Kramp in hand

Heb je weer ongecontroleerde en onverwachte krampen in je handen? Spierkrampen kunnen erg oncomfortabel en pijnlijk zijn en daardoor de kwaliteit van leven verminderen. Wij willen u helpen weer pijnvrije handen te krijgen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Definitie: Wat zijn handkrampen?

Bij krampen in de handen worden spieren vaak onverwacht en ongecontroleerd gespannen. De spieren verharden voor een korte tijd. Deze verhardingen gaan vaak gepaard met stekende pijn en kunnen de getroffenen ook voor langere tijd belasten. Soms trillen spiervezels in plaats van hard te worden. Hoewel deze minder pijnlijk zijn, zijn ze nog steeds ongemakkelijk.

Een kramp is ook bekend als een spierkramp of spasme. Er kunnen verschillende oorzaken worden gevonden voor krampen. Wanneer regelmatig krampen optreden, zijn vaak zenuw- of spierziektes de oorzaak.

Lees ook :-Witte vlekjes op huid

Oorzaken van handkrampen

Je vraagt je af: “Waarom trillen mijn handen?” Er zijn verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw arm-, hand- of vingerspieren overmatig samentrekken. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen in de handen:

• Overmatig gebruik van spieren

Overmatig gebruik van dezelfde spieren, of het langdurig in een ongemakkelijke positie houden van de hand, kan de spieren belasten en handkrampen veroorzaken. Krampen kunnen ook optreden bij het schrijven, handen schudden of langdurig werken. Hardlopen of fietsen kan ook spiervermoeidheid en verstoring van de elektrolytenbalans veroorzaken.

• Gebrek aan voedingsstoffen

Verschillende tekorten aan voedingsstoffen kunnen bijdragen aan hand- en vingerkrampen, met name vitamine D, calcium, magnesium, kalium en zink.

• Nerveuze problemen

Elke beschadiging van een zenuw, meerdere zenuwen of een zenuwgroep kan leiden tot spierkrampen. Verwondingen en aandoeningen van de perifere zenuwen kunnen ook spierkrampen in de handen veroorzaken.

• Slechte circulatie

Een slechte bloedcirculatie kan leiden tot koude handen of paarse vingers en krampen in deze ledematen.

• Uitdroging

Uitdroging kan leiden tot krampen, mogelijk door het drinken van alcohol of door warm sporten zonder voldoende te drinken.

• Ongezonde levensstijl

Verschillende ongezonde levensstijlpraktijken kunnen handkrampen veroorzaken, waaronder overmatig alcoholgebruik, slecht slapen, slechte voeding en het nemen van medicijnen zoals diuretica.

• Zwangerschap

Spierkrampen komen vaak voor tijdens de zwangerschap en calciumtekort kan ook spasmen veroorzaken bij zwangere vrouwen.

Lees ook :-Dikke witte afscheiding

Kramp in hand : Symptomen

De krampen in de handen manifesteren zich als perioden van onwillekeurige samentrekking die nogal pijnlijk zijn, tot het punt dat iemand tijdelijk niet in staat is om de activiteit uit te voeren die werd uitgeoefend toen deze zich voordeed.

Zelfs eenvoudige en voorspelbare bewegingen zoals typen, het gebruik van het computertoetsenbord of de muis of elke andere vorm van repetitieve en moeiteloze beweging is praktisch onmogelijk. Ook kunnen krampen ’s nachts optreden als u in rust bent – komt vaker voor bij oudere mensen en mensen met een carpale tunnel.

Krampen kunnen in één of beide handen voorkomen, kunnen zich ook uitstrekken tot de armen, vingers en schouders of alleen lokaliseren naar de pols, handpalm of duim. Krampen kunnen dan gepaard gaan met tal van andere symptomen, zoals spiervermoeidheid, pijn, vermoeidheid, tintelingen, zwelling, gevoelloosheid, gewrichtsstijfheid, trillen, roodheid van de huid en moeite met het grijpen van voorwerpen.

In sommige gevallen kunnen de symptomen systemisch zijn en daardoor het hele lichaam aantasten, wat wijdverspreide spierspasmen veroorzaakt, vooral in de benen, voeten en armen, gewrichtspijn en koorts.

Kramp in hand : Diagnose

Belang van diagnose in aanwezigheid van handkrampen

Bij handkrampen speelt de diagnose een fundamentele rol.

