis van gotuola, paardenbloem, pilo-zadel;
• Neem contact op met professionals gespecialiseerd in lymfedrainage massages.