In feite, zoals we hebben gezien, kunnen de mogelijke oorzaken die ten grondslag liggen aan het verschijnen van dit symptoom heel veel zijn, waarvan sommige behoorlijk ernstig zijn.

Een juiste en tijdige diagnose is daarom noodzakelijk om de aanwezigheid van nog niet geïdentificeerde pathologieën vast te stellen, om eventuele complicaties te voorkomen en om – indien mogelijk – een therapeutisch plan en een geschikte behandeling te ontwikkelen.

Voor het stellen van de juiste diagnose kan de arts naast de anamnese en lichamelijk onderzoek gebruik maken van nader en gerichter onderzoek en analyses, zoals:

• Volledige en/of specifieke bloedonderzoeken;
• Diagnostische tests zoals:

-CT-scan ;
-Magnetische resonantie ;
-röntgenstralen;
-Elektromyografie;
-Enzovoort.

Daarnaast kan de arts de patiënt ook uitnodigen voor specialistische bezoeken, zoals bijvoorbeeld neurologisch onderzoek, diabetesonderzoek enzovoort.

Wanneer moet je je zorgen maken en wanneer naar de dokter gaan?

In het algemeen, als de krampen sporadisch optreden, zijn ze niet bijzonder pijnlijk en verdwijnen ze in korte tijd – zoals bijvoorbeeld kan gebeuren na het uitvoeren van bepaalde activiteiten die intensief gebruik van de hand- of polsspieren vereisen – ze zouden niet veel zorgen moeten baren , omdat ze eenvoudig het gevolg kunnen zijn van de bovengenoemde overbelasting.

Als handkrampen daarentegen niet de neiging hebben om vanzelf op te lossen, bijzonder pijnlijk zijn, vaak voorkomen, de neiging hebben om te verergeren en/of gepaard gaan met andere symptomen (gevoelloosheid, tintelingen, stijfheid, enz.), dan is de tussenkomst van de dokter is het absoluut noodzakelijk. In dergelijke omstandigheden kunnen handkrampen in feite wijzen op de aanwezigheid van min of meer ernstige pathologieën die nog niet zijn gediagnosticeerd.

Wanneer moet je je zorgen maken en wanneer naar de dokter gaan?

In het algemeen, als de krampen sporadisch optreden, zijn ze niet bijzonder pijnlijk en verdwijnen ze in korte tijd – zoals bijvoorbeeld kan gebeuren na het uitvoeren van bepaalde activiteiten die intensief gebruik van de hand- of polsspieren vereisen – ze zouden niet veel zorgen moeten baren , omdat ze eenvoudig het gevolg kunnen zijn van de bovengenoemde overbelasting.

Als handkrampen daarentegen niet de neiging hebben om vanzelf op te lossen, bijzonder pijnlijk zijn, vaak voorkomen, de neiging hebben om te verergeren en/of gepaard gaan met andere symptomen (gevoelloosheid, tintelingen, stijfheid, enz.), dan is de tussenkomst van de dokter is het absoluut noodzakelijk. In dergelijke omstandigheden kunnen handkrampen in feite wijzen op de aanwezigheid van min of meer ernstige pathologieën die nog niet zijn gediagnosticeerd.

Kramp in hand : Behandeling

De behandeling van een kramp in de hand is zeer individueel. ‘S Nachts, wanneer gewekt door scherpe pijn, helpt zacht rekken en masseren van de spier meestal . “Dit is pijnlijk, maar het helpt in de meeste gevallen”, bevestigt Dr. Riedl. Bij lichamelijke inspanning adviseert de arts echter in eerste instantie rust.

De mineralen calcium en magnesium zijn met name relevant voor de diagnose en de daaropvolgende behandeling, omdat bij een tekort spierkrampen kunnen optreden. De Duitse voedingsvereniging beveelt een gemiddelde van 1.000 milligram calcium per dag aan. Deze waarde kan variëren afhankelijk van leeftijd en leefsituatie. Volwassenen wordt ook geadviseerd om 300 of 350 milligram magnesium per dag binnen te krijgen.

Als spierkrampen vaker voorkomen, is een bezoek aan een arts aan te raden om mogelijke oorzaken op te helderen en de juiste behandelmethode te kunnen vinden. Op deze manier kunnen krampen in de handen effectief worden bestreden.

Lees ook :-Spruw bij baby

Kramp in hand : Huismiddeltjes

De meest voorkomende medicamenteuze behandeling van krampen zijn NSAID’s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), die vaak bijwerkingen veroorzaken zoals brandend maagzuur, maagpijn, maagzweren, oorsuizen, hoofdpijn, duizeligheid, allergische reacties, nier- of pijnproblemen. lever en meer.

Handkrampen kunnen echter worden verlicht met verschillende zelfzorgmethoden. Hier zijn de meest voorkomende natuurlijke krampbehandelingen in de vorm van voedsel, oefeningen, supplementen en massagetherapie, naast andere natuurlijke therapieën.

• Voedingsmiddelen rijk aan azijnzuur

Een dieet rijk aan voedingsmiddelen met azijnzuur kan ook helpen bij het verlichten van krampen. Enkele van de beste opties zijn appelciderazijn, augurkensap, zuurkool of kombuchathee.

Azijnzuur is nodig voor de synthese van acetylcholine, wat de functie en coördinatie van de spieren van de handen en vingers verbetert. Als gevolg hiervan konden de krampen worden verlicht of geëlimineerd.

• Kruidenthee

Onderzoek wijst uit dat stress en angst een andere oorzaak van handkrampen kunnen zijn. Dat gezegd hebbende, verschillende kruidentheeën kunnen stress verlichten en het lichaam ontspannen, en als gevolg daarvan verlichting bieden bij spierkrampen.

Het valereninezuur in kamillethee staat bekend als een spierverslapper die krampen kan helpen verlichten. De menthol in pepermuntthee is een ander natuurlijk spierverslapper. Andere goede ontspannende kruidentheesoorten zijn pepermunt, citroenmelisse, passiebloem, valeriaan, gember, Gingko biloba en ashwagandha.

• Rekken

Een van de snelste manieren om krampen in de handen te verlichten, is door wat zachte rekoefeningen uit te voeren. De beste aanpak hier is om de handspieren te buigen terwijl je de handen beweegt. U kunt ook proberen uw hand tegen de muur te drukken met uw vingers naar beneden gericht om handkrampen te verlichten.

Kramp in hand : Preventie

Het is het beste om handkrampen te stoppen voordat ze zelfs maar beginnen. Voeg de volgende natuurlijke levensstijlstrategieën toe om hand- en vingerkrampen te voorkomen:

• Elektrolytenonevenwichtigheden voorkomen: aangezien voedingstekorten, met name elektrolyten, kunnen bijdragen aan spierkrampen, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende magnesium, calcium en kalium binnenkrijgt. Veel van deze mineralen kunnen worden verkregen uit een gezonde voeding met veel groenten, zoals groene bladgroenten, selderij en komkommers.
• Goed hydrateren: Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van handkrampen; het verhogen van uw waterinname kan u echter helpen gehydrateerd te blijven en spierproblemen te voorkomen. Vul een grote glazen fles voor de hele dag.
• Vermijd inflammatoire voedingsmiddelen: uw dieet kan zeker hand- en vingerkrampen veroorzaken. Voorkom krampen door bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker, geraffineerd brood, cafeïne, alcohol en transvetten te vermijden.

Plotselinge handkrampen kunnen vervelend zijn, vooral als de oorzaak een van de vele verschillende dingen kan zijn. Dit omvat zenuwproblemen, slechte bloedsomloop, spieroverbelasting, voedingstekorten, uitdroging en een ongezonde levensstijl. Om nog maar te zwijgen van het feit dat uw krampen gepaard kunnen gaan met andere symptomen, zoals tintelingen, gevoelloosheid of pijn in de benen.

Het is ook belangrijk om te weten dat een aantal medische aandoeningen in verband kunnen worden gebracht met handkrampen, zoals hypocalciëmie, osteoartritis, reumatoïde artritis, hypokaliëmie, carpaaltunnelsyndroom, gebroken handen, hypoparathyreoïdie, multiple sclerose, contractuur van dupuytren, tetanie en bracialisme. plexus zenuwbeschadiging.

Er zijn verschillende huismiddeltjes in een natuurlijke handkrampbehandeling. Sommige hiervan omvatten kruidenthee, stretching, massages, hotpacks, homeopathie en essentiële oliën. Krampen kun je ook voorkomen door gezond te eten met veel gefilterd water.